Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Běžící pás / hubnutí
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
5.6.26 16:12
Běžící pás / hubnutí
Čauky holky, pořídila sem si běhací pás, upravila jídelníček a chci se zeptat. Za jak dlouho jste pocitili úbytek váhy? Pracuju převážně na HO takže toho pohybu moc nemám.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
5.6.26 16:21
Já jsem po úpravě jídelníčku viděla změny už po týdnu. Pohyb jsem teda nepřidávala, já se hýbu furt.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.6.26 16:25
Zacala jsem behat cca v breznu a v lete mela skoro o velikost min, bez upravy jidelnicku.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.6.26 17:43
@Hanča1234 tak záleží, jak jsi zvyklá se stravovat, jak jsi se hýbala dosud.
Já po nějakých zdravotních komplikacích se vracím téměř po půlroční pauze k aktivnějšímu pohybu.
Aktuálně chodím denně tak 2,5-3 hodiny.
Plus denně půl rodiny fyzio cvičení, 1× týdně chodím na hodinové cvičení s fyzioterapeutem.
Ráda bych dala dole pár kilo, ale myslím si, že to půjde spíš do svalů.
Já mám cíl hlavně se dostat zpátky do kondice.
Držím palce 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.6.26 17:48
Já běhám na pase od ledna, stravu držím,.zkouším i silovku, 1× týdne trénink mimo domov a mám dole jen 6 kg, už to nějak nejde. Taky HO.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.6.26 18:12
@Menton Úplný pecivál nejsem, ale nic moc pohybu nemám. Ráno jdu na pravidelnou procházku se psem cca 4 km, pak práce, přičemž si od PC můžu odskočit uvařit a něco malého poklidit. Po práci jdu na 35 min běhat na pás a pak už toho pohybu krom lítání po bytě moc není 🫣 Z jídelníčku jsem vynechala sladké a pečivo a snažím se omezit přílohy, což mi zatím moc nejde. Děti jsou na omáčky a hutné polévky a vařit pro sebe zvlášť nestíhám, popř. se mi nechce.
Jo a ty polévky teda nejím.
Jooo a předtím bylo pohybu málo. Hodně hodin u PC, různá školení atd.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.6.26 21:27
Když budeš něco pravidelně dělat. Tak na sobě to pocítíš brzo. Ostatní uvidí výsledek později.
My nemáme doma pás. Ale eliptkal, veslovací trenažér atd. Nejlepší je stejně nespojené švihadlo (takové to se závažím). Ráno teď zas vstávám denně brzo a jdu doma na kardio (dala jsem si limit minimálně 40 minut), odpoledne okruh se psem nebo s ním lítat po zahradě, případně zahrádka okopat (to je makačka jak při cvičení) a večer párkrát týdně silový (máme jednoručky, ketlebelly a jiná závaží). O víkendu daleko kolo, když je čas. Teď nebudeme stíhat. Zítra jedeme pryč na celý den k rodině a v neděli máme nařízenou pracovní neděli, ať můžeme mít volno poslední den v měsíci. Den dětí je v neděli. Kolo nestihneme. Takže budu zítra vstávat zas dřív a cvičit doma a večer u televize. Jde o moje opatření, ať se naopak nezačnu při stárnutí rozlézt a boptnat. Furt někdo straší, jak najede na tachometru 4. Uvidíš. To začne. Hormony a nevím co. Kur.ajs nechci se začít rozlézt.
Vstát dřív ráno zvládám jen teď, jak je brzo světlo a budí zpěv ptáků venku a sousedovic kohout. V zimě tělo nespolupracuje.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.6.26 21:33
@Kelsey1 Mám zahrádku, takže okopávám, pleju a zalévám. Na kolo bych o víkendu ráda zašla, ale přijde návštěva, to zabere téměř celý den, a v neděli mě čeká pořádný úklid, na který přes týden nezbývá tolik času. Žádný jiný stroj doma nemám, ale to běhání mě kupodivu baví. Pustím si hudbu a běžím.
Jo 🐓, to znám 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.6.26 14:55
Pas mam jako doplnek.5× tydne cvicim venku, do toho kolo a 3× tydne vecer pas.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.6.26 17:18
@Hanča1234 jo denně, 20-45 min jak stíhám + k tomu 20 min zacvičit tak 3× týdne silovku, ale na prd no..teď si dám se vším pauzu, začínají dovolený, jsem hodně pryč a pak začnu znovu, ale nejdřív si půjdu poměřit svaly / tuk, jestli se něco pohlo vůbec 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.6.26 18:37
@lucynka25 já, sem na páse…denně 30-35 min
Nevím jestli to má teda cenu tak krátce 🫣
Ještě mám dotaz. Pijete někdo po cvičení ( běhání ) elektrolity?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.6.26 19:20
@Hanča1234 píše: Více
Při takhle krátké aktivitě je to zbytečné. Doplňuji při long runu, ale to dávám cca 15-20 km za dvě hodiny. Hlídej si spíš bílkoviny a snaž se přidat na alespoň na těch 40 minut, plus bych zařadila silový tréning.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.6.26 19:26
@DivícíSeŽena silový trénink mi teď nebyl doporučen kvůli vyššímu tlaku.
Mimo pásu, ještě chodím hned ráno se psem cca 4-5 km a když to jde tak kolo.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
