Kdy a jak začít cvičit
- Těhotenství
- emimino
- 23.06.01
- načítám...
- Sledovat eMimino.cz
Kdy začít se cvičením pro těhotné, kdy je lépe cvičení přerušit, jaké pomůcky budete pro cvičení potřebovat, kdy a jak často se má cvičit, jak po cvičení relaxovat
KDY ZAČÍT CVIČIT
Kdykoliv, v kterékoliv fázi těhotenství po předchozím odsouhlasení gynekologem
KDY CVIČENÍ PŘERUŠIT
Při jakékoliv bolesti, při začínající únavě - musí platit, že těhotná žena se nesmí u cvičení ani zadýchat.
CO POTŘEBUJETE
Trochu prostoru, vyvětranou místnost, cvičební podložku nebo deku na zem, volné oblečení ( nesmí tísnit v pase).
KDY A JAK CVIČIT
Odstup od jídla by měl být asi půl hodiny, nejlepší je cvičit před jídlem nebo spaním. Pokud to váš harmonogram dovolí cvičte denně po dobu asi 30 minut, nebo několikrát za den v kratších intervalech. Každý cvik opakujte 5-15× , přidávejte postupně. Každé cvičení zakončete relaxací, uvolněním a odpočinkem
CO BUDETE CVIČIT
Cvičení jsme rozdělili do dvou kategorií - pro 1. a 2. trimestr a pro 3. trimestr. V první části ( do 28. týdne těhotenství ) je cvičení zaměřeno na posílení a pružnost břišních svalů, ve druhé části na jejich uvolnění.
JAK RELAXOVAT
Na 5 minut si lehněte na levý bok, 5 minut na pravý. Uvolněte všechny svaly, pomalu dýchejte, oči mějte zavřené.
Přečtěte si také
Syn přinesl poznámku za rvačku. Když jsem zjistila proč, naštval mě učitel
- Anonymní
- 19.09.26
- 41
Je sotva začátek roku a můj syn už na mě vytasil poznámku. Mávala na mě s ní hned, když jsem přišla domů. Když jsem si pak ale vyslechla za co ji dostal, musím uznat, že víc, než na to, že se...
Kamarádka se rozešla a chce mě každý den vidět. Já už nemám sílu
- Anonymní
- 19.09.26
- 46
Se Simonou jsme byly nejlepší kamarádky na střední škole. Byly jsme spolu skoro pořád. Chodily jsme na kafe, řešily kluky, smály se úplným hloupostem a měly pocit, že naše přátelství vydrží navždy.
Manžel mi koupil elektrokolo a tchyně mi oznámila, že takhle určitě nezhubnu
- Anonymní
- 19.09.26
- 75
Znáte to, nevyžádané rady dokážou člověka dost naštvat. A moje tchyně Marie je na ně doslova expert. Vždycky z ní vypadne nějaká perla. Tenhle deníček proto píšu spíš pro pobavení. Naštěstí se to...
Dcera utrácí za kosmetiku víc než já. V patnácti jsem měla jeden krém na všechno
- Anonymní
- 19.09.26
- 76
Když jsem byla teenager, moje kosmetická rutina byla poměrně jednoduchá. Ráno jsem si umyla obličej, občas použila něco na pupínky a tím moje péče o pleť v podstatě skončila. Když jsem měla doma...
Šváb mi vzal klid na duši
- Kaonev
- 19.09.26
- 75
Poslední prázdninový den měl být klidný a příjemný. Jediné zaklepání na dveře ale obrátilo všechny moje plány vzhůru nohama. Zpráva o švábech v našem domě ve mně rozpoutala paniku a odstartovala...
Vnouček ke mě ze školy chodí na obědy. V jídelně mu vůbec nechutná
- babiMáňa
- 18.09.26
- 643
Vnouček už je pořádný mladý chlapík a s tím samozřejmě souvisí i to, že má svůj názor. Když se letos rozhodl, že přestane chodit ve škole na obědy a místo toho chodí ke mě, neměla jsem s tím...
Můj příběh: Rakovina v těhotenství a cesta zpátky k životu ❤️
- AulinkaBohunka
- 18.09.26
- 321
Každý z nás se za život potýká s různými problémy a ten můj měl podobu rakoviny, která mi byla zjištěna v těhotenství.
Můj muž je děvkař. Když vidí hezkou ženu, přestávám pro něj existovat
- Anonymní
- 18.09.26
- 625
Svého muže mám ráda a v mnoha ohledech nám manželství funguje. Jenže stačí, aby se poblíž objevila atraktivní žena, a jako bych přestala existovat. Manžel ztichne, spadne mu čelist a bezostyšně...
Nechtěla jsem dceři dát mobil. Zjistila jsem, jak složité je to bez něj
- Anonymní
- 18.09.26
- 1183
Snad jen blázen by chtěl dát dítěti do první třídy mobil. Jenže od té doby, co dcera začala chodit do školy, narazila na nespočet situací, kdy bych jí nejraději zavolala. Když byla ve školce, bylo...
Podruhé jsem věřila, že to vyjde. Je to ale stejné jako v předchozím vztahu
- Anonymní
- 18.09.26
- 402
Po prvním manželství jsem si totiž přesně řekla, co už nikdy nechci. Nechci muže, který mě nebude poslouchat. Nechci vedle sebe někoho, kdo všechno nechává na mně. Nechci vztah, ve kterém se budu...
docela dobry ale ješte kdyby to šlo s.p.u.s.t.i.t