Manžel je zlatý 
Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Zvládnu 5 km běh pro začátek?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
15.10.16 13:50
Běhat, ale už nepřestávat
Ahojky, taky jsem začala po dítěti běhat a hrozně mě píchalo v boku, pak jsem začala běhávat s kamarádkou co běhá maratony a doporučila mi, abych předtím nikdy nejedla nic mléčného a hlavně ne na ráno nalačno, z toho pak roste zadek 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 14:27
Samozřejmě, že se budeš zlepšovat, ale musíš běhat pravidelně, jednou za tři měsíce si fyzičku nevypěstuješ
Podle mě ses navlíkla moc, ale to musíš posoudit sama 
Nedovedu si představit, v čem budeš běhat v zimě, promiň. Já mám tílko, merino triko s dlouhým rukávem, neprofouknuletnou bundu a nákrčník (trpím na mandle) a funkční legíny 
Už teda moc neběhám, oddělala jsem si kotníky, ale dřív jsem chodila takhle.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 14:29
@radkka Už pár dní ti chci napsat, že gratuluji k // 
Já si zas během oddělávám kolena 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 15:07
Holky diky za postrehy. Ja mam strach zatim abyc neprochladla kdyz na to nejsem zvykla. 
Beham za ucelem zhubnuti, predevsim. A ziskani odolnosti - kondicky. Ale predevsim to hubnuti.
Vymyslela js to takhle - nekolikrat do tydne beh a vzd budu bezet tu samou trasu. Na pohodu. Pokazde tech sedm km. Az ( ale buhvi jestli) zacnu tenhle okruh behat vyrazne drive, tak pridam, aby z toho byla zase ta hodinka. Ale myslim ze na hubnuti bude i tech 30 minut stacit. Ale nepredpokladam ze byCh k tomu nejak rychle dosla. Proste budu nekolikrat denne behat sedmicku za hodinu. To je muj cil. Zadny vykony, hlavne pravidelnost a trikrat do tydne minimalne tohle splnit:.)
Dnes jsem bezela podruhe a musim rict ze to slo daleko hur nez vcera. Bude nejprv potreba aby si na to telo zvyklo. Az pak se asi ustalim na te hodine a i to bude uspech. A pak se uvidi. Priorita ted je pravidelnost a duslednost. Odbezet 7 km min. 3× za tyden.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 16:48
@kaja00 píše:
@Niemeyer hlavne se protahuj pred a po behu.
Aha!! Tak to je mozna ten duvod proc me tak silene boli nohy:))) diky
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 16:48
@kaja00 píše:
@radkka Už pár dní ti chci napsat, že gratuluji k //
Já si zas během oddělávám kolena
Díky moc
U mě to nejvíc odnesly achylovky 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 16:55
@Niemeyer Protahovat, běžet co nejpomaleji a trénovat dýchání nosem (alespoň nádech nosem a výdech pusou), na bolavé nohy si klidně kup nějaký ionťák (Isostar v pixle je vyzkoušený) - sice na tu vzdálenost ho nijak výrazně nepotřebuješ k výkonnosti, ale pomáhá odbourávat kyselinu mléčnou ve svalech a hodně potlačí takové ty svalové bolístky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 17:08
@Niemeyer a to jsem ti to ani psát nechtěla, jsem myslela, že je to automatické
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 17:10
@kaja00 píše:
@radkka Nemáš zač, hlavně ať je to zdravé
to já mám kolena špatná dědičně, tak je jen oddělávam, takže musím opatrně a nepřehánět to.
No, ležím, začala jsem krvácet, hematom já, zvyklá být 12h denně v letu najednou ležim doma a čumim, no dovedeš si to představit 
Ale díky moc, snad to bleška zvládne
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 17:13
@kaja00 píše:
@Niemeyer a to jsem ti to ani psát nechtěla, jsem myslela, že je to automatické
njn, hele ja jsem fakt zacatecnik. A vetsinou se mi nedari behat tak dlouho proto, ze kazdej vybeh vzdcky odstonam… tal snad tentokrat ne…a nebo kdyz jo tak se kousnu a budu behat i nemocna nebo nevim..hlavne abych to zase nevzdala. Pred tema trema mesici me prave vyradilo to ze jsem behala tyden…a to jeste jen malo jen obihala kolem baraku. A pak sla behat na hodinku no a to jsem odstonala. Snad to tentokrat bude lepsi…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 17:59
@radkka To mě mrzí Držím palce
No já teď mám ruku v sádře, takže běhat nemůžu, resp. byla jsem jednou a půjdu ještě třikrát než mi ji sundají, jako měsíc bez běhu, kondička by byla pryč
Ještě jednou, držím palce, bleška to zvládne, já tomu věřím
@Niemeyer tak neběhej tak často, třikrát týdně stačí, řádně protahovat, běhat pomalinku (slyšela jsem, že když se ti zdá, že běžíš pomalu, tak zpomal ) a jakmile vyjdeš z domu před během, musí ti být mírná zima
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 18:04
@kaja00 Díky moc manžel mě obskakuje, mám tu všechno, ale strašně mi chybí pohyb, už mi konečně dovolil (a přinesl) pracovní notebook, tak pracuji v leže, jinak by mi hráblo 
Určitě to zvládne, věříme mu 
Jé, ruka v sádře, to mě mrzí a úplně tě chápu, vždy, když jsem ze sportu vypadala, tak mě to strašně štvalo, ale obvykle jsem se do formy vrátila rychle, tak ať na tom jsi stejně
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
