Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Dieta a následné přejídání
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
8.6.19 01:12
Nejsi sama - bludný kruh věčných dietářek - tedy přísnost, selhání, pocity viny, přejídání, přísnost, selhání, pocity viny, přejídání jsou příliš časté kolečko. A především to jaksi vede k jojoefektu a poničení metabolismus.
To první co potřebuješ vyřešit není jak máš jíst - sama píšeš, že primárně si tou dietou chtěla řešit svou vlastní nejistotu. Jenže to že začneš ovlivňovat stravu, neznamená, že vyřešíš svou nejistotu.
První co potřebuješ je srovnat psychiku a to ideálně v psychoterapii. Bez toho nemá smysl se pouštět do další diety.
Respektive teď si musíš srovnat svůj metabolismus - tj. jíst dostatečně a pravidelně, aby si tělo zvyklo na to, že už nemusí ukládat všechno na další hladovku. Stačí když vynecháš prasárny, bílou mouku a smažené a budeš si hlídat, aby si každý den snědla alespoň 500g ovoce a zeleniny z čehož alespoň 300 by mělo být v syrovém stavu. Žádné další omezení si nedávaj, nic nepočítej. Potřebuješ se znovu naučit jíst.
Zároveň se začni hýbat - pokud teď nedělá nic, tak si stáhni nějakou aplikaci jako je třeba google fit a začni chodit - nejprve 4000 kroků denně, až to budeš zvládat týden v kuse, tak přidej na 5000 a tak postupně až na 10000 kroků denně. Zároveň k tomu po podobně malýh kouscích přidávej nějaké protahování a lehké zpevňování- třeba jógu, klidně podle youtube. Nechtěj po sobě záraky, jinak se zase jen dostaneš do bludného kruhu přísnost- selhání - pocit viny. To nikam nevede.
Teprve až budeš alespoň půl roku v individuální psychoterapii a začne se ti trošku srovnávat psychika, zajdi do fakultní nemonice do poradny nutričních terpeutů a domluv se tam na individuálním programu na cílenou redukci váhy. Pokud už budeš navyklá na rozumný příjem a základní pravidelný pohyb, půjde to pak mnohem snáze a hlavně trvale. Protože primárně potřebuješ přebudovat svoji psychiku a pak pomalu a setrvale měnit životní styl, který pramení z té psychiky a kterým si teď ubližuješ.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
8.6.19 07:16
Za mne je to jednoduché, pokud máš jídelníček špatně sestavený tak budeš mít chutě.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
8.6.19 12:01
Tak jak rika lachtanice, ta tvoje zdrava strava nebyla zdrava, delala jsi neco spatne a proto to prejidani. Rozhodne to teda nejak zmen, mne to zni dost hrozne, natlacit do sebe celou Nutellu, pak susenky a pak jeste neco??? 
Osobne to tipuju na malo proteinu, nizsi kaloricky prijem, kombinovano obecne s tim, ze si behem diety vubec nepochutnas.
Zakladni vec: pokud nejsi vylozene asketicky typ, jidlo ma byt pozitek. Je to ta prijemna cast dne. Ma chutnat, mas si to vychutnat a nemaji pak prijit zadne vycitky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
8.6.19 12:54
Obávám se, aby se ti nerozjelo psychogenní/záchvatovité přejídání. Většinou se spustí nevhodnou dietou, která není vyvážená a tělo při ní trpí nedostatkem. A tak se brání tím, že v krátké době sníš všechno na co přijdeš v množství které by jsi normálně nikdy nesnědla. V danou chvíli se to nedá ovládnout. Po „akci“ přijde fyzická nevolnost, většinou bez zvracení a hlavně psychické potíže jako výčitky atd.
https://www.vimcojim.cz/…10x8989.html
- Citovat
- Upravit
8.6.19 17:45
Ta tvuj zdravy jídelníček nejspis nebude vubec zdravy… Chybi ti nejake zakladni ziviny a proto ty chute a přejídání. Nech si ho sestavit u nejakeho odbornika nebo se na to vyprdni a jez tak, jak jsi byla predtim cely zivot zvykla, kdyz nejsi obezni. Tohle je cesta do pekel a zacatek nejake psychicke poruchy.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
