Prkno - cvik na břišní svaly

  • Fotoalbum (0)
  • Sledovat e-mailem
  • Přidat k oblíbeným
  • Zapnout podpisy
  • Hledání v tématu
terbucha
139
17.5.18 00:20

Cvik prkno

Dobrý den chci se zeptat jestli máte někdo zkušenosti se cvikem prkno? :think: :jazyk: :jazyk: :dance:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
Plavuše
1060
17.5.18 00:22

Je to pomerne obvykly cvik. Delame ho na tancovani, co bys potrebovala?

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
terbucha
139
17.5.18 00:24

Potřebuji posílit břicho a píšou na internetu že je to dobrý

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Plavuše
1060
17.5.18 00:25

Je to cvik primarne na posileni stredu tela. Myslim, ze je ucinny. Ale jsou i jine cvik na stred tela, vyber si, co ti vyhovuje.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Evulina
18304
17.5.18 00:33

Poradí někdo, jestli je před cvikem prkno nutný strečink a rozehřátí třeba několikaminutovou aerobní aktivitou? Řekla bych, že minimálně protáhnout (před i po cvičení) by se člověk asi měl co..nebo na to jdete vždy rovnou?

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Lenka_Hal
26559
17.5.18 01:06

Ja ho cvicim na zaver, po posilovne, az v ramci protahovani…nejdriv klasiku, pak pridam zvednuti jedne nohy a ruky proti sobe…nemyslim si ale, ze je treba se nejak rozehrivat :think:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Poštolka J
678
17.5.18 02:03

Není prý vhodný při rozestupu břišních svalů, mně třeba nebylo vůbec doporučeno cvičit.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reklama
Poštolka J
678
17.5.18 02:04

Doplním ještě - tento cvik. Cvičit samozřejmě můžu, ale jiné cviky.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Jocelyn77
136
17.5.18 05:44

Delame ho na kazdem treninku. Dulezite je ho ale hlavne delat spravne, jinak ti je k nicemu. Musis zapojit a zpevnit ty spravne svaly, mit spravne zada v rovine, zatazeny core atd. Pred par lety jsem v nem vydrzela strasne dlouho a az kdyz jsem zacala cvicit s trenerem a ten mi ukazal spravne provedeni, tak jsem se zacala klepat po 20 vterinach :) takze neni prkno jako prkno ;)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Eule
1415
17.5.18 06:50
@Poštolka J píše:
Není prý vhodný při rozestupu břišních svalů, mně třeba nebylo vůbec doporučeno cvičit.

Opravdu? Já zase slyšela, že právě prkno/plank se má cvičit při rozestupu, ale musíš se soustředit na to břicho no, tak teď už fakt nevím… Taky mám rozestup a asi už z dětsví, jelikož jsem „nikdy neměla pas“ a těhotná jsem taky nebyla a i tak mám diastázi a cvičila jsem vždy tak normálně žádné série sedů lehů atp. to ne spíš s overballem apod.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Tiger-lily
35438
17.5.18 06:54

Mám. Mně třeba prkno přijde jako brnkačka a kolikrát se nestačím divit, jak je pro mnoho jiných lidí složité a namáhavé. Děláme prkno přední, boční, se změnou polohy - zvednutá ruka, noha…

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Tiger-lily
35438
17.5.18 06:56

@Evulina Jestli si jen tak odskočíš od vaření a uděláš si pár prken, tak je to úplně v pohodě. ;) Jinak většinou zařazuji nějak doprostřed tréninku, po něčem, kde jsem všem dala víc zabrat, tak jako oddechovku.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
sinapis.alba
2084
17.5.18 07:05
@Poštolka J píše:
Není prý vhodný při rozestupu břišních svalů, mně třeba nebylo vůbec doporučeno cvičit.

mně ho naopak kamarádka fyzioterapeutka doporučila když jsem měla trochu rozestup po porodu, nesmí se dělat klasické sedy lehy

@Tiger-lily píše:
Mám. Mně třeba prkno přijde jako brnkačka a kolikrát se nestačím divit, jak je pro mnoho jiných lidí složité a namáhavé. Děláme prkno přední, boční, se změnou polohy - zvednutá ruka, noha…

tak to závidím, já s ním mám neskutečný problémy 8o břicho to udrží v pohodě, ale ruce mi div neupadnou, nikdy se mi nepovedlo si naposilovat ruce a ramena, boční neudržím vůbec, a přecházet mezi bočním a normálním ani náhodou, u toho mi nechutně rupe v rameni :roll: zatím jsem nepřišla na to, co dělám špatně :nevim:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reflex
4488
17.5.18 07:29

Prkno vůbec necvičte, téměř se nedá provést správně, takže si tím akorát škodíte. Především Vy s rozestupem břišních svalů, tj. ženy po porodu asi všechny :-)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
pajaxy
1295
17.5.18 08:29
@Reflex píše:
Prkno vůbec necvičte, téměř se nedá provést správně, takže si tím akorát škodíte. Především Vy s rozestupem břišních svalů, tj. ženy po porodu asi všechny :-)

8o :roll: to je ironie, ze?

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit

Vložení odkazu

Vložení odkazu na obrázek

Zde můžete vožit obrázek/ fotku, který je umístěn na internetu a znáte jeho adresu.

Pro vložení vlastních fotek, které máte ve svém počítači, klikněte na tlačítko “Přidat obrázky” pod příspěvkem.

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

 
 

Psychologická poradna pro snažící se, těhotné i maminky

Ikona - Lucie Machová

Mgr. Lucie Machová

Milování a syn

  • 09.04.26
  • Anonymní

Dobrý den, mám takový problém, co se týká intimního života. Máme 4letého syna, je živý a zvědavý až velmi. S manželem jsme pravidelně před pár... Odpověď

Problémy v rodině

  • 18.03.26
  • Anonymní

Dobrý den, už nevím, na koho se obrátit, protože po narození syna mám problémy s manželovou rodinou. Tchyně s tchánem jsou v celku hodní lidé,... Odpověď

Touha po holčičce a špatná zkušenost s muži

  • 11.12.25
  • Anonymní

Dobrý den, přečetla jsem si Vaši odpověď týkající se stejného tématu, něco mě oslovilo, ale pořád nemohu uchopit svoji situaci tak, abych se... Odpověď

Je to deprese? Co by pomohlo?

  • 12.12.25
  • Anonymní

Dobrý den. Ani nevím, kde začít. Zkusím to vzít polopaticky. Rok a čtvrt se snažíme s manželem o miminko. Před snažením jsem řešila potíže s... Odpověď

Poporodní deprese nebo něco jiného?

  • 19.08.25
  • Anonymní

Dobrý den, jsem skoro rok po porodu, ale vůbec si mateřství neužívám. Je to pro mě takové přežívání a přečkávání. Narodila se mi předčasně... Odpověď