Štíhlá i po porodu?

Nevím jak bych začala, nejlepší bude abych se krátce představila a uvedla důvod proč vlastně píšu. Jmenuji se Eva a mám 2 děti. Tak mě napadlo, že bych mohla otevřít diskusi Jak hubnout po porodu.

Můj příběh by mohl začít asi takto: Při prvním těhotenství jsem přibrala 20 kg! Ale já byla za každé kilo ráda! Byla jsem dřív dost hubená (pozor, žádná anorektička nebo něco podobného), ty kila navíc mi jen prospěla. Po porodu jsem hubla celkem rychle a šlo to samo, bez cvičení a diet. Zůstalo mi navíc 5 kilo, má váha se nakonec ustálila na 48 kg. Zůstalo mi jen malé bříško, byla jsem celkem spokojená. Před rokem jsem otěhotněla podruhé a přibrala už „jen“ 14 kg. Jsem teď 5 měsíců po porodu a zůstaly mi 2 kila navíc. V číslech by problém nebyl ale …

Zůstalo mi poměrně velký bříško. Nemyslete si, že jsem nějaká zakomplexovaná modelka. To určitě ne. Jsem normální mladá mamina se dvěma dětmi, která se chce i po porodu aspoň trochu líbit. Vím, říkáte si asi - „má dvě děti, tak co by chtěla“. Jo, je to taková jakási „daň“ ale co je na tom špatného, že chci aspoň trochu dobře vypadat. Snad nechci tak moc. Byla jsem vždycky štíhlá a tak se mi nechce s tím bříškem smířit.

A co pro to dělám? Dietu nedržím, kojím. A ani jsem ji v životě nedržela. Snad jen nejím už tolik sladkého. Moje snaha spočívá ve cvičení. Nikdy jsem nebyla aktivní sportovkyně. Spíše lenoška:) Teď třetí měsíc chodím na aerobic, 3× týdně po hodince. O mlíčko se nebojím, mám ho dost. Nějaký výsledek by tu byl - 5 kg a 2 cm v pase dole. Jde to ale hooodně pomalu. Kila už shazovat nechci, já chci ty centimetry:o)

A teď otázka na vás. Jak jste na tom vy? Máte taky větší bříška? Co pro to děláte a jaké máte výsledky? Znáte třeba nějaké fígle? Nebo jiné dobré cviky (kromě lehů sedů) na bříško, popř. jiné, které by třeba ocenily jiné čtenářky? Za jak dlouho jste asi tak dosáhly vytyčených výsledků? To víte, blíží se léto a každá rada dobrá:) Podstoupila jste třeba některá nějaký invazivnější zákrok? Zajímá mě všechno.

Otázek je spoustu, tak holky pište jak bojujete. Nebo nebojujete? Jsou i maminky, které se s tím smířily. Já mám zatím velkou motivaci, no možná mě po pár měsících přejde:)

Přeji všem aby byly maximálně spokojené.

Ahoj Eva

P.S. Nejsem posedlá svým vzhledem ale ráda bych si třeba koupila normální kalhoty. Tak mě prosím neukamenujte:)

Přečtěte si také

Přidat deníček

Vložení odkazu

Vložení odkazu na obrázek

Zde můžete vožit obrázek/ fotku, který je umístěn na internetu a znáte jeho adresu.

Pro vložení vlastních fotek, které máte ve svém počítači, klikněte na tlačítko “Přidat obrázky” pod příspěvkem.

Velikost písma:
Anonymní
23.4.03 11:02

Milá Evro, mluvíš mi z duše. 1. března jsem porodila druhého synka, a přestože jsem přibrala míň než při prvním těhotenství a chlapeček byl o půl kila větší, já mám pořád tři kila navíc. A jsou přesně tam, kde je na ně vidět - obrovská pneumatika pod pasem a nad ní ještě jedna, trochu menší. Denně jezdím na rotopedu nebo plavu (od konce šestinedělí), cvičila jsem brzy po porodu, teď už i ty lehsedy, ale ta pneumatika se prostě nehne. Jsem z toho dost znechucená, protože léto se blíží a dlouhé svetry přes kalhoty ztrácejí na aktuálnosti. Pokud někdo víte, co cvičit nebo jak shodit bez větších diet (přece jen kojím a chtěla bych vydržet), prosím ozvěte se. Díky za pomoc Lisa

  • Upravit
martie
7
23.4.03 11:28

Ahoj.
Bobužel asi moc neporadím, protože po porodu zatím nejsem, ale možná aspoň trošku přispěju. Vzpomínám se, že když jsem kdysi chodila na aerobic, radila nám cvičitelka, abychom po porodu prováděly posilování břišních svalů … a sice nejdříve šikmých a teprve potom přímých (v opačném případě se na břichu vytvoří tzv. tunel). Stojí to sice hodně úsilí, ale výsledek se určitě dostaví a bříško bude „skoro“ jako dřív :o). Přeju hodně štěstí. martie

  • načítám...
  • Zmínit
MoniC
21
23.4.03 15:25

Musím se připojit k Martie. Rotoped je dobrý na tvarování nohou, ale pokud jde o bříško doporučuji například kaleneticu. Je to klidnější cvičení, cvičí se pouze do příjemného protažení, svaly se nikdy nesmí dostat do křeče a u každého cviku stačí hýbat se jen o pár centimetrů. Já jsem začínala tím, že jsem každý cvik opakovala 30× a postupně jsem navyšovala na sto opakování. Existují docela dobré videokazety, podle kterých se dá cvičit i doma. Nemám zatím děti, tak jsem nehubla po porodu. Ale do plavek jsem zhubla v pase 12 cm.

Přeji pevnou vůli a sportovního ducha :o)

Monika

  • načítám...
  • Zmínit
naivnikacatko
141
23.4.03 19:04

ahoj :) myslim, ze nadhodit tohle tema byl dobrej napad, evo, kazda z nas, i kdyz jsme ted maminy hihi, se urcite chce dal libit.. jen ze zacatku bych chtela pridat trochu „moudra“ co jsem vycetla uz v nevym jaky knizce - ze nekterym zenskym proste brisko zustane, at delaji, co delaji, protoze se jim vic rozestoupi svaly nebo co. ale kdovi co je na tom pravdy, rozumnejsi je to nevzdavat! :o)
recept, jakym jsem ja shodila bricho je dost drastickej - strevni chripka, to bylo behem dvou dnu dole vsechno - bricho, zadek, bohuzel i to co jsem nechtela. kdyz uz jsem se na ty svy propadly tvare a vystouply kosti nemohla divat, rozhodla jsem se naopak pribrat - slehacky, dorticky, cokoladicky, dve vareny jidla denne. a vysledek? do dvou mesicu mam zpatky to „poporodni“ bricho, jinak nic.
tak jsem zacala chodit na cviceni - teda zatim jsem byla 3× haha takze zadny vysledky zatim nejsou, ale docela se mi libi jeden cvik - trochu se rozkrocit, pokrcit kolena, predklonit se, rukama oprit o kolena (clovek si pak pripada trosku jak na vysokym zachode), nadechnout se a se zadrzenym dechem vtahnout bricho pod pupikem a povolit, parkrat zopakovat a vydechnout. tohle cely asi 3× (nebo zdatnejsi asi muzou vickrat). libi se mi, ze se tim pracuje primo s tema inkriminovanyma mistama, pri normalnim kalanetickym cviceni se mi vzdycky zpevnilo bricho spis nad pupikem, v okoli zaludku, no mozna jsem to cvicila blbe :)
tak hodne uspechu nam preju :o)
naivni kacatko

  • načítám...
  • Zmínit
vercasvob
93
23.4.03 20:30
  • načítám...
  • Zmínit
alice01
1460
23.4.03 20:49

Ahoj Evi!

Mám 10 měsíců po porodu, připrala jsem dohromady neskutečných 16 kilo a je to skoro všechno dole, ale do starých kalhot se stejně nevejdu. Tedy ne do všech…

Jak bojuju? První měsíce jsem se vážila při pravidelných kontrolách u pediatričky a kila šla dolů sama od sebe. Ted mě pronásledují chřipky a nachlazení, takže cvičit začnu a než se to zažije, už zase chořím…

Protože jsem před porodem cvičila a měla od kámoše profíka sestavičku ušitou na tělo, vybrala jsem pár cviků, ale příspěvek byl dost dlouhý, tak jsem to poslala jako nový článek. Budou tam i dvě fotky.

Měj se a napiš, jak se Ti to daří!

Alice

  • načítám...
  • Zmínit
Anonymní
23.4.03 20:58

Ja mela pred prvnim tehotenstvim 68 kg. Pred porodem 76. Nepatrim k tem, co v porodnici nechaji 10 kg(i takove znam). Syn vazil 3,6kg a ja prijela domu se 72 kg. Poctive jsem cvicila, syn usinal ve 3-4 rano a pres den skoro stale jecel ale vaha dolu nesla. Po tydnu po porodu 69kg a vic nic. Zacala jsem chodit na cvicici stoly, koupila 2 krat lekce a vaha sla dolu i cm. Po 2 mesicich o 5 kg a centimetry asi 10. Mela jsem nahle 96-74-96cm. A rok po porodu 58 kg. Letos ma syn 3 roky a ja cekam dalsi, jsem ve 20 tt a uz ted planuji opet stoly.Mam totiz uz 4 kg navic a nejsem ani v pulce tehotenstvi. Snad to za zkousku stoji, ale asi ne kazdemu to pomuze. Renata

  • Upravit
Anonymní
23.4.03 21:50

Ahoj Evi,
já jsem rodila před 14měsíci.Přibrala jsem neuvěřitelných 17kg,což při mé výšce bylo celkem hodně.V těhotenství jsem se nijak nepřejídala,chodila na procházky,myslela jsem si,že tak daleko s váhou dojít nemůžu a ono ejhle.Říkala jsem si,že po porodu se vše vrátí do normálu,ale taky omyl.
Nakonec jsem nechala hubnutí volný průběh.Kojila jsem 9měsíců a váha šla pomalu dolů,zastavila se na 65kg a nechtěla se hnout.Jakmile jsem přestala kojit,dítě začalo být živější váha přímo letěla dolů a dostala se tam kam jsem si přála na svých původních 55kg.Taky jsem myslela na cvíčení,plavání,ale na to všechno nemám čas.Možná mám trošku ochablý zadeček a bříško a vím,že bych proto něco měla udělat.
Tady v komentářích jsem našla trochu inspirace a jsem ráda,že jsi toto téma otevřela.
Věřím,že budou výsledky,držím palce.

Staňka

  • Upravit
Zuzka-Terka
69
23.4.03 22:15

Ahoj Evo a ostatní maminky,

Cho cho, tak myslím, že jsem tady mezi Vámi zatím rekordmanka. Já jsem přibrala v těhotenství 22 kg !

Je ale pravda, že do jistý (malý) míry to asi byla taky voda. Poslední měsíc už jsem měla tak napuchlý nohy a ruce, že mi dělalo problémy s nima hejbat. Takže ani ne tejden po porodu jsem měla 8 kg dole.
Nicméně, hlavní příčinou takovýho nárůstu váhy byl můj hroznej hlad a neuvěřitelná chuť na sladký (která mě bohužel neopustila doteď).

Teď jsem 9 měsíců po porodu a jsem zase na svý původní váze. Ale že bych mohla poradit nějaký osvědčený recept, to moc ne. Sebekriticky přiznávám, že jsem pro to neudělala vůbec nic - cvičila jsem jednou (v porodnici, když přišla rehabilitační sestra), jím sice míň než v těhotenství, ale dietě se to ani vzdáleně nepodobá (pokud tedy neexistuje dieta, která dovoluje 2 - 3 sušenky nebo čokolády denně). Čili vlastní zásluha nulová.

Dosud kojím každý 2 hodiny, takže tím mi asi postupně klesla váha o dalších 10 kg. A za ty zbývající 4 kg vděčím svojí práci, kterou teď trochu dělám - to byla pro mne vždy ta naprosto nejspolehlivější dieta.

Takže mám podobný problém jako ty, Evi. Do starých kalhot se sice vejdu, ale moc nerada si v nich sedám. Ta pneumatika, co se přes ně převalí nevypadá vůbec esteticky. A s cvičením začínám pravidelně „od zítřka“.

Ach jo, ze mě si příklad neberte.

Tak nám taky všem přeju hodně úspěchů a pevnou vůli.

Ahoj Zuzana

  • načítám...
  • Zmínit
Stanasek
431
23.4.03 23:18

Ahoj všichni,
tak mi to nedá a musim se přiznat,že sem tady z vás všech asi největší lenoška,protože se do cvičdní pořád nějak nemůžu dokopat a musíme si sebekriticky přiznat všechny,že ten čas se prostě i při dvou dětech najde, když se teda chce.
Já nebyla nikdy nijak štíhlá a tak sem vždycky záviděla těm šťastným,co přišly z porodnice,natáhly svoje předtěhotenský elasťáky a nikde nic navíc.Při prvním těhotenství sem se vyloženě prožrala ke 20kg navíc a bez problémů sem zhubla tak 12,těch dalších 5 ztěžka a zbytek mi zůstal.
Takže sem si napodruhé dala závazek, že se budu držet zpátky,no a přibrala sem 12kg a po skoro 9 měsících mi chybí už jen dvě kila,ale nemyslete si, fakt nejsem zrovna štíhlá, mám teď 70kg a pneumatiku kolem břicha fakt šílenou.Ještě pořád kojim,takže na dietu to nevypadá a i kdybych ty dvě kilča zázračně dohubla, je mi jasný, že ta pneumatika se se mnou dobrovolně nerozloučí.Tak snad se budu muset začít snažit tak jako vy všechny,jenže já fakt nemám pevnou vůli a lenost je mi bohužel blízká, ale když sem si tu přečetla, jak ste všechny šikulky cvičenky,tak se začínám stydět. Opravdu vás všechny obdivuju a držím vám palečky ze všech sil!!!
 Stáňa

  • načítám...
  • Zmínit
Anonymní
24.4.03 01:11

Ahoj Renčo,
taky mám problém s váhou a ráda bych vyzkoušela ty cvičící stoly .Pokud jsi na ně chodila v Praze, prosím porad kam.Díky Míša

  • Upravit
Anonymní
24.4.03 01:31

Ahoj maminky
Jé mém taky velký problél s váhou.Těhotenství jsem měla rizikové takže cvičení, které jsem měla původně naplánované muselo odpadnout.Musela jsem skoro furt ležet a protože jsem z toho měla docela často depky, zaháněla jsem je jídlem.Taky to tak dopadlo.Přibrala jsem 25kg.Nyní jsem 2 měsíce po porodu , zhubla jsem 15 kg,to šlo skoro samo.Teď se , ale váha nehla už asi 14 dní.Taky se chystám cvičit , po porodu to zase nešlo ,rodila jsem císařem.Doufám ,že se do tohobudu teď moc pořádně obout a zhubnu.Mám co dohánět, protože už předtím jsem měla trošku nadváhu.Nyní vážím 67 a měřim 160cm.Uvítám jakýkoliv zaručený recept.Díky a držím všem pěstičky , aby jsme byly zase co nejdřív pěkný holky.Zdraví Míša

  • Upravit
Pavca
6200
24.4.03 08:43

Ahoj Evi,

sice nemám jako většina z vás po porodu, ale přesto jsem odjakživa měla problém s vystouplým břichem a ty pneumatiky se mi dělaly taky, částečně je to zaviněné tím, že mám bederní lordozu a tak mi vlastně páteř všechno tlačí dopředu. A tak jsem na radu lékařů byla nucena začít pořádně cvičit břišní svaly.

Jenže: nejjednodušší a nejúčinější jsou cviky na horní partii břišních svalů, jak tu někdo zmiňoval, kolem žaludku a pupíku.

Nedalo mi to a pídila jsem se po tom, jak na ty břišní svaly, aby se stáhly tam, kde mají. Takže rada, kterou jsem dostala a pomáhá mi:

Jako první se má cvičit spodní břišní sval (to bývá ta největší pneumatička), cvik, který se mi osvědčil, je náročný a ze začátku jich moc neuděláš, tak 5-10. Lehnout na záda, zvednout nohy nahoru - zadeček zůstane na zemi. Tahem břišních svalů zvednout zadek nahoru a chvíli vydržet, pak povolit zadeček zpět dolů. Vypadá to složitě, ale není, jen v začátcích je to náročný. Nesmí se tento cvik dělat švihem zadečku nahoru, ale skutečně si dávat pozor na to, aby to byl tah břišních svalů. Neklesat na mysli, když to ze začátku nepůjde, zkoušet každý den a postupně to začně fungovat.

Jako druhé by měly na řadu přijít šikmé břišní svaly, cviků je dost, s různým vytáčením trupu, a úplně nakonec cvičit přímé břišní svaly.

Na mou otázku, proč napřed ty spodní, mi odborníci řekli, že pokud napřed začnu přímými, tak se u cviků na spodní břišní svaly zapojí horní partie a cvik nemá výsledek.

Tak to je moje rada, mě se osvědčila, ale je to dlouhodobá záležitost a chce to vydržet.

Pěkný den a štíhlá bříška přeje Pavča

  • načítám...
  • Zmínit
Anonymní
24.4.03 09:06

Ahoj !
Co to je,ty cvičící stoly??Radka

  • Upravit
Anonymní
24.4.03 15:03

Ahoj holky

Tak je vidět, že také bojujete:) Přála bych si aby se nám všem podařilo dostat do takové postavy jakou si přejeme.

Někde jsem četla, že taky záleží jakou kdo má elasticitu kůže. Takže se může stát, že někdo může cvičit a stejně toho moc nezmění, tak jak psalo naivní káčátko. Jen doufám, že to není můj případ:o)

To jsem ani nevěděla, že by se mělo nejdřív cvičit ty šikmý bříšní svaly a až potom ty přímý. Já totiž jak chodím na ten aerobic, tak to jsou samé studenty a po porodu jsem tam jediná. Já bych fakt nejvíc potřebovala shodit tu pneumatiku pod pupíkem. Zatím si netroufám vzít něco uzšího na sebe. Když bych stála, tak by to nebylo tak nejhorší ale jakmile si sednu … to už si asi umíte představit.

Znám docela dobrý cvičení na zadek a fakt zabírá po nějaké době. Takže položíte se na zem „na všechny čtyři“. Jednu nohu necháte na zemi a druhou pokrčenou zvedáte co nejvíc vám to půjde nahoru a pak ji dáte zase dolů. Cvičí se všechno 8×. Pak necháte tu nohu ve vzduchu a děláte jen malé pohyby nahoru a dolů. Potom zase nohu napnete a taky s ní kmitáte nahoru a dolů. Další cvik je podobný tomu prvnímu akorát že tu cvičící nohu vždycky dole křížíte s tou nohou položenou. Každý cvik děláte 8× a pak si vyměníte nohu a vše opakovat. Potom by jste si měly nohy uvolnit. Kdo bude mít sílu může si to dát celé ještě jednou. Později by jste se měly dopracovat k tomu, aby jste si ty série zopakovaly celé 3×.

Zkusím pak to cvičení jak se tu psalo s tím zvedáním zadečku. Momentálně ale nemůžu cvičit, jsem teď nemocná.

Holky já už jsem se aspoň dopracovala, že se vejdu do dvou kalhot a už je i zapnu. Ale kolikrát se bojím, že když si sednu aby mi neulítl knoflík:o))

Taky jsem si jako motivaci koupila sukni o číslo menší. Zatím jí teda pořádně nedopnu. Takže prostě musím to bříško dát pryč. Jinak by mi bylo líto těch peněz. V nejhorším případě jí daruju ségře ale nechci na to myslet, protože je fakt pěkná:o)

Já bych tak chtěla zhubnout do léta. Neumím si představit, že až bude teplo a budeme třeba u vody a já se tam ukážu v plavkách. Až si pak někde sednu, to teda bude něco:o) Možná, že když budu mít kolem sebe děti, tak to bude bráno jako polehčující okolnost:) Ale taky vám můžu říct, že loni jsem nenápadně okukovala maminy u dětských bazénů a taky skoro na každé bylo vidět malé bříško.

Jen co se uzdravím, půjdu zase cvičit. Nic nevzdávám a vy to také nevzdávejte. Cvičením a štíhlým bříškům zdar:o))

Ahoj Eva

  • Upravit
Anonymní
25.4.03 15:58

Ahoj Evo,

já sice nejsem po porodu, takže možná moje metoda nebude účinná, ale měla jsem dříve podobný problém. Celkově jsem byla štíhlá, ale měla jsem vypouklé bříško. Cvičila jsem doma na koberci všechny ty cviky, ale nepomáhalo to. Pak jsem si kouila šikmou lavičku s možností nastevení úhlu. Musím říct, že jsem začínala na dvaceti zvedačkách a skončila jsem na čtyřiceti. Dělala jsem vždy tři série. čtyřicet na přímé svaly, třicet na levou stranu a třicet na pravou. Musím říct, že po třech měsících jsem své břicho nepoznala. Vyrýsovala se tam vánočka. Samozřejmě ne tak jako u kulturistek, ale já si mohla vzít krátké tričko a vypadalo to hezky. Moc důležité je dát si tuto lavičku do obýváku naproti televize, to Tě vždy donutí, když sedíš, sednout si na tu lavičku a udělat třeba jednu sérii. Já se dopracovala až k pěti sériím za den. Lavička opravdu pomáhá.
Takže přeji hodně zdaru.

Kamila

  • Upravit
Jirina
17938
26.4.03 11:07

Ahoj,

já jsem na tom trošku opačně. Vždycky jsem měla „pneumatiku“ a byla spíš oplácaná. V těhotenství jsem přibrala 7 kg, který jsem kompletně nechala v porodnici a vracela se s úžasně plochým bříškem. Všechny kalhoty na mně vlály. Je pravda, že jsem rodila v 8.měsíci, takže to závěrečné pučení se u mě nekonalo. Během kojení jsem sundala další dvě kg, přestože jsem se cpala horem dolem a to hlavně sladkým, na které jinak moc nejsem. Pneumatička už je zase zpátky, ale do starých kalhot se pořád vejdu, v centimetrech mám na všech frontách o něco míň.

Teď mám v bříšku dalšího drobečka a za 14 dní jsem ubyla o další dvě kila (pořád kojím a odstavení se nedaří).
Tak jen čekám jak to dopadne tentokrát.

AHoj Jiřina s Jírou 7,5 měs. a drobečkem 7 týdnů v bříšku

  • načítám...
  • Zmínit
Anonymní
3.3.04 14:00

Ahojte maminky! Ja som z vas vsetkych bola na tom asi najhorsie. Pred tehotenstvom som vazila 50 kg a tyzden pred porodom 81!!! Jedla som uplne normalne, ale vaha isla hore a hore. Nemam velmi v laske sladkosti a ani slane veci, jedalnicek sa mi nezmenil, ale ja som sa aj tak rozsirovala. V porodnici som nechala 15 kg a po mesiaci som vazila 56 kg, vsetko slo dolu samo. Po troch mesiacoch som zacala cvicit kalanetiku, pretoze tej som bola verna aj predtym. Som skor lenoch, preto mi nevyhovuje niekde skakat na aerobiku. Kalanetika krasne formuje!!! Vrele odporucam. Dnes, po siedmych mes. mam 52kg/175cm a brusko, zadok a nohy tak ako predtym. Zo zaciatku to bolo tazke, pretoze vysledky bolo vidiet pomaly ale stalo to zato! Baby nevzdavajte sa svojej krasy, stoji to zato! Znami mi hovoria, ze nevyzeram, ze by som kedykolvek rodila. Katka

  • Upravit
Vložit nový komentář

Všechny deníčky uživatele

Chtěla jsem mladé matce zachránit dítě. Její reakce mi vyrazila dech

Tátův deníček: Rodičovství, které změnilo můj svět

Mluvči, dělači a já: Z deníčku ženy, která nesnáší tiskové konference

„Maminko, ty záříš!“ – 2. část

Letní románek s hořkou příchutí: Byla jsem jen náhradní řešení?

Naše cesta nemocí: Centrální mozková příhoda mého tatínka

Můj boj s tím, proč moje děti přišly o prarodiče: Čekáte lásku, přijdou podmínky

„Maminko, ty záříš!“ – 1. část

Má cesta k miminku: Rok plný nadějí, zákroků a nekonečného čekání

Když dětské bolesti hlavy nejsou jen migrénou: Můj deník nejistoty