Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Počítání kJ
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
1.7.13 19:36
Počítání kJ
Ahojda,
poradí mi někdo jak je to když si počítám kJ.
Vychází mi podle věku, váhy, pohlaví a cíle že mám metabolismus 6444kJ při hubnutí bych měla dodržet 5000kJ.
Teď co mně zajímá.. počítám si to na kalkulačce www.kaloricketabulky.cz takže se snažím dodržovat obsah vlákniny tuků atd..
Když mám přes den nějaký pohyb tak ani těch 5000 nedosáhnu i když mám 5 pravidelných jídel. Ty sloupce by měly být dle jejich pokynů vyrovnané- stejný výdej jako příjem (když už je to sníženo na těch 5000)
Když mám ale výdej větší je to špatně???
Doufám, že někdo pochopí jak jsem to myslela 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
1.7.13 19:41
@verusle zkus stobklub.cz, je to přehlednější, pro začátečníky 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.7.13 19:42
@Malvajs tam jsem taky reglá, ale teď to právě už týden vyplňuju do těch kalorických…já už i jako celkem vím čeho a kolik, ale nevím zda není špatně když nedodržím těch 5000 kJ
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.7.13 19:44
@lyrica málo? na jídlo se mi toho zdá celkem dost.. držím to týden a přestala jsem mít chuť na sladký- zázrak 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.7.13 19:46
@lyrica píše:
@verusle jinak teda 5000KJ mi přijde málo.
Souhlasím, těch 5000 KJ je hrozně málo, navíc, když má zakladatelka bazál 6400 KJ.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.7.13 19:47
@verusle já si myslím, že tohle není dobrá cesta k tomu, jak dlouhodobě zhubnout. Spíš jak nárazově ztratit svalovou hm, otu a možná tedy i nějakej tuk. Ale takhle jíst běžně? Pod svůj BM? No nevím teda 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.7.13 19:47
Holky, tam píšou přesně toto: ◦Při hubnutí musí být váš příjem energie o 1 544 kJ nižší než výdej energie
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.7.13 19:48
@verusle píše:
Ahojda,
poradí mi někdo jak je to když si počítám kJ.
Vychází mi podle věku, váhy, pohlaví a cíle že mám metabolismus 6444kJ při hubnutí bych měla dodržet 5000kJ.
Teď co mně zajímá.. počítám si to na kalkulačce www.kaloricketabulky.cz takže se snažím dodržovat obsah vlákniny tuků atd..
Když mám přes den nějaký pohyb tak ani těch 5000 nedosáhnu i když mám 5 pravidelných jídel. Ty sloupce by měly být dle jejich pokynů vyrovnané- stejný výdej jako příjem (když už je to sníženo na těch 5000)
Když mám ale výdej větší je to špatně???
Doufám, že někdo pochopí jak jsem to myslela
Bazál sis zjistila kde, byla jsi na INBODY? Jestli máš 6400 KJ bazál a cvičíš, tak k tomu připočítej ještě 1000 KJ a příjem si nastav tak na 7500 KJ.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.7.13 19:49
@lyrica to jsem z toho teda jelen.. asi teda zkusím zapsat jídelníček i na tom StoB.. dělám to tak i manželovi- potřebuje havně zhubnout on ze zdravotích důvodů a celkem si pochvaloval že nemá hlad.. tak jestli je to teď blbě… 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.7.13 19:50
@verusle když ono je hubnout a hubnout 
No hlavně tedy manžel musí mít příjem ještě vyšší než ty, ne?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.7.13 19:52
@lyrica ten to tam má takhle:
Bazální metabolismus: - 9 194 kJ
Váš aktuální režim: HUBNUTÍ
Dnešní cíl při hubnutí: 7 194 kJ
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
