Prkno - cvik na břišní svaly

  • Fotoalbum (0)
  • Sledovat e-mailem
  • Přidat k oblíbeným
  • Zapnout podpisy
  • Hledání v tématu
Napsat příspěvek
Velikost písma:
Reflex
4488
17.5.18 09:39
@sinapis.alba píše:
no tak tam asi rozestup nebyl, sice ho viděla doktorka a fyzioterapeutka, ale naštěstí na emiminu jsem se dozvěděla pravdu :mrgreen:
nechápu, proč prknem někoho takhle děsit, všude se doporučuje jako jeden z nejúčinnějších cviků na posílení hlubokých svalů.. to můžete stejně dobře zrazovat lidi od dřepů, protože když se dělají špatně, budou je bolet kolena a záda, taky by radši neměli běhat, protože by mohli špatně došlapovat… vlastně radši ani chodit, je to nebezpečný, já si u toho dokonce i zvrtla kotník! 8o

Těsně po porodu má rozestup každý, ale někomu se sám zatáhne a někomu ne nebo ne dostatečně. Tak si nech ty vtípky :mavam:.
Pokud by ses o to zajímala, tak bys zjistila, že VŠICHNI naopak plank pro diastázu nedoporučují. S diastázou v podstatě nemáš šanci ty svaly zapojit správně. Ono i bez ní je to problém.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
pajaxy
1295
17.5.18 09:41

@sinapis.alba asi tak, jen sedet na prdeli, ale pozor, at i tu si „neosedi“.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
pajaxy
1295
17.5.18 09:43

@Reflex ty jsi studovana fyzioterapeutka, nebo lekarka? pokud je dotaz osobni, omlouvam se, neopovidej…

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reflex
4488
17.5.18 09:45
@pajaxy píše:
@Reflex ty jsi studovana fyzioterapeutka, nebo lekarka? pokud je dotaz osobni, omlouvam se, neopovidej…

Nejsem, ale hodně tohle téma řeším, takže s těmi odborníky mluvím. Je jich pomálu. Taky by mi vyhovoval nějaký univerzální návod a cvičit doma dle videa, bohužel to nemá cenu. Je nepříjemné si to přiznat. To je jak cvičit s dítětem vojtovku dle videa - čiré bláznovství.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reflex
4488
17.5.18 09:46
@pajaxy píše:
@sinapis.alba asi tak, jen sedet na prdeli, ale pozor, at i tu si „neosedi“.

No i na zadeli se musí umět sedět, na HSS se pracuje po celý den při každém pohybu :-)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
pajaxy
1295
17.5.18 09:54

Načítám citovaný příspěvek, čekejte prosím…
Tam uz je prece neurologicky problem, u spousty maminek neni…nerikam cvicit plank v sestinedeli(rady davaji i v porodnici, vcetne navodu, jak cvicit a co, a ze to hodne doporucovali)…a dokud se na to neciti…je tu hodne maminek, jez maji deti uz rocni a starsi…
toho odbornika by bral kazdy, ale ne vdzy je to realne, a presto holky chteji se sebou neco delat…neni nic horsiho, nez mlade maminky, kterym to vsude preteka a je jim to fuk…(vam, co neni, se omluvam)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
pajaxy
1295
17.5.18 09:56
@Reflex píše:
No i na zadeli se musí umět sedět, na HSS se pracuje po celý den při každém pohybu :-)

Jj, takze ani sedet se nema, protoze se to neumi :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:, takze chuze :jazyk:

To je mozne, jenomze mne ho posililo az to cviceni :think:

Urcite to ma cenu doma cvicit, budete silnejsi, zdatnejsi, ohebnejsi, lepe se vam budou delat bezne cinnosti, do schodu vybehnete, autobus neujede, budete mit silne srdce, budete zdravejsi, nebude vam litat tlak, nebude vam hrozit obezita a s ni spojene civilizacni choroby a budete snad i pomaleji starnout (mentalne a treba i fyzicky ;) )!cviceni doma ma smysl!

Příspěvek upraven 17.05.18 v 10:17

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reklama
terbucha
139
17.5.18 10:11

Ano máš pravdu cvičení má smysl byť jen doma protože toho času není ani peněz na odborníka lepší dělat něco než nic :potlesk: :palec: nikomu ještě domácí cvičení neublížilo :palec:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Poštolka J
678
17.5.18 11:18

@Reflex
Souhlasím s Tebou, i když se na mě asi taky všichni vrhnou. I gynekolog mi po porodu doporučoval prkno. Když jsem se radila s paní, která se věnuje přímo rozestupu, zakázala mi spoustu věcí a mezi nimi i prkno. Zdůrazňuji, že mám velký rozestup a už se to projevuje i bolestmi břicha - já ten rozestup nejen vidím, ale i bolestivě cítím. To, co mi řekla se opravdu osvědčilo a pomohlo i od bolavého břicha. To, za co se tady do Tebe všichni pouští - protože jsem si tím osobně prošla - máš pravdu ty. Ovšem asi s malým rozestupem bez potíží cvičí dost maminek a nepřipadá jim, že by jim to škodilo.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
sinapis.alba
2084
17.5.18 11:22
Tak jasně, že si člověk domácím cvičením ublížit může, nejspíš i tím špatně provedeným plankem, ale když to ani nezkusím, tak se to asi těžko naučím, ne? nejsem takový kopyto, abych dělala cviky přes bolest (jasan, rozestup nebolí, zase se pozná hmatem, jestli se zhoršuje)
@Reflex píše:
Těsně po porodu má rozestup každý

nemá, já ho měla až po čtvrtém porodu ;) při prvních třech bych mezi břišáky nedala snad ani malíček, po čtvrtém tři prsty..

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Lenka_Hal
26559
17.5.18 11:34
@Reflex píše:
Prkno vůbec necvičte, téměř se nedá provést správně, takže si tím akorát škodíte. Především Vy s rozestupem břišních svalů, tj. ženy po porodu asi všechny :-)

No, tak me ho treba zkontrolovala fyzioterapeutka. Provedeno bylo sprave a u rozestupu je treba si jen pohlidat, ze se pritom „nevyvali“ bricho, coz se vetsinou nedeje u uz mensi diastazy, ale to si kazdy muze ohlidat i sam, jestli jo nebo ne.
Pro me je taky lehoucke, ale beru to tak, ze ty cviky na core takhle pusobi, ale jsou proste funkcni… :mavam:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Lenka_Hal
26559
17.5.18 11:42

Jeste doplnim, ze ta fyzio byla specialistka z „Pelvic Health Center“, takze by mela vedet..

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reflex
4488
17.5.18 12:01
@sinapis.alba píše:
Tak jasně, že si člověk domácím cvičením ublížit může, nejspíš i tím špatně provedeným plankem, ale když to ani nezkusím, tak se to asi těžko naučím, ne? nejsem takový kopyto, abych dělala cviky přes bolest (jasan, rozestup nebolí, zase se pozná hmatem, jestli se zhoršuje)nemá, já ho měla až po čtvrtém porodu ;) při prvních třech bych mezi břišáky nedala snad ani malíček, po čtvrtém tři prsty..

Musíš mít nejprve silný core, teprve potom je možné udělat správně prkno. Navíc je malá pravděpodobnost, že se ti to podaří i tak, ale to je jiná věc. Takže prknem si od diastázy prostě nepomůžeš, spíš naopak.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reflex
4488
17.5.18 12:04
@Lenka_Hal píše:
Jeste doplnim, ze ta fyzio byla specialistka z „Pelvic Health Center“, takze by mela vedet..

To si netroufám soudit, ale ve státech doporučují i děti pasivně posazovat, tak snad to není stejná škola :mrgreen:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reflex
4488
17.5.18 12:07

Našla jsem něco o správné poloze tady, ale nevím, jestli je to vše:
 http://www.coretraining.cz/…hnika-prkna/

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit

Vložení odkazu

Vložení odkazu na obrázek

Zde můžete vožit obrázek/ fotku, který je umístěn na internetu a znáte jeho adresu.

Pro vložení vlastních fotek, které máte ve svém počítači, klikněte na tlačítko “Přidat obrázky” pod příspěvkem.

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

 
 

Psychologická poradna pro snažící se, těhotné i maminky

Ikona - Lucie Machová

Mgr. Lucie Machová

Milování a syn

  • 09.04.26
  • Anonymní

Dobrý den, mám takový problém, co se týká intimního života. Máme 4letého syna, je živý a zvědavý až velmi. S manželem jsme pravidelně před pár... Odpověď

Problémy v rodině

  • 18.03.26
  • Anonymní

Dobrý den, už nevím, na koho se obrátit, protože po narození syna mám problémy s manželovou rodinou. Tchyně s tchánem jsou v celku hodní lidé,... Odpověď

Touha po holčičce a špatná zkušenost s muži

  • 11.12.25
  • Anonymní

Dobrý den, přečetla jsem si Vaši odpověď týkající se stejného tématu, něco mě oslovilo, ale pořád nemohu uchopit svoji situaci tak, abych se... Odpověď

Je to deprese? Co by pomohlo?

  • 12.12.25
  • Anonymní

Dobrý den. Ani nevím, kde začít. Zkusím to vzít polopaticky. Rok a čtvrt se snažíme s manželem o miminko. Před snažením jsem řešila potíže s... Odpověď

Poporodní deprese nebo něco jiného?

  • 19.08.25
  • Anonymní

Dobrý den, jsem skoro rok po porodu, ale vůbec si mateřství neužívám. Je to pro mě takové přežívání a přečkávání. Narodila se mi předčasně... Odpověď