Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Asi mám problém s jídlem
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
25.5.19 16:49
@Anonymní píše:
Ahoj holky,
rozhodla jsem se Vám svěřit a poprosit o radu. Chtěla bych zhubnout do léta alespon tři kila. Mám 55kg na 164cm, chtěla bych mít tak 50-52. A tak jsem začala omezovat jídlo. Například dnes můj jídelníček vypadá takto:
snídaně - ovesné vločky 30g, banán, kousek hořké čokolády
oběd - proteinová tyčinka
večeře - ochucený tvaroh 200g
Vím, že je to málo, ale bojím se jíst víc, abych ještě víc nepřibrala. Máte nějaké rady? 2× týdně tancuji, dost chodím pěšky (denně 8 - 10 000 kroků).
Mě pomohlo místo ubírání jídla naopak jíst pravidelně 5× denně. Velkou sladkou snídani, svačina ovoce nebo zelenina, oběd teplý, svačina zelenina a nějaká menší večeře. Když jsem měla jídla málo, zhubla jsem jen těžce a hned to nabrala zpět. To co píšeš trochu zavání nějakou začínající poruchou potravy, mám s tím nějaké zkušenosti, můžeš napsat Direct massage, jestli chceš 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.19 16:51
Good luck, nebudes si moct dat v lete ani koktejl nebo zmrzku, protoze to budes mit okamzite zpatky. Prosimte, jez normalne, kazdej vecer si skoc zabehat a mas tri kila dole ani nemrknes, i s normalnim jidlem.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.19 16:57
@Anonymní píše:
Ahoj holky,
rozhodla jsem se Vám svěřit a poprosit o radu. Chtěla bych zhubnout do léta alespon tři kila. Mám 55kg na 164cm, chtěla bych mít tak 50-52. A tak jsem začala omezovat jídlo. Například dnes můj jídelníček vypadá takto:
snídaně - ovesné vločky 30g, banán, kousek hořké čokolády
oběd - proteinová tyčinka
večeře - ochucený tvaroh 200g
Vím, že je to málo, ale bojím se jíst víc, abych ještě víc nepřibrala. Máte nějaké rady? 2× týdně tancuji, dost chodím pěšky (denně 8 - 10 000 kroků).
Ještě by to chtělo vědět kolik ti je let. Ae toto je dost málo. Jenom o jídle to není, začni sportovat, já osobně nesnáším běhání ae co takhle rychlá chůze. Začíná být docela hezky, mě pomohli inline brusle, krásné tvaruje zadek a stehna, určitě ti to prospěje víc než hladovet. Tělo si pak každý gram tuku a cukru co snis navíc uloží do zásoby pro horší časy, takže efekt 0. A abys brzy neskončila na psychiatrii opravdu to není hezkej zážitek. Vem rozum do hrsti dokud to jde ať jednou nejsi nešťastná! Pak je to jak rozjetý vlak co nejde zastavit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
25.5.19 17:00
@89Luca sportuji, denně chodím. A zapomněla jsem napsat, že chodím i běhat a doma cvičím, ale efekt žádný. Je mi 24.
- Citovat
- Upravit
25.5.19 17:03
@Anonymní píše:
@89Luca sportuji, denně chodím. A zapomněla jsem napsat, že chodím i běhat a doma cvičím, ale efekt žádný. Je mi 24.
Pokud se takto hybes, tak mas tělo určitě zpevněné. Zjevně jsi na své přirozené váze. Začni spíše jist častěji.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.19 17:03
Vzhledem k tomu, jak jíš teď, tak bych řekla, žes předtím jedla tak málo, že sis zmršila metabolismus. toto už je počáteční jídelníček anorektika.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
25.5.19 17:04
Gratuluji. Tímto jidelníčkem si zpomalíte metabolismus a hned jak ho přestanete dodržovat (což se stane), naberete pravděpodobně ještě víc, nez jste měla před hubnutím. Neříkam to jen tak, ze jsem si přečetla jak zhubnout v blesku. Studovala jsem 5 let výživu na VŠ. Pokud o zdravém a správném stravování nic nevíte, svěřte se do rukou výživového specialisty. Pokud narazíte na vystudovaného, co vám nebude nabizet různé preparáty a výživové doplnky, které nutně potřebujete na hubnutí, bude to pravděpodobně ten pravý.
- Citovat
- Upravit
Anonymní
25.5.19 20:25
Také jsem měla strach, že když začnu víc jíst, tak přiberu. Vyhýbala jsem se tukům a tučným jídlům, protože jsou strašně kalorická. Jenže…pak jsem se dozvěděla o nízkosacharidové dietě s vysokým podílem tuků a řekla jsem si, že to zkusím. Omezila jsem sacharidy a neuvěřitelně navýšila tuky - liju si olivový olej na trošku chleba, jím tučné sýry, tvaroh jedině tučný, avokádo atd. A váha šla dolů!!!
Takže jestli chceš zhubnout, neomezuj jídlo, ale zaplácni se pořádnými tuky a bílkovinami a jez míň sacharidů. Není potřeba vyhodit sacharidy úplně, ale výrazně omezit hlavně pečivo a bílou mouku, komplexní sacharidy jako pohanka, jáhly apod. v pohodě ponechej.
- Citovat
- Upravit
Anonymní
25.5.19 21:46
Tak já mám v podstatě stejné míry, 163cm a 54kg - taky chci zhubnout cca 2kg, ale teda zdravě. Největší blbost je nejíst vůbec, to to tělo hned nabere zpět. Musíš jíst pravidelně a zdravě. Třeba já jím k snídani 2× míchaná vejce a pečivo, svačina pečivo šunka/sýr/zelenina. Oběd kousek přílohy, maso a zelenina, svačina zdravá buchta nebo zase pečivo s něčím a na večeři si dávám maso s pidi přílohou, nebo polévku hustou luštěninovou. Tak jedině zhubnu, pokud začnu vyřazovat svačiny, vždy přiberu 
Možná pro někoho moc sacharidů, ale já bych jinak umřela hlady 
Chodím taky dost, ale sport spíš narazově. A neboj se jíst víc, možná ze začátku přibereš, ale za chvíli to půjde dolu. Dobrá inspirace je třeba v břicháči tomovi.
- Citovat
- Upravit
26.5.19 07:26
Jestli takto hodláš jíst denně, tak potěš 
Koukla ses na kalorické tabulky? Kolik bys toho asi měla sníst denně a v jakém složení? Tak se podívej, rámcově dodržuj, případně napiš do této poradny .
A nesouhlasím s tvrzeními některých uživatelek, že si rozhodíš nejezením metabolizmus a hned se ti to vrátí. Zařazení půstu nebo polopůstu může být prospěšné. Takže pokud si dáš takový den s minimem jídla 1 x týdně, je to určitě v pořádku 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Ahoj holky,
rozhodla jsem se Vám svěřit a poprosit o radu. Chtěla bych zhubnout do léta alespon tři kila. Mám 55kg na 164cm, chtěla bych mít tak 50-52. A tak jsem začala omezovat jídlo. Například dnes můj jídelníček vypadá takto:
snídaně - ovesné vločky 30g, banán, kousek hořké čokolády
oběd - proteinová tyčinka
večeře - ochucený tvaroh 200g
Vím, že je to málo, ale bojím se jíst víc, abych ještě víc nepřibrala. Máte nějaké rady? 2× týdně tancuji, dost chodím pěšky (denně 8 - 10 000 kroků).