Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Zase to hubnutí :-/ Hodně vody a bez sladkých jídel?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
12.1.13 23:03
Sladké a ovoce jez jen dopoledne. Odpoledne striktně bez. Dodržuj pauzy v jídle, mezí jídly NIC nejez.Pij vodu, čaj, nic sladkého. Alespoň 2,5-3l. Pohyb by byl super, ale když to nejde, tak to nezměníš.
Chceš zhubnout jen pár kilo, asi bych hned neřešila tvrdé odříkání a striktní zdravou výživu, ale změnila bych těchto pár věcí a mělo by to být dobré.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.13 23:05
Ahojky 
zrovna cvičím doma podle Jillian Michaels 30. days shred a výsledky jsou znatelné, cvičí se doma 30. minut a 30 dní, jsou tam tři levely a můžeš si vybrat i obtížnost pokročilé nebo začátečník 
formuje postavu parádně, jestli chceš vědět více, napiš SZ 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.13 23:05
www.stobklub.cz
Je tam program sebekoučink, kde si nastavíš jídelníček podle svých potřeb a budeš ho vyplňovat. Je to hlavně o jídle, co si budeme povídat.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.13 23:07
@sweetpretty píše:
Ahojky
tak tohle by mě zajímalo taky 
potřebuju shodit a nevím jak na to
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.13 23:08
Manžel má velkou obezitu, že uvažuje o bandáži žaludku? Je to dost zásadní rozhodnutí, já bych do toho nešla. Známá podstoupila bandáž v červenci, od té doby zhubla skoro 40 kg, nemůže téměř nic jíst, je unavená, vyřízená a hubne dál. Je to veliké zhubnutí a pro tělo naprosto nevhodné. I když na klinice kde bandáž podstoupila na její obavy z rychlého a velikého váhového úbytku jen suše prohodili-Pořád máte co hubnout. 
V „chytrých“ knihách píší, že je vhodné zhubnout max.10 % své váhy, min. půl roku nechat tělo odpočinout, zvyknout si na novou váhu a potom se pustit ev. do dalších 10 % váhy. To vidím jako rozumné stanovisko.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.13 23:09
@Pettule69 píše:
tak tohle by mě zajímalo taky
Nechci vám kazit radost, ale to cvičení vám postavu vytvaruje, ke zhubnutí ale nepovede, na to je třeba změnit stravu. Nejlepší je asi kombinace obojího.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.13 23:12
@Cuarentena píše:
Nechci vám kazit radost, ale to cvičení vám postavu vytvaruje, ke zhubnutí ale nepovede, na to je třeba změnit stravu. Nejlepší je asi kombinace obojího.
strava by nebyla problém spíš se dokopat k tomu pohybu
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.13 23:14
@Pettule69 píše:
strava by nebyla problém spíš se dokopat k tomu pohybu
To se člověk diví, jak je pro spoustu lidí strava problém. Holt zvyk je železná košile.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.13 23:14
@Pettule69 Bez pohybu to nejde-myslím trvale zhubnout. Omezením stravy se zhubnout dá, ale pokud se nebudeme hýbat, tak kilečka opět naskočí zpět.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.13 23:19
Já bych radila dodržovat diabetickou dietu s manželem, tam jde hlavně o to, že se jí často a málo a hlavně pravidelně a to dělá hrozně moc, já byla na diabetické dietě celé těhotenství, měla jsem těhotenskou cukrovku a místo přibírání jsem zhubla 18 kilo. Jde jen o to, aby si člověk zvykl na ten režim… Držím palce…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.13 23:21
@sallome píše:
Já bych radila dodržovat diabetickou dietu s manželem, tam jde hlavně o to, že se jí často a málo a hlavně pravidelně a to dělá hrozně moc, já byla na diabetické dietě celé těhotenství, měla jsem těhotenskou cukrovku a místo přibírání jsem zhubla 18 kilo. Jde jen o to, aby si člověk zvykl na ten režim… Držím palce…
Jéje, zhubnout 18 kilo, to bych byla mrtvá. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.13 23:31
Bez pohybu to opravdu nepůjde, pro začátek stačí jakýkoliv pohyb navíc. Třeba delší procházky s kočárkem samozřejmě v patřičném tempu. Teda mě to aspoň pomohlo, taky nejsem sportovně založená. Dále je dobré k hlavním jídlům přidat zeleninu (snídaně, oběd, večeře) a omezit přílohy a část právě nahradit tou zeleninou. Takže talíř rozdělit na třetiny - třetina je hlavní jídlo, třetina zelenina a třetina příloha. Taky bych omezila bílé pečivo, to mě myslím taky dost pomohlo.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.1.13 00:14
Ahoj, mám za sebou hodně let, kdy se zajímám o zdravé stravování, pohyb a hubnutí.
Umím si napočítat jídelníček na určitou energetickou hodnotu denního příjmu a pohlídat si i skladbu živin. Je to obšírné téma a netuším, jestli by tě to z tohohle úhlu vůbec zajímalo, proto se tady nebudu zas tolik rozepisovat (i když celý můj příspěvek bude přesto delší). Je to prostě moc informací na začátek.
Každopádně loni jsme založily hubnoucí skupinu tady na emiminu. Holky se do toho vrhly opravdu po hlavě, některé měly výsledky, jiné otěhotněly, další se odmlčely. Já měla od porodu dole asi 20 kilo a chtěla jsem dát dolů ještě tak 10. Všude kolem mě lítaly takové ty klasické poučky - striktně něco nejez, striktně musíš to a to, striktně si zakaž, do toho hodně cvič, když necvičíš, nemusíš, ale o to míň se najez, když mám hlad na pij se, dej si mrkev, zatni zuby a vydrž do dalšího jídla… Hej přísahám, že jsem zblbla a nějak si to uložila do hlavy. K tomu mi STOB napočítal příjem na hubnutí asi 6500kJ, dala jsem si to na 7000kJ. Rok jsem se snažila přesvědčit, že 7000kJ je skoro obžerství, že většinou tady holky jedí na 6000kJ a míň. Rok jsem takhle blba, trápila se hlady, cvičila, čekala, kdy si žaludek zvykne, tak jak mě přesvědčovaly všechny okolo. Pak jsem stejně šla a zbouchala čokoládu, dlouhodobě jsem se cítila unavená, bez energie. Asi v listopadu jsem to vzdala úplně. Že na to prostě nemám, že je to marné, že už asi vždycky budu tlustá. Chtěla jsem se věnovat výživovému poradenství, ale copak by někdo šel k tlusté výživové poradkyni? 
Na Vánoce jsem dostala poukázku na měření InBody. Přes Vánoce jsem nabrala všechno, co jsem za celý rok zhubla, jojáč jako prase.
Po Novém roce jsem se teda vydala na to InBody. Kde na mě z toho papíru vykoukl bazál skoro 7200kJ 
a nadprůměrná svalová hmota.
A tam mi to docvaklo, já jedla celý rok málo!!!
Už týden jím na 8500kJ živinově hodnotný jídelníček, dodržuji pitný režim, cvičím. Cítím se super, plná energie, usměvavá, spokojená, najezená 
. A dneska jsem si vrátila pásek o dírku zpátky, tam kde jsem ji měla ještě na podzim. Není nic lepšího než se ke štíhlé postavě projíst.
Věřím tomu, co věřím, já už to úplně vím, jak se postupně vlezu do menších a měnších riflí, jak to břicho zhazuji, jak je mi dobře a v létě vylezu na koupaliště ve dvoudílných plavkách a ne v tom pytlu (jednodílných), jak říká manžel.
Zakladatelko nebo kdokoliv, kdo to tady čtete, jestli máte za sebou už nějaký ten rok podobného trápení, jak jsem si ho naordinovala i já a už vás to nebaví, jste bez energie a unavené. Ozvěte se mi. Ráda se o svoje nové zjištění s kýmkoliv podělím. Všechno mám v podpisu nebo pošlete SZ.
Hodnotnému životu bez trápení zdar!
P. S. Omluvte délku příspěvku, jsem z toho fakt nadšená 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
Ahoj holky,
prosím o nějakou zkušenost, radu či tip. Určitě si tady nebudu stěžovat, že jsem tlustá a nemužu zhubnout, to opravdu ne. Jen mě to začíná strašně trápit
Neumím se představit v plavkách, uplém triku, a sama na sobě cítím, že je něco špatně. Je mi 21 let, výška 150cm a váha cca 65-67kg, jsem 7m po porodu. Před otěhotněním jsem měla 60kg. Začínám mít výčitky, nemám totiž tu vůli jíst zdravě a občas neodolám nějakému sladkému hříchu 
Břicho mám od těhu samé jizvy, a strie se mi začínají rozlézat. Manžel je diabetik a teď půjde na konzultaci ohledně bandáže žaludku, neumím si představit, že on bude hubnout a já přibírat. Sportovně založena nejsem, i když bych chtěla něco dělat, nemám pro malou žádné hlídání, všichni daleko a manžel v práci.
Asi zkusím pít hodně té vody a vyvarovat se tučným a sladkým jídlům, pomůže to?