Vyhledávání v diskuzi

Otevřená skupina

Recepty na domácí krabičkovou dietu :-)

Otevřená skupina (volný vstup pro všechny návštěvníky)
Otevřené přispívání (kdokoliv může příspívat do skupiny)

Bylo nalezeno:

441 příspěvků

Vyhledané příspěvky

lucynka25

22953

8199

1.1.19 15:37

Diskuzní téma - Diskuze o dietě

@Mnekolova ve skupince jsou 2 diskuze, tak v té druhé, TADY :kytka:

maca84

470

1.1.19 14:29

Diskuzní téma - Diskuze o dietě

@lucynka25 ahoj nevim kde hledat recepty :think:

lucynka25

22953

8199

1.1.19 14:06

Diskuzní téma - Diskuze o dietě

ZAČÍNÁME

:mavam:
Tak jsem vložila první jídelníček, první dny jsou nejtěžší :roll:
Zítra začínám, a přeju si ať je ten první týden už za mnou :lol:
Tak ať chutná a držím palce :mavam:

lucynka25

22953

8199

1.1.19 14:04

Diskuzní téma - Recepty na krabičkovou dietu

JÍDELNÍČEK Č.1

SNÍDANĚ:
celozrnná bulka (60g)
Flora light nebo jiné mazání light (10g)
nízkotučný tvrdý sýr (50g)
hroznové víno (50g)

SVAČINA:
Jogurt (120g)

OBĚD:
Marinovaný kuřecí špíz, brambory
RECEPT 2 PORCE:
160g kuřecích prsíček
1 masitá červená paprika
2 cibule
1 menší cuketa
1 mrkev
grilovací koření
olivový olej

Kuřecí maso nakrájíme na kostičky, zalijeme olejem, přisypeme koření a necháme 2h odležet.
Papriku, cuketu, cibuli a mrkev si nakrájíme na kolečka, kostičky.. a vše střídavě napichujeme na špejle. Lehce pokapeme ještě zbylou marinádou a pod pokličkou dusíme doměkka.
Brambory 70g
NA JEDNU PORCI:
Energie 930 kj/ 221 kcal, tuky 12g, bílkoviny 18g, sacharidy 10g, vláknina 4g

SVAČINA:
2ks Knäckerbrot, jemná drůbeží paštika (20g), paprika

VEČEŘE: Špenátové rizoto se žampiony¨
RECEPT 2 PORCE:
sáček uvařené rýže
200g sterilovaných žampionů
200 mraženého špenátu
1 cibule
2 stroužky česneku
1/2 kostky masoxu
50g kuřecí šunky
50g strouhaného tvrdého sýra
1 dl smetany na vaření
sůl, mletý pepř a olej

Nadrobno nakrájenou cibuli zpěníme na oleji, přidíme žampiony a podusíme. Přidáme špenát a necháme jej rozpustit. Ochutíme solí, pepřem, masoxem a česnekem a přidáme na nudličky nakrájenou šunku a strouhaný sýr, zalijeme smetanou a podusíme. Nakonec promícháme s rýží.
NA JEDNU PORCI:
Energie 1675 kj/ 399 kcal, tuky 16g, bílkoviny 22g, sacharidy 40g, vláknina 4g

CELKOVÝ PŘÍJEM ZA DEN: (cca)
Energie 5130 kj / 1221 kcal
tuky 34g
bílkoviny 73g
sacharidy 153g
vláknina 21g

A VYPÍT 2-3L VODY!

Příspěvek upraven 02.01.19 v 13:26