Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Zvládnu 5 km běh pro začátek?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
27.7.15 08:35
Ahoj, chci se zeptat.. Chci začít behat, vím že musím pomalu, prokladat to chůzi a tak, ale zajímá mě, za jak dlouho budu schopna ubehnoit třeba tech 5 km v kuse, když se tomu začnu fakt věnovat a běhat třeba 4× týdne? 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.7.15 08:45
@a.n.o.n.y.m.n.í 2 Ja bych teda tipla, ze 4× tydne je pro zacatek mozna moc. Ja zacinala na 4km, celkem me prekvapilo, ze v kuse jsem to ubehla uz asi tak na 5-6beh…Jako bezela jsem teda pomalicku, spis joggovala, ale v kuse
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.7.15 08:48
@a.n.o.n.y.m.n.í 2 doporučuje se běhat pomaličku a 3× týdně. Je dobré třeba 2 minuty běžet a 3 minuty jít. Já začala včera na 3km a měla jsem toho celkem plné kecky
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.7.15 09:40
@a.n.o.n.y.m.n.í 2 píše:
Ahoj, chci se zeptat.. Chci začít behat, vím že musím pomalu, prokladat to chůzi a tak, ale zajímá mě, za jak dlouho budu schopna ubehnoit třeba tech 5 km v kuse, když se tomu začnu fakt věnovat a běhat třeba 4× týdne?
Já jedu na tepovku. Teprve začínám tudíž mi to vyletí i při rychlejší chůzi. Jenom si ten správný tep udržet třeba 45minut.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.7.15 09:42
Já jsem začala po dvaceti letech, na druhý výběh jsem v pohodě dala 5,5 km asi za půl hodiny, ale hodně to bylo dáno tím, že jsem půl roku předtím 2-3× týdně makala ve fitku, skupinové cvičení i intervalovky (kruhový trénink, tabata). Takže jsem to v podstatě utáhla na tu fyzičku. Takže i na tom hodně záleží, jestli začneš běhat bez základu nebo už něco máš „natrénováno“ 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.7.15 11:32
A jak vlastně správně změříte tu tepovku? Lze to i bez přístroje?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.7.15 13:43
@Bjustřík píše:
A jak vlastně správně změříte tu tepovku? Lze to i bez přístroje?
Já má hodinky a pás.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.7.15 13:48
@Bjustřík píše:
A jak vlastně správně změříte tu tepovku? Lze to i bez přístroje?
Lze, v podstatě musíš být schopný při běhu mluvit, pokud ti to děla problém, jsi nad tepovkou.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.7.15 14:02
@mag píše:
Lze, v podstatě musíš být schopný při běhu mluvit, pokud ti to děla problém, jsi nad tepovkou.
Tak to je velmi dobrá pomůcka-děkuji.. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.7.15 14:10
@mag píše:
Lze, v podstatě musíš být schopný při běhu mluvit, pokud ti to děla problém, jsi nad tepovkou.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 12:16
Holky, já teď dala „běh“ (no spíš běh a chůze 50 na 50)
a měla jsem 7 km /60 minut.
asi nic moc, co??? chci se zeptat, když budu takhle běhat pravidelně, bude se to zlepšovat?
běžela jsem totiž před pár měsíci taky jednu nárazovku a bylo to totéž, taky 7 km za hodinu.
Tak doufám, že bude pokrok. A neběhám na výkon, ale na pohodu, abych to hlavně celé uběhla (celý ten okruh)
A co nosíte za oblečení do tohohl sychravého počasí? myslím kolik vrstev, jaké, atd?
já měla včera tílko, vlněné tričko s dlouhým rukávem, větrovku a přes ní ještě vestu s kapucí, ta kapuce byla moc fajn. Byla jsem sice strašně zpocená, ale to při běhu člověk je vždy, ale jak jsem byla nabalená, nebyla mi zima a doma jsem to všechno hned svlíkla a nechala usušit… 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 12:40
@Niemeyer píše:
Holky, já teď dala „běh“ (no spíš běh a chůze 50 na 50)a měla jsem 7 km /60 minut.
asi nic moc, co??? chci se zeptat, když budu takhle běhat pravidelně, bude se to zlepšovat?
běžela jsem totiž před pár měsíci taky jednu nárazovku a bylo to totéž, taky 7 km za hodinu.
Tak doufám, že bude pokrok. A neběhám na výkon, ale na pohodu, abych to hlavně celé uběhla (celý ten okruh)A co nosíte za oblečení do tohohl sychravého počasí? myslím kolik vrstev, jaké, atd?
já měla včera tílko, vlněné tričko s dlouhým rukávem, větrovku a přes ní ještě vestu s kapucí, ta kapuce byla moc fajn. Byla jsem sice strašně zpocená, ale to při běhu člověk je vždy, ale jak jsem byla nabalená, nebyla mi zima a doma jsem to všechno hned svlíkla a nechala usušit…
A proc behas-za ucelem zlepseni kondicky, nabyti svalove hmoty nebo hubnuti? To je dost dulezite si ujasnit, podle toho se vse odviji.
Ja beham v tepovce na spalovani tuku, vetsinou nejdu pod 8,5km/hod, ale na toto jsem se dostala pozdeji, tak po 30 nabehanych km.Ze zacatku jsem behala pul hodiny v kuse bez ohledu na km a vetsinou to vyslo tak na 4km.
V tomto pocasi beham v dlouhych funkcnich leginach, tilku a lehkem funkcnim (treba moira) triku s dl. rukavem. V mrazu pridam jen softshell bundu a satek pres usi. Dobiham zpocena vzdy
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 13:38
@Niemeyer Tempo je myslím ok, resp. záleží jak to tobě vyhovuje. co se týče oblečení, podle mě si byla oblečená moc, nevím kolik jste u vás měli stupňů, my asi 8 když jsem byla ve středu a měla jsem dlouhé legíny, tílko, cyklo dres s dlouhým rukávem, dle mě akorát, co budu nosit v zimě že 
Obecně platí, že než vyběhneš, měla bys pociťovat mírný chlad. Jinak bylo 8 stupňů a foukalo, žádný sluníčko..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.16 13:43
Až bude trochu více zima, místo cyklo dresu si vezmu mikinu, až bude větší zima, tak si vezmu na mikinu i bundu, v případě deště vezmu určitě bundu a pod ní to nakombinuji dle počasí. Plánuji koupit ještě spodní triko, tak to budu také pak používat. V lednu, když jsem začala běhat, tak jsem se oblékala asi moc, tak tomu chci předejít, celkově se snažím trochu otužovat. A také čepici a tunel na krk a rukavice pak použiji později
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
- Jezdíte na nějakém ..boardu?
- Race walker
- Domácí krabičková dieta
- Dvoutýdenní Margitova dieta
- Čím nahradit bílé pečivo ?
Užitečné odkazy
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
