Prkno - cvik na břišní svaly

123
17.5.18 00:20

Cvik prkno

Dobrý den chci se zeptat jestli máte někdo zkušenosti se cvikem prkno? :think: :jazyk: :jazyk: :dance:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
914
17.5.18 00:22

Je to pomerne obvykly cvik. Delame ho na tancovani, co bys potrebovala?

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
123
17.5.18 00:24

Potřebuji posílit břicho a píšou na internetu že je to dobrý

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
914
17.5.18 00:25

Je to cvik primarne na posileni stredu tela. Myslim, ze je ucinny. Ale jsou i jine cvik na stred tela, vyber si, co ti vyhovuje.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
18294
17.5.18 00:33

Poradí někdo, jestli je před cvikem prkno nutný strečink a rozehřátí třeba několikaminutovou aerobní aktivitou? Řekla bych, že minimálně protáhnout (před i po cvičení) by se člověk asi měl co..nebo na to jdete vždy rovnou?

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
15562
17.5.18 01:06

Ja ho cvicim na zaver, po posilovne, az v ramci protahovani…nejdriv klasiku, pak pridam zvednuti jedne nohy a ruky proti sobe…nemyslim si ale, ze je treba se nejak rozehrivat :think:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
648
17.5.18 02:03

Není prý vhodný při rozestupu břišních svalů, mně třeba nebylo vůbec doporučeno cvičit.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
648
17.5.18 02:04

Doplním ještě - tento cvik. Cvičit samozřejmě můžu, ale jiné cviky.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
136
17.5.18 05:44

Delame ho na kazdem treninku. Dulezite je ho ale hlavne delat spravne, jinak ti je k nicemu. Musis zapojit a zpevnit ty spravne svaly, mit spravne zada v rovine, zatazeny core atd. Pred par lety jsem v nem vydrzela strasne dlouho a az kdyz jsem zacala cvicit s trenerem a ten mi ukazal spravne provedeni, tak jsem se zacala klepat po 20 vterinach :) takze neni prkno jako prkno ;)

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
1416
17.5.18 06:50
@Poštolka J píše:
Není prý vhodný při rozestupu břišních svalů, mně třeba nebylo vůbec doporučeno cvičit.

Opravdu? Já zase slyšela, že právě prkno/plank se má cvičit při rozestupu, ale musíš se soustředit na to břicho no, tak teď už fakt nevím… Taky mám rozestup a asi už z dětsví, jelikož jsem „nikdy neměla pas“ a těhotná jsem taky nebyla a i tak mám diastázi a cvičila jsem vždy tak normálně žádné série sedů lehů atp. to ne spíš s overballem apod.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
35461
17.5.18 06:54

Mám. Mně třeba prkno přijde jako brnkačka a kolikrát se nestačím divit, jak je pro mnoho jiných lidí složité a namáhavé. Děláme prkno přední, boční, se změnou polohy - zvednutá ruka, noha…

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
35461
17.5.18 06:56

@Evulina Jestli si jen tak odskočíš od vaření a uděláš si pár prken, tak je to úplně v pohodě. ;) Jinak většinou zařazuji nějak doprostřed tréninku, po něčem, kde jsem všem dala víc zabrat, tak jako oddechovku.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
2088
17.5.18 07:05
@Poštolka J píše:
Není prý vhodný při rozestupu břišních svalů, mně třeba nebylo vůbec doporučeno cvičit.

mně ho naopak kamarádka fyzioterapeutka doporučila když jsem měla trochu rozestup po porodu, nesmí se dělat klasické sedy lehy

@Tiger-lily píše:
Mám. Mně třeba prkno přijde jako brnkačka a kolikrát se nestačím divit, jak je pro mnoho jiných lidí složité a namáhavé. Děláme prkno přední, boční, se změnou polohy - zvednutá ruka, noha…

tak to závidím, já s ním mám neskutečný problémy 8o břicho to udrží v pohodě, ale ruce mi div neupadnou, nikdy se mi nepovedlo si naposilovat ruce a ramena, boční neudržím vůbec, a přecházet mezi bočním a normálním ani náhodou, u toho mi nechutně rupe v rameni :roll: zatím jsem nepřišla na to, co dělám špatně :nevim:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
4289
17.5.18 07:29

Prkno vůbec necvičte, téměř se nedá provést správně, takže si tím akorát škodíte. Především Vy s rozestupem břišních svalů, tj. ženy po porodu asi všechny :-)

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
1295
17.5.18 08:29
@Reflex píše:
Prkno vůbec necvičte, téměř se nedá provést správně, takže si tím akorát škodíte. Především Vy s rozestupem břišních svalů, tj. ženy po porodu asi všechny :-)

8o :roll: to je ironie, ze?

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Reklama