Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Úzký pas a podbřišek
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
26.10.23 12:01
Úzký pas a podbřišek
Dobrý den, Můžete mi poradit jak mám docílit úzkého pasu a jak nejlépe shodím podbřišek prosím? 
Děkuji A přeji hezký den.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
26.10.23 12:07
To se bez fotky spatne radi. Nektere zeny, treba jako ja, nikdy uzky pas mit nebudou, mam stavbu postavy jako muz, siroka ramena a hrudnik, zadny pas a uzke boky a s tim nic neudelas 
Pokud mas ale nadvahu, tak ti na stihle bricho samozrejme pomuze spravne stravovani a hodne sportu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
26.10.23 12:45
Začít cvičit silově vršek (zpevní se ti celá kostra i držení těla, dělá to fakt velký rozdíl), i budeš mít pěkná ramena úměrná k bokům a opticky užší pas. Na úzký pas cviky na šikné břišní svaly, na podbřišek třeba nůžky nohama, pánevní cviky, hip thrusty (jsou účinné nejen na zadek a stehna)… ¨
příklady: podbřišek , šikmé břišní svaly
pít hodně vody a dostatečný příjem bílkovin k tvé váze
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
26.10.23 13:04
@MermaidMotel Vážím 58 kg A ramena mám právě velká a bojím se když budu cvičit že to bude ještě výraznější už teď nevím co mám dělat s těmi rameny
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
26.10.23 13:10
@Attr píše:
@MermaidMotel Vážím 58 kg A ramena mám právě velká a bojím se když budu cvičit že to bude ještě výraznější už teď nevím co mám dělat s těmi rameny
Tak jeď jen cviky na spodek 
Cvič břicho a nohy, k tomu párkrát do týdne můžeš nějaké kardio. Ale pokud budeš cvičit 4× týdně poctivě hodinu růžné variace cviků, stačí na začátku i doma na podložce, tak to kardio ani nepotřebuješ. Stačí během dne zařadit běžnou chůzi. Břicho je také hodně o stravě, pomáhá omezit cukry, mít vyvážený jídelníček a dát si pozor na ten pitný režim, hodně lidí má v oblasti břicha právě zadrženou vodu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
