Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Večerní chutě
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
29.1.13 22:14
Zelenina není večeře, proto tě honí chutě. Dej si normální večeři - např. maso na grilu s poloviční přílohou a k tomu tu zeleninu nebo celozrnné pečivo se šunkou a sýrem apod. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.1.13 22:17
Máš malý příjem…to nejsou až tak chutě jako normální hlad. počítej si příjem na stobklub. cz-když chceš hubnout tak musíš naopak jíst pořádně. Vyvážená strava, pravidelně…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.1.13 22:19
Jít spát po 21h aby si ty chutě ve 22h neměla 
Néééé občas mam to samé a řešim to teplou vodou nebo semínka slunečnice nebo aktivii 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
29.1.13 22:20
Příjem mám kolem 6000kj za celý den výdej něco málo přes 7000
- Citovat
- Upravit
29.1.13 22:22
Jojo, k večeři určitě přidej a to bílkovinu- sýr, vejce, maso a pod 
a snaž se, abys tu bílkovinu měla i k snídani i k obědu
V případě, že chceš dodržovat kj a nevejde se ti večerní bílkovina do energet. příjmu, odeber kus přílohy k obědu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.1.13 22:22
@Anonymní píše:
Omlouvám se za anonym, ale opravdu se za sebe stydím
Jsem po dítěti, mám 25kg nadváhu, začala jsem každý den běhat hodinu na orbitreku, psát si jídelníček na kaloricketabulky.cz (a snažím se aby byl výdej vyšší než příjem). Přes den je vše ok, ale každý večer mám neskutečnou chuť na něco… (včera jsem snědla gyros, dnes těstoviny s mákem) a takhle je to každý večer. Můj jídelníček: snídaně-chleba s něčím
svačina-ovoce nebo jogurt a musli
oběd-to, co běžně vařím
svačina-půl chleba, zelenina
večeře-zeleninaa kolem 10 neskutečné chutě
co s tím?
Chodit dřív spát 
Jinak celé odpoledne málo jíš, dej si vydatnější večeři kolem šesté hodiny.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.1.13 22:24
Přesně jak píšou holky, večer nic nejíš (zelenina není žádné pořádné jídlo), proto máš hlad a chutě. Každé velké denní jídlo (snídaně, oběd a večeře) by mělo obsahovat jak bílkoviny, tak tuky a sacharidy…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
29.1.13 22:34
@Verca1989 píše:
Přesně jak píšou holky, večer nic nejíš (zelenina není žádné pořádné jídlo), proto máš hlad a chutě. Každé velké denní jídlo (snídaně, oběd a večeře) by mělo obsahovat jak bílkoviny, tak tuky a sacharidy…
takže když k zelenině přídám maso, bude to ok? a ostatní jídlo je v pořádku? Jak je to s těma kj? pochopila jsem dobře to, že výdej musí být vyšší než příjem?
- Citovat
- Upravit
29.1.13 22:38
@Anonymní píše:
takže když k zelenině přídám maso, bude to ok? a ostatní jídlo je v pořádku? Jak je to s těma kj? pochopila jsem dobře to, že výdej musí být vyšší než příjem?
přidej maso a i přílohu + tu zeleninu. Nebo kousek pečiva se šunkou, sýrem, zeleninou, místo odpolední svačiny, tam bych zařadila třeba tvaroh, kefír, podmáslí, k tomu klidně kousek zeleniny, knuspi atd. A ano, aby tělo začalo hubnout, musíš mít vyšší výdej než příjem. Ale musíš tělu dodávat veškeré živiny, jinak to nefunguje…zaregistruj se na stobklub.cz a zkus sebekoučink, zapisuješ si tam co jsi snědla, co jsi vypila, jaký jsi měla pohyb a ono ti to ukazuje, čeho máš málo, čeho moc atd., je to moc fajn
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.1.13 22:40
@Anonymní píše:
takže když k zelenině přídám maso, bude to ok? a ostatní jídlo je v pořádku? Jak je to s těma kj? pochopila jsem dobře to, že výdej musí být vyšší než příjem?
Zaregistruj se na STOBu nebo kalorických tabulkách, tam ti to spočítá příjem a bude ti to počítat tuky, sacharidy, bílkoviny. Ten výdej mi přijde hrozně moc, to denně tolik hodin cvičíš? 
Jak píše Verča, tak každý hlavní chod by měl obsahovat sacharidy, bílkoviny, tuky a zeleninu. Svačinky by měli tvořit 1O% celodenního příjmu. Do oběda mi to jídlo přijde v pohodě, ale záleží jaké si dáváš porce. Odpoledne jíš jenom suchý chleba a zeleninu nebo třeba se sýrem? 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.1.13 22:50
@Anonymní píše:
Příjem mám kolem 6000kj za celý den výdej něco málo přes píše: Více
7000 je bazal, to musis mit mnohem vetsi vydej, kdyz cvicis hodinu…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.1.13 22:51
A sice výdej by měl být větší, než příjem, ale musíš počítat i klidový výdej- BMR. Najdeš na netu, dá se orientačně vypočítat http://www.mte.cz/bmr.php
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.1.13 22:53
Holky mají pravdu ale víš co pomáhá mě??? máme obývák v patře a kuchyň je dole v přízemí a večer kord když je manžel týden v práci a dole je tma a bubák 
a je to pro mě večer daleko 
, tak mě tam nikdo nedostane - tak večer od 18:00 od večeře nežeru 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
- Jak rychle shodit na dovču
- Blondýnky - jednorázová barva
- Tetování do výstřihu
- Peercing - dermarollerová mezoterapie
- Trekové hole
Užitečné odkazy
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
Omlouvám se za anonym, ale opravdu se za sebe stydím
) a takhle je to každý večer. Můj jídelníček: snídaně-chleba s něčím
Jsem po dítěti, mám 25kg nadváhu, začala jsem každý den běhat hodinu na orbitreku, psát si jídelníček na kaloricketabulky.cz (a snažím se aby byl výdej vyšší než příjem). Přes den je vše ok, ale každý večer mám neskutečnou chuť na něco… (včera jsem snědla gyros, dnes těstoviny s mákem
svačina-ovoce nebo jogurt a musli
oběd-to, co běžně vařím
svačina-půl chleba, zelenina
večeře-zelenina
a kolem 10 neskutečné chutě
co s tím?