Reklama

Kolenní vaz

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
Nature00
Stálice 74 příspěvků 23.09.18 17:47
Kolenni vaz

Urcite je tu nejaka sportovkyne, ktera mi poradi. Chodim dlouhe pochody a vysoko horskou turistiku, a uz asi po ctvrte pri sestupu mam natazene postrani vazy. Premyslim jestli pomuze nejake posilovani. Jsem z toho dost nastvana, ted mi to zkazilo vikend, a jedeme o dva dny driv domu protoze bych uz nikam nedosla.


Reklama

Reakce:
 
Lenka_Hal
Závislačka 4802 příspěvků 23.09.18 18:13

Tak obecne chuze a beh z kopce je znacne pretezujici, takze bych to tipovala na to tzv bezecke koleno (to zcela typicky boli hlavne z kopce). Pauzy moc nepomahaji, u mne to vyresila posilovna a makani hlavne tech svalu na stehnech, ktere jsou slabsi.
Ale…to je jen tip, tech moznosti je samozrejme vic, obavam se, ze nikdo jiny nez fyzioterapeut ti to nerekne jiste:)

 
Nature00
Stálice 74 příspěvků 23.09.18 18:15
@Lenka_Hal píše:
Tak obecne chuze a beh z kopce je znacne pretezujici, takze bych to tipovala na to tzv bezecke koleno (to zcela typicky boli hlavne z kopce). Pauzy moc nepomahaji, u mne to vyresila posilovna a makani hlavne tech svalu na stehnech, ktere jsou slabsi.
Ale…to je jen tip, tech moznosti je samozrejme vic, obavam se, ze nikdo jiny nez fyzioterapeut ti to nerekne jiste:)

Cetla jsem ze je dobre posilit svaly na stehnech. Urcite nekoho navstivim.

 
Uživatel je onlinefree333
Neúnavná pisatelka 19152 příspěvků 23.09.18 18:16

@Nature00

Nepomohla by nějaká ortéza?

 
Nature00
Stálice 74 příspěvků 23.09.18 18:22

@free333 ja prave vubec nevim. Hledam nejake info. Take se poptam.

 
Uživatel je onlinefree333
Neúnavná pisatelka 19152 příspěvků 23.09.18 18:24
@Nature00 píše:
@free333 ja prave vubec nevim. Hledam nejake info. Take se poptam.

To by mohlo pomoct, zpevní to, ale opravdu se poptej nějakého odborníka :kytka:

 
Anonymní 
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 23.09.18 21:12

Ahoj, určitě by bylo dobré se poptat na zatejpování, mně vždycky pomohlo. Tejpuju si koleno, kotník i loket, kvůli judu a naprostá spokojenost- nejsem zastáncem ortéz. Je dobré všechno probrat s fyzioterape­utem/tkou, každopádně on tě může naučit si tejp lepit a potom už není problém. Co se týká cvičení, tak jsou dobré balanční podložky, ať už obyčejné dřepy nebo stoj na jedné noze na bosu je skvělý a upevňuje vazy, samozřejmě posílení samotných svalů na stehnu a vazů okolo kolena je taky důležité. Za mě jdou takovéto věci určitě nějakým způsobem “vycvičit”, vlastní zkušenost. ????

 
Nature00
Stálice 74 příspěvků 23.09.18 21:36
@Anonymní píše:
Ahoj, určitě by bylo dobré se poptat na zatejpování, mně vždycky pomohlo. Tejpuju si koleno, kotník i loket, kvůli judu a naprostá spokojenost- nejsem zastáncem ortéz. Je dobré všechno probrat s fyzioterape­utem/tkou, každopádně on tě může naučit si tejp lepit a potom už není problém. Co se týká cvičení, tak jsou dobré balanční podložky, ať už obyčejné dřepy nebo stoj na jedné noze na bosu je skvělý a upevňuje vazy, samozřejmě posílení samotných svalů na stehnu a vazů okolo kolena je taky důležité. Za mě jdou takovéto věci určitě nějakým způsobem “vycvičit”, vlastní zkušenost. ????

Diky. To tejpovani me napadlo, ze bych nekam zasla aby me to naucili.s ortezou si neumim predstavit ze beham nekde po horach.

 
Lenka_Hal
Závislačka 4802 příspěvků 23.09.18 22:15
@Nature00 píše:
Diky. To tejpovani me napadlo, ze bych nekam zasla aby me to naucili.s ortezou si neumim predstavit ze beham nekde po horach.

Tejpovani nevim, ale souhlas s tim ze orteza nepomuze, alespon v mem pripade to bylo k nicemu.


Reklama

 Váš příspěvek
Reklama

Reklama

Poslední články

Rakovina prsu může postihnout každou ženu. Včasné odhalení je klíčové

Říjen je celosvětově označován jako měsíc boje proti rakovině prsu. Cílem... číst dále >

Stát chce finančně podporovat mikrojesle a dětské skupiny, aby maminky mohly jít do práce

Ministerstvo práce vyslalo do připomínkového řízení návrh, aby státní... číst dále >

Články z Expres.cz

Co říká rodina Meghan Markle na královské dítě? Třepou se na něj jak supi

Je to den, co Kensingtonský palác vypustil šťastnou novinu do světa. Necelých... číst dále >

Proč Třešničková otálí s návratem do Česka? Vliv na to má infekce i kuchař

V Istanbulu popálená Týnuš Třešničková (23) uklidnila všechny své fanoušky.... číst dále >

Články z Ona Dnes

Sedm hříchů, které škodí pleti. Pozor na mačkání pupínků i dietu

Péče o pleť je pro většinu z nás každodenní součástí života. Často se však... číst dále >

Kvůli extrémní chuti k jídlu váží roční holčička čtyřiadvacet kilo

Chahat Kumarová z Indie váží v pouhých šestnácti měsících neuvěřitelných... číst dále >