Poradna dětského psychologa
PhDr. Václav Mertin
Prášky po čem člověk usne?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
29.6.18 13:55
Na prášky se vykašli a srovnej si denní režim a stravu:
1.) hodinu před spaním žádný počítač, mobil, prostě nic co vydává modré světlo (jsou i programy na odstranění modrého světla pro mobily i počítače, třeba https://justgetflux.com).
2.) pokud chceš chemicky podpořit spánek, použij melatonin - vytváří se při spánku, takže když si ho vezmeš před spaním tělo reaguje tak že rychleji přijde fáze hlubokého usnutí, ale pozor - nefunguje, pokud spíš v místnoti kde není dostatečná tma. Můžeš ho koupit tady https://obchod.ronnie.cz/…latonin.html
3.) choď spát před půlnocí
4.) zařaď do jídelníčku hodně tuku a vynechej sacharidy (žádný bílý cukr, sladkosti, průmyslově zpracované potraviny, těstoviny, pečivo, pizzu a podobné blbosti)
5.) před spaním se sprchuj ledovou vodou - tělo při spánku snižuje svoji teplotu, v dnešních přetopených domech to bývá často problém, proto měj v ložnici vždy maximálně 18 stupňů a před spaním se schlaď ledovou sprchou - opravdu tě to neprobere, jak se běžně traduje, ale právě naopak, skvěle se pak spí
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.6.18 14:52
@Eli.Cerna23 píše:
Na prášky se vykašli a srovnej si denní režim a stravu:
1.) hodinu před spaním žádný počítač, mobil, prostě nic co vydává modré světlo (jsou i programy na odstranění modrého světla pro mobily i počítače, třeba https://justgetflux.com).
2.) pokud chceš chemicky podpořit spánek, použij melatonin - vytváří se při spánku, takže když si ho vezmeš před spaním tělo reaguje tak že rychleji přijde fáze hlubokého usnutí, ale pozor - nefunguje, pokud spíš v místnoti kde není dostatečná tma. Můžeš ho koupit tady https://obchod.ronnie.cz/…latonin.html
3.) choď spát před půlnocí
4.) zařaď do jídelníčku hodně tuku a vynechej sacharidy (žádný bílý cukr, sladkosti, průmyslově zpracované potraviny, těstoviny, pečivo, pizzu a podobné blbosti)
5.) před spaním se sprchuj ledovou vodou - tělo při spánku snižuje svoji teplotu, v dnešních přetopených domech to bývá často problém, proto měj v ložnici vždy maximálně 18 stupňů a před spaním se schlaď ledovou sprchou - opravdu tě to neprobere, jak se běžně traduje, ale právě naopak, skvěle se pak spí
Úplný souhlas. kromě toho melatoninu mám zkušenost se vším vypsaným (vyspaným 
) a můžu za sebe jen potvrdit!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
Děti a otec bez zájmu o ně
- 07.06.26
- Anonymní
Strach z dětí u 2lete
- 18.05.26
- Anonymní
Synovo zhoršené chování ve školce
- 20.05.26
- Anonymní
