Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Kila navíc po dětech
- Fotoalbum (1)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
29.7.15 21:29
@Eliskaxox no ono jak se znám tak se nedopočítám… 
děkuji, kouknu na to 
a nějaké cvičení, co by pomohlo, krom té Jill?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Otakar Z.
29.7.15 23:05
Určitě je dobré zkusit ten STOBKLUB jak píše @Malvajs, vedle toho bych rád uvedl na pravou míru jednu nepřesnost, která maminkám může hubnutí komplikovat.
Obecně se dost přeceňuje - ve vztahu ke shazování hmotnosti - takový ten každodenní pohyb jako pobíhání s miminkem v náručí, práce v domácnosti atd. Je to jistě mnohdy vyčerpávající a dotyčná má pak pocit, že vlastně „sportovala“, když je tak utahaná, ale skutečnost je jiná.
Kalorický výdej, potřebný na tyto činnosti, je téměř zanedbatelný. Je to podobně přeceňované, jako chození do schodů ( prospěje, ale moc se tím nespálí, trvá příliš krátce ).
Je-li to trochu možné, je dobré běhání, není-li, pak takový rotoped - a to i základní levný model - udělá divy.
Většina lidí kouká aspoň hodinku denně na TV, a tak místo na pohodlné sedačce se dá šlapat na „kole“…a to se tuky hned škvaří.
- Citovat
- Upravit
29.7.15 23:05
Holky a nechcete zkusit vyzivove poradce? Osobne s nimi teda zkusenost nemam, ale nekolik lidi z meho okoli to zkusilo a nikdo nelitoval. Drzim palec
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.7.15 23:29
@Zaaria bohužel někteří si nemůžeme z finančního hlediska něco takového dovolit 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Otakar Z.
30.7.15 11:12
@petulkas píše:
@Zaaria bohužel někteří si nemůžeme z finančního hlediska něco takového dovolit
Co například něco takového?
Maminka ( důchodkyně ) koupila na Aukru slušný kolem pětistovky. Hodně lidí ho má jen jako sušák na prádlo
Ta rotana je taky dobrá, ale nezapojují se velké svalové skupiny jako na rotopedu, takže energetický výdej není dostatečný.
@Zaaria zmínila výživového poradce, to je dobrý tip, jako u všeho jsou poradci dobří i špatní ( těch druhých je většina, t. j. nemají žádné hlubší vzdělání, pouze jakýsi kurz, který jim umožnil získat tuhle živnost ).
Ale zejména u fitness center bývají výživoví poradci / trenéři, a jejich rady už smysl dávají.
Jen je jasné, že pokud řešíte peníze na rotoped, tak tyhle služby budou mimo dosah, seriózní spolupráce s VP není na jednu návštěvu a není levná.
Proto nakonec to šlapání vyjde asi nejlíp, pokud nemůžete běhat
- Citovat
- Upravit
30.7.15 17:58
@Otakar Z. my jedem máme doma, teda tchán, zeptám se ho zda mi ho zapůjčí jak dlouho se na tom má cvičit a kolikrát týdně?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Otakar Z.
30.7.15 19:01
@petulkas píše:
@Otakar Z. my jedem máme doma, teda tchán, zeptám se ho zda mi ho zapůjčí
Takže…hlavně se hned ze začátku nestrhnout, pak mít týden bolesti všeho a skončit.
Aby kolo - či běh, to je jedno - mělo nějaký efekt na hubnutí, je třeba danou činnost vykonávat aspoň 3 * týdně půl hodinky, nejlépe však obden a blížit se hodině. Jak rychle budete schopná se na tyto hodnoty dostat záleží dost na tom, co jste kdy za sport dělala či nedělala a nemá cenu to uspěchat.
Začněte klidně první den čtvrt hodiny a když vás nic nebude bolet, dejte druhý den třeba půl, někoho z kola ze začátku bolí zadek, jiného záda, nohy, to je hrozně individuální, hlavně nepřestávejte a pomaličku se vyšplhejte k té hodince obden…a když na to přijde, lze to dělat každý den, jen je to časem otrava takže nějaký den pauza neuškodí.
Tolik k četnosti a době trvání - v podstatě platí čím víc, tím líp, pokud vám to neubližuje.
Veledůležité je nepřehnat to s intenzitou, tedy „rychlostí“. Spočítejte si vaši maximální tepovku, jsou na to různé vzorečky jako 220-věk a podobně, z toho vemte pásmo 65-75 % a v tomto pásmu se zkuste po celou dobu šlapání pohybovat. Vtip je v tom, že právě na této tepovce se jako „palivo“ používá víc podkožní tuk a míň glykogen, čím víc jde tep nahoru, tak se tento poměr obrací.
A pozor - chce to mít na zřeteli, že jakkoli hodně pohybu to je, v přepočtu na jídlo to reprezentuje cca rohlík až dva, takže to chce nezačít se kvůli „sportu“ víc krmit. Pokuste se nejíst víc než ted a výsledek se dostaví.
Přebytečná kila se taky neukládala měsíc, takže zjednodušeně, jak dlouho jste se přibírala, tak dlouho bude trvat je zdravě zhubnout. Ze začátku to jde hrozně rychle, ale to je především voda vázaná právě na svalový glykogen, pak se to jakoby zastaví a v ten moment to chce vytrvat a nepovolit.
Tak…držím palce!
ps: Sedačku si dejte dost vysoko. Dost znamená, že noha je v dolní pozici natažená, ne pokrčená.
- Citovat
- Upravit
30.7.15 21:54
@Otakar Z. děkuji moc 
čili jestli to dobře chápu, tak když mi bude 25 tak můj tep by se měl pohybovat kolem 136?? jasně, že nezačnu jíst víc, chci přece zhubnout
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.7.15 22:04
@petulkas podle mně jíš právě málo, tělo si všechno schovává, navíc velká intenzita cvičení je rovno nule. Nezapomen´taky, že tuk se mění ve svaly, ty váží víc, nemusíš hubnout, ale formuje se ti postava. Vem do ruk centimetr a ne váhu, změnu poznáš na oblečení.
Víc jez když cvičíš, ale správné potraviny.
Apropos-jestli jsi na profilovce ty, tak vidím krásnou postavu. Co chceš hubnout?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.7.15 23:36
@berry4 já právě ani na ty cenťáky nehubnu 
no jenže ta fotka je z roku 2012 tohle jsem já teď 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Otakar Z.
31.7.15 00:23
@petulkas píše:
@Otakar Z. děkuji moc
Jo dejme tomu v pásmu 125 - 140, hlavně to nehonit výš, ale vydržet co nejdéle.
Proces „přeměny tuku ve svaly“ v těle sice neexistuje, ale @berry4 to myslí dobře - prostě ubereš tuk a nějaké svaly ti teoreticky můžou přibýt, ale spíš ne, to zase není tak jednoduché přibrat svaly když ztrácíš na váze…ale mění se poměr hmotnosti svaly / tuky, což je dobře.
Na té fotce je vidět, že nějaká kila navíc máš, ale rozhodně vídám denně ve fitku paní a dívky, které na tom jsou nesrovnatelně hůř a když se zahoužvíš, máš viditelné výsledky podle mě po pár měsících…a do roka se o nadváze nedá mluvit
- Citovat
- Upravit
Otakar Z.
31.7.15 09:40
@petulkas píše:
@Otakar Z. myslíte že to není tak zlý?
ne není to TAK zlý ale chce to něco s tím dělat, samo to nezmizí
- Citovat
- Upravit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
