Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Dá se během na místě zhubnout?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
13.8.14 12:55
je beh na miste na hubnuti?
Ahoj holky chci se zeptat zda mate nekdo z vas zkusenosti s behem na miste? Da se tim dobre zhubnout? Nemam moznost jit behat ven..nemam hlidani pro prcka
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
13.8.14 13:00
@Raduczka92 Jestli je malý ještě v kočárku, tak vytáhni kočárek a běhej i s ním. Pokud už je schopen třeba lítat na odrážedle/kole, také se to dá zkombinovat. Sice to nebudou žádné extra výkony, ale pro začátek by Ti to mohlo stačit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.8.14 13:01
Zhubnes jakymkoliv pohybem…teda aspon ja to spozorovala na sobe…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.8.14 13:08
@Raduczka92 To bych se asi zbláznila běžet na místě..spíš bych vyzkoušela dřepy nemusí být až dolů do čupu, rychlejší tempo..zakopávání, předkopávání, poskakování s prckem moji to milovali. Výstupy na něco zvýšeného. Dítě zvedat nad hlavu v podstatě jakýkoliv cílený pravidelný pohyb povede ke zhubnutí nebo aspon ke zlepšení kondice. Nebo nějaké dvd se cvikama na doma..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.8.14 13:11
Pokud mas prcka v kocarku, muzes behat s nim, na miste jsem to nezkousela, zblaznila bych se 
Jinak zhubnes jakymkoliv pohybem…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.8.14 13:14
Jde, muzes zkusit najit i nejakej power walking na youtube.. Me by to nebavilo, ale hubnout se da hezky i s tim.. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.8.14 13:38
No běh na hubnutí zrovna ideální není (alespoň pro většinu lidí). Lepší bývá rychlejší chůze či kolo.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Andrejka88
13.8.14 13:45
@Raduczka92 my mame doma bezecky pas a dokonce i doktor mi potvrdil, ze 30 minutami rychlochuze na pase se hubne vice nez treba behanim venku. Udrzujes si tak totiz stabilni tepovou frekvenci nebo tak neco a telo lepe spaluje, takze za me doporucuji 
ja chodim 30 minut posledni moznou rychlosti pred behem a pak treba jen na zaver 5 minut behu.
- Citovat
- Upravit
13.8.14 13:55
Na hubnutí je dobrá jakákoli aktivita při které se dosáhne odpovídající tepové frekvence (zhruba takové, při které se dá ještě mluvit) a je třeba vydržet alespoň půl hodiny. To by mě asi piclo, radši výstupy na stupínek nebo si pořídit jednoduchý stepper.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Luca10
13.8.14 13:56
Taky se připojím s dotazem, myslíte, že je na hubnutí dobrá jizda na elipticalu? Jezdím vždycky tři dny a jeden den pauza, takže 6× do týdne, a ujedu vždy 10 km, někdy je to 30 minut, někdy 25, podle toho, jak moc jsem ten den unavená. Jsem po tom teda úplně hotová, potí se mi snad i prsty na nohou. Tak by to asi účinné být mělo, ale nemám doma váhu, chci si ji teprve pořídit, tak zatím nevím výsledky. A myslíte, že vadí, když jedu 10 minut, pak slezu a napiju se a zase naskočím a za dalších 10 minut zase? Zatím to bez toho pití nevydržím, ale zase abych si těmi pauzičkami nějak neuškodila, že by mi třeba najednou klesl tep, nebo tak. Nerozumím tomu.
- Citovat
- Upravit
13.8.14 13:58
@Raduczka92, @Andrejka88
Spousta povolanych, malo vyvolenych. Ono to neni o stabilni tepove frekvenci!!! Ale o spravne tepove frekvenci. Spravna tepova frekvence je 50-65%
1,226 (ženy) mínus VÁŠ VĚK mínus KLIDOVÝ PULS = pulzová rezerva
2,(pulzová rezerva krát 0,50 mínus 0,65) + klidový puls = zóna regenerace (50-65%)
3,(pulzová rezerva x 0,65 mínus 0,75) + klidový puls = základní zóna (65-75%)
4,(pulzová rezerva x 0,75 mínus 0,85) + klidový puls = střední zóna (75-85%)
5,(pulzová rezerva x 0,85 mínus 0,92) + klidový puls = submaximální zóna (85-92%)
6,(pulzová rezerva x > 0,92) + klidový puls = maximální zóna (92-100%)
Tento vzorec je jediny, vedecky potvrzeny a uzivany odbornymi fitness trenery. Zona, ve které byste se meli pohybovat pri spalovani tuku je zona regenerace, tedy 50-65% vasi tepove frekvence. Ne vic! Se zvysujici se tepovou frekvenci prestava brat metabolismus energii z tukovych zasob a prechazi na glykogenove, tedy na sacharidove energeticke zasoby..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Andrejka88
13.8.14 15:05
@Raduczka92 píše:
@berry4 ne normalne.. ale o pase taky uvazuji
Tak to je blbost
Jestli se chceš hýbat, tak si stáhni 30 DS od Jillian Michaels a uprav si jídelníček. Diskusí o tomhle cvičení tu je až až.
Zpevníš se a výsledky budou lepší, než u běhu
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
