Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Proč proboha nehubnu
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
1.5.11 22:22
Proč proboha nehubnu...
Ahoj holky,
prosím poraďte co proboha dělám špatně, že nehubnu.
Po porodu mám stále 10 kilo nahoře, při výšce 168 cm vážím rovných 70 kilo.
Už druhý měsíc jsem omezila stravování, jím málo tučná jídla, k obědu jím tabletu Alli, která má zabránit většímu vstřebávání tuků. Mlsám minimálně. Odpoledne žádné jídla se sacharidy. Denně jezdím minimálně 30 minut na orbitreku a nejezdím jak na výletě, ale jsem vždy spocená jak myš. Ve stresu nejsem..doma vše na pohodičku.
Poslední měsíc jsem si do toho začala zapisovat denně váhu, míry obvodu hrudníku, pasu , boků a stehna a za měsíc dřiny ani kilo…a sotva centimetr přes každou míru.
Někdy mám snad pocit, že míň už jíst ani nemůžu, protože bych asi umřela hlady. A ta váha nic… 
Nemáte někdo zkušenost co bych ještě měla dělat, aby se ta váha nějak pohla směrem dolů? 
Děkuji všem za jakoukoliv odpověď
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
1.5.11 22:26
Možná jíš naopak málo a tak si tělo dělá zásoby na období hladu. Zkus někde na netu najít třeba i starší díly jste to co jíte, pár jich zkoukni a zjistíš, že dieta není jen o tom nejíst…
V několika dílech, co jsem viděla, bylo jasně vysvětleno, že hladověním se nehubne, naopak…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.5.11 22:27
Prvně bych zašla k doktorovi na preventivku…vyloučit, že by někde byl zdravotní problém. Pokud by bylo všechno v pohodě, zvažovala bych návštěvu nějakého dietologa…specialistu, se kterým by jste sestavili jídelníček. Možná tě pak překvapí, že můžeš jíst tak, že nemáš hlad a přitom hubneš, protože tělo se necítí v krizi a nemá potřebu ukládat 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.5.11 22:29
sacharidy musis i vecer, ono telo potrebuje i tuky, jen v dobrem mnozstvi
super je web f-sport.cz tam si dle rad spocitas, kolik mas ceho jist, funguje to skvele, jsem toho dukazem
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.5.11 22:31
Přesně tak, možná moc hladovíš. A ten pohyb, nevím přesně, ale měla bys při pohybu mít určitou tepovou frekvenci abys hubla. To si taky najdi na netu, nebo prý stačí udržovat tempo, při kterém jsi schopna mluvit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.5.11 22:32
xxxxxx píše:
Ahoj holky,
prosím poraďte co proboha dělám špatně, že nehubnu.Po porodu mám stále 10 kilo nahoře, při výšce 168 cm vážím rovných 70 kilo.
Už druhý měsíc jsem omezila stravování, jím málo tučná jídla, k obědu jím tabletu Alli, která má zabránit většímu vstřebávání tuků. Mlsám minimálně. Odpoledne žádné jídla se sacharidy. Denně jezdím minimálně 30 minut na orbitreku a nejezdím jak na výletě, ale jsem vždy spocená jak myš. Ve stresu nejsem..doma vše na pohodičku.
Poslední měsíc jsem si do toho začala zapisovat denně váhu, míry obvodu hrudníku, pasu , boků a stehna a za měsíc dřiny ani kilo…a sotva centimetr přes každou míru.
Někdy mám snad pocit, že míň už jíst ani nemůžu, protože bych asi umřela hlady. A ta váha nic…Nemáte někdo zkušenost co bych ještě měla dělat, aby se ta váha nějak pohla směrem dolů?
Děkuji všem za jakoukoliv odpověď
Zkus zapisovat snězená jídla na www.flora.cz. Je tam elektronická kalkulačka jídla a když se zaregistruješ, tak ti to vede jakýsi deníček. Možná i přes to všechno jíš moc
Taky mám pocit, že je lepší cvičit obden a déle, než každý den „jen“ 30 minut, viz. http://zdravi.centrum.cz/…stvi-dil-ii/, poslední odstavec.
No a taky je možné, že ti sice mizí tuk a přibývají svaly, což mi ale při frekvenci a délce cvičení přijde málo pravděpodobné.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.5.11 22:46
Brontik píše:
Možná jíš naopak málo a tak si tělo dělá zásoby na období hladu. Zkus někde na netu najít třeba i starší díly jste to co jíte, pár jich zkoukni a zjistíš, že dieta není jen o tom nejíst…
V několika dílech, co jsem viděla, bylo jasně vysvětleno, že hladověním se nehubne, naopak…
Souhlasím-měla bys jíst pravidelně po 2-3h,aby se nastartoval metabolismus.A jíst bys měla i večer,lehké zel. saláty a trochu kuřecího masa.V Jste to co jíte je to opravdu dobře vysvětleno.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.5.11 00:26
Jukni sem, tady je docela fajn jídelníček pro inspiraci, Já se jím teďka právě inspiruju a kila dolů docela jdou.
http://www.mimibazar.cz/recept.php?…
A přesně, jak už bylo řečeno… lepší třikrát týdně hodinu cvičit, než každý den půlhodinu. A chce to být s tepem tak akorát, ani nízko, ani vysoko, abys spalovala… Ale já do toho teďka taky teprve pronikám, snažím se hubnout tím jídelníčkem a zatím jen jízdou na bruslích, později ještě něco přidám, jsem jen 6 týdnů po porodu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
irinek
2.5.11 06:37
Můžu se zeptat jak dlouho máš po porodu?
Každý máme to tělo jiné. Někdo zhubne jen kojením a někdo naopak přibere.
U mě to bylo vždycky tak, že váha se naprosto zastavila po celou dobu kojení. Až potom co jsem přestala úplně kojit a dva měsíce potom to teprve šlo dolů. Po druhém dítěti mi zůstalo taky 10 kilo. Když jsem se snažila zhubnout půl roku po porodu tak ni. Snažila jsem se jak blbec defakto a nic. Jídlo upravila, cvičila a nic. Tak jsem se na to vykašlala a za dva měsíce to začalo jít samo. Taky jsem měla váhu 70 kilo- ty jsou asi začarované.
Teď malé bude rok a za celou dobu jsem začala hubnout a nedělám nic. Za celou dobu mám dole 4 kila. 
Chtěla bych ještě 6 kil, tak se uvidí.
Píšu jestli nejsi stejný případ jako já a jestli proto to nejde.
- Citovat
- Upravit
kofola3
2.5.11 06:51
A hlaně u cvicení bacha. kdyz chces hubnout a spalovat tuk, musis dodrztovat urcitou tepovku, kdyz jsi nad posilujes a nehubnes.
On ten et neni o tom,ze jedes jak zbesila a mokrajak mys.
- Citovat
- Upravit
2.5.11 07:39
ahojky, to samé jsem taky řešila, akorát potřebuji shodit trošku víc než ty, po tom co jsem opravdu téměř nic nejedla, jsem zašla za nutriční poradkyní a ejhle já jedla málo a špatně. Zkus si taky nějakou takovou pomocnici ve svém okolí najít. Začala jsem před 14 dny s tím, že ještě byli velikonoce 
a to jsem zrovna dietně nejedla řízek se salátem a tak, a už mám dole 2 kila, zdá se to málo, ale konkrétně já mám od NP nařízeno, že za 6 týdnů můžu shodit tak akorát tři kila, aby mi to vydrželo dole. Nevzdávej to, ale nestresuj se tím, protože psychika je mrcha a zablokovat se taky není dobrý. Držím palce, aby se ti to povedlo.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.5.11 08:40
Jíš málo, cvičíš určitě špatně 
Pokud makáš a neudejcháš to spaluješ cukry, což akorát způsobí to, že máš chuť na sladký, je ti blbě a máš hlad.
Musíš dodržovat aerobní režim, kup si tepák a snaž se držet 130 - 145 - dá se to spočítat přesně.
Hladovění je to nejhorší co můžeš dělat.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.5.11 11:09
Jééé…to je odpovědí..moc děkuji 
Zkusím nějak stručně reagovat na všechny.
Jsem po porodu 8 měsíců a do necelých 5 jsem kojila. A to ty kila lezly krásně dolů…z nabraných 27 bylo 17 dole, ale jak jsem dokojila tak hotovo. Nekojím přesně od 1.2. a od té doby jsem měla tendenci spíš nabírat. Právě v půlce března jsem řekla dost, že to tak nejde.
Jím celkem 4×5 denně..asi je to fakt málo, ale zase úplně nehladovím. Snídaně je sladší…tj. třeba rohlík (někdy i dva 
)s máslem a dia marmeládou, nebo starší rohlík s jogurtovým nápojem, sladký cottage, light jogurt s musli.
Na sváču..pokud ji stíhám..banán, jablko nebo kukuřičký plátek slabě namazaný sýrem.
Oběd jím normálně, ale dávám si k tomu tu tabletku Alli. Odpolední sváča, není vždy, když ano tak většinou jablko. Večeře…ta je kolem 20 (dřív to nestíhám) většinou 2 plátky moskevského chleba a cottage sýr nebo něčím namazaný.
Je fakt, že piju sladký nápoje…sice ne moc sladký, ale obyč vodu dlouhodobě nedám.
Cvičení je taky trochu začarovaný..malej je maman, nemám bohužel hlídání na cvičení, beze mne neusne, bohužel se často budí a utiším je jen já, tak mohu cvičit pouze doma. Mám od kámošky rozvrzanej starší orbitrek, na který si už soused stěžoval, že to tak rachotí, že neslyší televizi. proto ta půlhodinka, abych jej nerušila. Někdy to protáhnu i na 45 minut, ale to je většinou max a tak 1 x týdně.
Tepová frekvence - tu bohužel ten vetchý stroj už nezměří, ale jedu tak , že se za 5 minut potím, jedu svižnějším tempem , ale v pohodě to udejchám. Těch 60 minut bych dala v pohodě..
Ještě jsem zapoměla, že po jízdě na orbi ještě tak 15 - 30 minut cvičím pilates cviky.
Toho nutričního terapeuta zkusím oslovit.. Jen to zkusím obklikou…ten co je ve špitále, tak toho znám, protože jsem tam pracovala a s ní to zrovna řešit nechci.
To cvičení každopádně změním…soused bude rád, že mu nerachotím každý den, ale za to mu to protáhnu na tu hodinku. 
A ta psychika…ta je určo nejhorší…byla jsem v poho, natěšená jak začnu hubnout „do plavek“ a začínám být naštvaná čím dál víc. Na břiše mám vak jak klokan…připadám si hrozně z ohyzděná, dřu denně a nic…proto taky ten dotaz. Je pravda, že to mne může te´d trochu blokovat, protože motivace se začíná rozpouštět jak led
Za odkazy na stránky moc děkuji..hlavně ty od jizvíková a kajizska ..moc díky až budu mít více času, tak je pořádně nastuduji.
Díky moc a všechny Vás zdravím a pozdravuji
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.5.11 19:47
Zkus jíst opravdu třeba každé dvě hodiny. Klidně 6-7× denně. Mně se na tvém jídelníčku nezdá už jen ta snídaně, já bych ze dvou rohlíků pukla 
Müsli je sice fajn, ale dost kalorické. Dia marmeláda je dobrá pro diabetiky, ale zdaleka neznamená, že je dietní. To už si rovnou můžeš dát obyčejnou.
Sladké nápoje jsou hrůza Jsou to naprosto zbytečné kalorie a že je jich tam hodně 
Osobně mám lepší zkušenosti se svačinkami, kde jsou bílkoviny. Takže třeba kus sýru, trochu šunky, cottage, apod. Jablko nebo banán obsahuje samé sacharidy. Po sacharidech máš brzy hlad a při dalším jídle se nacpeš.
Večeříš pozdě, ale s miminkem chápu, že je to problém
A zkus ty kilojouly pár dní počítat, možná dojdeš k překvapujícímu zjištění, že jíš opravdu hodně
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.5.11 19:53
chuanitka píše:
Zkus jíst opravdu třeba každé dvě hodiny. Klidně 6-7× denně. Mně se na tvém jídelníčku nezdá už jen ta snídaně, já bych ze dvou rohlíků pukla
Müsli je sice fajn, ale dost kalorické. Dia marmeláda je dobrá pro diabetiky, ale zdaleka neznamená, že je dietní. To už si rovnou můžeš dát obyčejnou.
Sladké nápoje jsou hrůza
Večeříš pozdě, ale s miminkem chápu, že je to problém
A zkus ty kilojouly pár dní počítat, možná dojdeš k překvapujícímu zjištění, že jíš opravdu hodně
Chuanitko, já s tebou moc nesouhlasím. Pokud nemáš cukry, je to ještě horší. Nemyslím si, že by zakladatelka měla „nesprávný“ jídelníček a jedla „kaloricky“. Ještě ubírat cukry mi nepřijde správný. Spíš bych začala jíst častěji, a trošku více pohybu, ale neubírala bych jídlo. A dva rohlíky k snídani mi nepřijdou jako extrémně velká porce 
Kdybych si dala jen jeden, tak v práci hlady do oběda umřu
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
