Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Jak zpevnit tělo?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
25.5.12 11:10
Jak zpevnit tělo??
Ahoj holky, prosím o radu zkušené. Chodím třikrát týdně už dlouho cvičit, aerobic+bodyforming 2×+1×bosu. Určitě jsem zhubla, upravila jsem si i jídelníček, zpevnila tělo, ale pořád nemůžu zpevnit vnitřní strany stehem a pořádně břicho. Jaký sport doporučujete? vím, že posilovna by byla super s trenérkou, ale zatím na to nemám moc čas a určitý cviky mě prostě samotnou nebaví. Potřebovala bych něco zaručeného a přirozeného.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
25.5.12 11:17
Řeším to samé, kromě aerobních sportovních aktivit cvičím i doma. Zkus tohle: http://hejbejse.tv/…lip/brezen-3
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.12 11:25
Včera jsem si byla zaběhat, dnes se nemůžu hnout, přesto že jsem,,trénovaná,,myslíte, že to běhání tak dává? běžela jsem asi 5km.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.12 11:34
Běhání je ideál na spalování, tedy pokud běháš volně dlouhé trasy.. Jinak na ty stehna právě běhání, in-line a nebo rotoped. Mě to pomohlo..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.12 11:42
Běžela jsem cca 20minut, myslela jsem, že umřu a zařekla jsem se, už nikdy víc:-)myslím, že je to fakt dobrý?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.12 11:46
Prý nejlepší na spalování je spinning - rotoped…Já jsem celkem nadšená z trampolín, na spinning jdu poprvé v neděli a jsem na to velmi zvědavá 
…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.12 11:49
Krásné břicho leda vydřít - kliky, sedylehy - po tomto jde účinek vidět dost rychle ale jsou to dost neoblíbené cviky 
Na ty nohy doporučuji brusle - je to zábavné a můžeš chvíli makat a chvíli se volně projíždět..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.12 11:50
na spinning jsem chodila, je to záhul. Měla jsem z nich hodně lýtka, ale vnitřní strana stehen taky moc ne a břicho taky ne.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.12 11:52
@xmerssy píše:
Prý nejlepší na spalování je spinning - rotoped…Já jsem celkem nadšená z trampolín, na spinning jdu poprvé v neděli a jsem na to velmi zvědavá
To bych zas až tak neřekla, spinning ani jumping moc na spalování právě není.. Trampolíny moc lidi neudýchá - takže efekt na nic a na spinnu si též musíš hlídat svoje tempo a přibíráš z toho spíše svalovinu..než aby si spalovala..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.12 11:55
takže co ne number uno?? běhání?všude to čtu, ale je to fakt nechuťárna
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.5.12 11:57
Na trampolínách jsem byla podruhé a pravda, je to hodně náročné…Na spinning jdu na hodinu FIT - s TF max. 50-74 %…což by mělo mít hubnoucí efekt.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
klare
25.5.12 12:19
5km za 20 minut je moc. Pokud chceš brát běh jako sport spalovací a tvarovací, zvolni. A to o dost. Měla bys běžet tempem rychlejší chůze a radši vydržet dýl. Takhle ti akorát naběhnou svaly. Koukni na běžce rychlejch tratí a porovnej je s maratoncema. Maratonci jsou hubený a pevný, běžci namakaný. Měla bys být celou dobu schopná bez větších problémů mluvit. A ano, běh dává, je to úplně jiná aktivita. Na netu je o běhání spousta chytrých stránek a článků, které ti poradí Běh je skvělý relax, ale taky docela věda
- Citovat
- Upravit
25.5.12 12:34
@helenkka píše:
@Nelluška Podle mě běh. Akorát je náročnej na kolena a taky na dobrý boty, protože když něco jen trochu nesedí, tak při běhu to začne velkem určitě tlačit
A běhat po trávě a né po asvaltu. Nejlepší bude asi si koupit tepovky a kontrolovat tep abys věděla, že spaluješ..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
cher
25.5.12 12:38
Já se tady připařím se svou otázkou- mám hodně hubená lýtka, všechny kozačky mám jak gumáky 
a celý život nosím dlouhé kalhoty, pač se stydím, že mám nohy jak koza, nevíte nějaké cviky, čím zesílím a zvětším svaly na lýtkách?
- Citovat
- Upravit
25.5.12 12:45
@klare píše:
5km za 20 minut je moc. Pokud chceš brát běh jako sport spalovací a tvarovací, zvolni. A to o dost. Měla bys běžet tempem rychlejší chůze a radši vydržet dýl. Takhle ti akorát naběhnou svaly. Koukni na běžce rychlejch tratí a porovnej je s maratoncema. Maratonci jsou hubený a pevný, běžci namakaný. Měla bys být celou dobu schopná bez větších problémů mluvit. A ano, běh dává, je to úplně jiná aktivita. Na netu je o běhání spousta chytrých stránek a článků, které ti poradí
Máš pravdu ve všem.a kolik bych tak měla uběhnout, aby to mělo smysl? třeba 30minut pomalu? a je to i na břicho?. Mě prostě běhání strašně nebaví. Ale kdyby to mělo mít smysl stejný jako hodina na aerobiku za 70kč, tak si radši půjdu zaběhat ven teď na jaře a léto. Cvičím opravdu poctivě 3hodiny týdně, posilovačky, samozřejmě je to o hodně lepší, ale potřebuju před plavkovou sezónou doladit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
