Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Aplikace na hubnutí
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
23.11.18 14:54
Já používala akorát kalorické tabulky, tam si zapisuješ vše co si za den snedla a vypila a ono ti to vypočítá jestli jíš málo, hodně jestli máš dost sacharidů, bílkovin atd, takže podle toho se pak dá dobře upravit jídelníček 
a na cvičení jsem pouzivala takové ty 30 dení výzvy, tam je fajn že se začíná zlehka a přitvrzuje a můžeš se zaměřit buď na partie co potřebuješ shodit, zpevnit nebo na celé tělo
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
23.11.18 15:36
@Kailem píše:
Ahoj,
můžete mi prosím doporučit nějaké aplikace, které pomáhají při hubnutínapř. počítání kalorií, plán tréninku, jídelníček, hlídání pitného režimu atd.
Nejlépe v češtině
Existují kalorické tabulky
Nebo teď nově je aplikace Zdravě a aktivně.
Nechci tě odrazovat, ale z mých kamarádek, když některá něco takového zkoušely (a nejen aplikace, placené aplikace, hubnutí s náramkem, ale i různé kúry a metody), tak zhubly jen ty, co si objednávaly krabičkovou dietu. (Ty co „krabičkovaly“ doma podle knížky stejně nevydržely).
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
23.11.18 16:18
Zkus Samsung Health. Osobně mám Ťamaťung Note 4 a ta apka počítá kolik kroků nachodím , eviduje váhá, spánek, srdeční tep, kolik jsi toho vypila, co jsi snědla. Jsou tu různé výzvy a porovnání s uživateli po celém světě. Detekuje cvičení, ať už třeba procházku, jízdu na kole, denně tě nabádá k aktivitě. Appka funguje na mobilech Samsung Galaxy 4 a vyšší a Note 3 a vyšší. Nepřemýšlela jsi třeba o nějakém fitness náramku? Já mám Xiaomi MiBand 2 a je k tomu appka která taky dokáže hlídat hodně věcí. Cena náramku je dnes kolem 500 MiBand 3 do 1000 Kč.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
23.11.18 16:21
@Mort1 jestli nemá Samsung tak je jí apka k ničemu, ale spousta značek už má svoji apku podobnou. Já mám Huawei, ta měří kroky, spálené kalorie a možná i další věci, ale moc důkladně sem to nezkoumala 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
23.11.18 16:25
Bohužel zadavatelka nenapsala co má za mobil, pak jsou nějaké rady těžké. Osobně jsem zmínil to co nabízí vyšší řada samsungů. A nebo Xiaomi.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
23.11.18 17:05
Kalorické tabulky jsou dobré, používám od léta a bezbolestně jsem zhubla jsem 12 kilo 
Nezazněla aplikace Google fit
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
23.11.18 18:42
@Mort1 píše:
Bohužel zadavatelka nenapsala co má za mobil, pak jsou nějaké rady těžké. Osobně jsem zmínil to co nabízí vyšší řada samsungů. A nebo Xiaomi.
Mám Lenovo 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
15.6.20 10:59
Hubnutí
Ahoj, mám 158cm a 58kg. Cvičím každý den, jím cca.900 kcal/den, po cvičení si dávám pár gramů proteinu a pořád ne a ne zhubnout? Nemáte nějaké rady na hubnutí? 
- Citovat
- Upravit
15.6.20 11:10
@Anonymní píše:
Ahoj, mám 158cm a 58kg. Cvičím každý den, jím cca.900 kcal/den, po cvičení si dávám pár gramů proteinu a pořád ne a ne zhubnout? Nemáte nějaké rady na hubnutí?
Myslím si, že když máš dlouhodobě takto velký kalorický deficit, tak to má právě opačný účinek a tělo si dělá zásoby. Zkus si o tom něco najít.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.6.20 11:19
Nehubneš, protože držíš velmi drastickou hladovku. Zároveň nemáš nadváhu, takže ani tělo nemá moc z čeho pálit.
Tvoje tělo jede v nouzovém režimu a odmítá pálit cokoliv z tukových zásob, protože počítá s tím, že bude ještě hůř.
Pokud chceš metabolismus srovnat, uklidnit a donutit pálit tukové zásoby, musíš začít jíst víc. A to tak, aby si pokryla minimálně svůj bazální metabolismus. Což je odhadem (tedy tím základním výpočtem) 1360. Tím že výpočet je orientační, je potřeba jíst cca o 10% víc, než je bazální metabolismus - tedy cca 1500 kcal. To povede k tomu, že metabolismus se po pár týdnech pravidelného a dostatečného příjmu nastaví na klidový režim a pokud k tomu budeš mít dostatečné množství pohbyu (10-20 % energie více, než sníš), tak začne normálně pálit. V tvém případě tedy budeš chtít alespoň 1800 kcal spált, to je pohy za cca 500 kcal denně (těch 1300 spálíš jen tím, že se proudíš a přežiješ den).
Ještě je potřeba aby si to měla rozumě rozložené v makroživinách. Chceš sníst 70-100 g bílkovin 150-200 g sacharidům a zbytek tedy tuky 40-70 g. Denně. Do toho ideálně 20-30 g vlákniny, když budeš jíst dostatečně dlouho dostatek vlákniny, uzdravíš tím svoji střevnéí mikrofloru tak, že bude lépe obhospodařovat tvůj metabolismus a pro tebe bude snadnější pálit nadbytečný tuk.
Jinak nemáš ani nadváhu, takže daleko důležitější než dieta je pro tebe jíst vyváženě - tedy dostatek vlákniny, bílkovin, tuků a složitých sacharidů a pořádně se hýbat a zpevnit svoje tělo, než usilovně spalovat tuk.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.6.20 11:34
@Anonymní píše:
Ahoj, mám 158cm a 58kg. Cvičím každý den, jím cca.900 kcal/den, po cvičení si dávám pár gramů proteinu a pořád ne a ne zhubnout? Nemáte nějaké rady na hubnutí?
No to se nediv, tělo se brání Necvič každý den, tělo potřebuje i odpočinek a víc jez.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
21.5.24 09:23
@lucie.krajcarova píše: Více
Mrkni třeba sem -
https://aktin.cz/…olicky-vydej
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
