Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Jak dlouho běhat?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
11.9.13 17:33
Jak dlouho běhat?
Chtěla bych zhubnout nohy, tak jak dlouho a jak často bych měla běhat? 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
mončís
11.9.13 17:34
Nohy jako stehna? pokud stehna tak je nejlepší běhat do vrchu, ale to se spíš vyrísuje sval… když se běhá po silnici tak zase lýtka..
- Citovat
- Upravit
Elessar
11.9.13 17:37
A nechceš radši zkusit cvičení s Jillian Michaels? mně tim teda nohy zhubly suprově
- Citovat
- Upravit
11.9.13 17:42
@Luciiiie Já běhám pravidelně 3× týdně. Cca 15min do vrchu na stehna a cca půl hodky klasika a to je na lýtka a zadeček 
Mě se už skoro i ztratila celuloška
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.9.13 17:47
Já běhám 5-6 týdně 30-35 min. 
…Jillian jsem měla už po krk cvičila jsem ji snad rok:-D
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.9.13 17:47
Myslím, že tak aspon půl hodinky v kuse. A třikrát týdně by mohlo stačit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Elessar
11.9.13 17:49
@PeBe24 @Luciiiie jj 30 days shred je to i na youtube jeden level se cvičí 10 dní. No já zhubla celkově, lýtka, stehna, zadek, všechny kalhoty mi byly volný přes nohy, super pocit teď se na to chystám znova a jinak jsme s kamarádkou taky běhaly, cca 3× týdně, ale to jsem si ničeho nevšimla, tak jsme to asi dělaly blbě 
- Citovat
- Upravit
11.9.13 17:57
@PeBe24 Jojo pomohlo, Jillian je super, ale jelikož jsem jí cvičila už dlouho, tak jsem potřebovala změnu. Pěkně mi vytvarovala postavu i nohy. Teď budu běhat a Jill si dám třeba jen 1× do týdne.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.9.13 18:43
@PeBe24 Já to cvičila 5-6× týdně … No dieta tomu neříkám, prostě jím zdravě 5-6× denně vyváženou stravu. Zelenina, ovoce, těstoviny, rýže, mléčné výrobky, vejce, maso, sýry..atd, atd. snažím se vařit a jíst z domacích výrobků a nebo bio kvality. prostě jídlo bez chemie konzervatnů, dochucovadel, aromat apod. Piju jen vodu s kohoutku a sypané kvalitní čaje.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.9.13 13:29
A místo běhání do kopce, mohla bych to nahradit běháním do schodů? 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.9.13 14:53
Na zhubnutí je lepší rychlá chůze než běh. Tři čtvrtě hodiny až hodinu tak 4× týdně.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
