Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Za 8týdnů 6-8kilo - je to reálné?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
4.7.18 16:10
Za 8týdnů 6-8kilo
Ahoj holky,
chtěla bych se Vás zeptat jestli si myslíte, ze do konce prázdnin (takže necelých osm týdnů) bych dokázala zhubnout 6-8kg. Nejsem žádný tlusťoch, ale zase nějak hezky štíhlá taky ne. Chtěla bych se dat do formy, tak jako před dvěma lety. Myslíte, že je to reálné? Děkuji předem za odpovědi 
.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
4.7.18 16:20
No upřímně, za mě ne, po porodech jsem měla 69 kilo, teď mám 66. Za dva měsíce. Nejde to tak rychle, jak sem myslela, že to půjde. Ale zase mám děti a nestíhám cvičit. Takže sem to shodila jen stravou. Doufám že dám ještě aspoň čtyři do dovolené u moře v září. taky záleží na tom, kolik ti je, jestli máš děti a tak. Po ty třicítce mi to jde prostě daleko hůř než třeba v 25 a před dětmi, to je prostě fakt.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.7.18 16:21
Myslím, že 6 kilo reálných je.
Nejdůležitější je jídlo a k tomu rozumný pohyb.
Zkus úplně vyřadit cukr (i skoro všechno ovoce) a lepek.
Jez hodně zeleniny, vajíčka, maso, ryby, sýry, ořechy, máslo.
Musíš mít v jídle dost tuku, jinak budeš mít bez těch cukrů hlad.
Takže třebas příklad: snídaně: 3 vajíčka, avokádo, rajče, okurka, polité oliv.olejem, kvalitní šunka, svačina: sýr cottage, hrst vlašských ořechů, oběd: jakékoliv maso dušené, zapečené se zeleninou, zeleninové polévka nezahuštěná nebo vývar bez nudlí, svacina: Tučný jogurt s hrstí malin nebo borůvek a lžící mandlového másla, večeře třeba vaječná fritata kam nahážíš zeleninu, šunku nebo tuňáka, nebo ryba se zeleninou. Všude používej tuk a máslo.
Pohyb spis rekreační - rychlá chůze, lehké posilování.
Přeju hodně zdaru.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.7.18 16:22
@Netopýr1
Nn děti nemám, času na cvičení mám celku hodně a více jak čtyřicet taky nemám.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
4.7.18 16:24
jde to, ale záleží na více faktorech. Já za měsíc zhubla 10kg- nebylo to cílené, změna stylu ( návrat po rodičáku do zaměstnání+ stres z nového zaměstnání)
- Citovat
- Upravit
4.7.18 16:24
@Hafinka Hafíková Pokud se chceš dát do formy, předpokládám, že má jít o proměnu napořád, nikoli jen na chvíli- Pokud chceš trvalou změnu, musíš počítat s tím, že to nebude na 2 měsíce.
První věc, kterou děláš už teď špatně je, že chceš zhubnou kg, nikoli cm!
Jinak stručně, čím by jsi se měla řídit:
1. Nevážit se! Měřit se - prsa, pas, boky a přes břicho.
2. Snídat do 30 min od probuzení! I v případě, že se vzbudíš ve 3 ráno, nemůžeš usnout a ťukáš si do telefonu…i v takovém případě se musíš najíst! Pokud to neuděláš, tělo si bude po celý den dělat zásoby - takže můžeš jíst tofu se zeleninou a bude ti to k prdu.
3. Dále dodržovat odstupy mezi jídly 2-3 hodiny. Po obědě, který je vydatný lze i 4 hodiny. Sama na sobě pak poznáš, kdy je ten správný čas na jídlo.
4. Zelenina, zelenina, zeenina - né, že budeš jíst jen zeleninu! Musíš nastartovat metabolismus a potřebuješ, aby se tuk proměnil ve sval - základem jsou kvalitní bílkoviny - libové maso a ryby popř. další suroviny obsahující velké množství bílkovin. Pak zelenina, ke svačině ovoce…
5. Mlsat oříšky, sušené ovoce, mrkev…pokud je chuť na sladké.
6. Hodně pít - min. 2-3 litry! U mě frčí voda s citronem - nepiju nic jiného.
7. Žádné výčitky - když zhřešíš nevyčítej si to. Prostě jeď dál a dodržuj zdravý režim bez přestávky. Měla jsem hodně výčitek a pak se vším sekla s tím, že na to nemám - musíš to přejít a zas si dát to zdravé jídlo.
8. Kardio - rychlá chůze je úplně super a když k tomu máš fitness náramek, který ti měří tepovou frekvenci, můžeš jet v režimu spalování tuků po celou dobu pohybu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.7.18 16:25
@Anonymní píše:
jde to, ale záleží na více faktorech. Já za měsíc zhubla 10kg- nebylo to cílené, změna stylu ( návrat po rodičáku do zaměstnání+ stres z nového zaměstnání)
Blahopřeji 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.7.18 16:27
@Kazimíra Olejovka Mockrát děkuji! Hodně jste mi pomohla, hlavně to s těmi prohřešky
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.7.18 16:29
@Hafinka Hafíková píše:
Ahoj holky,
chtěla bych se Vás zeptat jestli si myslíte, ze do konce prázdnin (takže necelých osm týdnů) bych dokázala zhubnout 6-8kg. Nejsem žádný tlusťoch, ale zase nějak hezky štíhlá taky ne. Chtěla bych se dat do formy, tak jako před dvěma lety. Myslíte, že je to reálné? Děkuji předem za odpovědi
Tohle jde jedině velmi přísnou hladovkou. Která ovšem formu výrazně zhorší, žejo.
Takže se především začni s pohybem a zpevni se - tam se za 8 týdnů dá udělat docela dost - kombinuje dva dny v týdnu silový tréning, dva dny v týdnu aerobní námahu, každé ráno a každý večer nějakou sestavu na protažení, zpevnění těla a spol - nějakou jogu, nebo pilates.
A prostě nejez sajrajty a odpusť si alkohol.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.7.18 16:30
Já vím asi to zní hloupě, ale myslíte si, že 1ks celozrnnéjo pečiva mi hodně uškodí a měla bych pečivo vynechat úplně, nebo ne?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.7.18 16:31
@quinsley místo tuku cukr jo? ne! místo tuku bílkoviny!! tuk se při redukci omezuje, ideálně 1 měsíc bez tuku, pak se přidává lžička olivového oleje, tučné ryby a oříšky - tak funguje redukční dieta - chodila jsem do poradny, mám tady kvanta papírů o tom, jak funguje lidské tělo - a funguje to, tělo nestrádá
tuky se výrazně omezují právě z toho důvodu, že mají vysokou kalorickou hodnotu, takže jejich snížením můžeme sníst více masa, zeleniny atd. - tudíž jsme syti a nemáme hlad
jen se nesmí tuky omezovat dlouhodobě - proto se jede 1 měsíc bez tuků a pak se přidává ten zdravý
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
