Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
EMS cvičení
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
13.5.18 10:04
EMS cvičení
Zdravím, 
máte někdo zkušensti s EMS metodou cvičení? 
Zatím jsem byla pouze na 2 trénincích a je to super. Chci se sebou konečně něco dělat. Začnu i bhat se psem alespoň 2× týdně a doufám, že se nějaké výsledky dostaví. Jde mi o celkové zpevnění těla a hubnutí. Nějaké zkušenosti, výsledky…? 
Nebojte se podělit. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce odborníka
Mgr.
Andy
Voříšková
FITFAB Strong
5.3.25 00:08
Dobrý den,
EMS (elektromyostimulace) cvičení sice může znít jako revoluční metoda, jak rychle dosáhnout lepší postavy, ale je dobré si ho dát do reálného kontextu. Není to žádná zázračná zkratka k pevnějšímu tělu ani hubnutí – jako u každého cvičení platí, že bez pravidelného pohybu a správné stravy žádné dlouhodobé výsledky nečekejte.
Co je na EMS fajn? ✅ Intenzivně zapojuje hluboké svaly, včetně středu těla. ✅ Šetří čas – během krátkého tréninku můžete svaly zapojit velmi intenzivně, podobně jako při delším klasickém tréninku. ✅ Pomáhá aktivovat svaly i lidem, kteří mají omezené možnosti pohybu (např. po úrazech).
Musím nicméně upozornit i na tyto věci: ❌ Nezajistí vám trvalé výsledky bez změny životního stylu. EMS pouze doplní vaši snahu, nenahradí ji. ❌ Svaly sice pracují, ale chybí zde komplexní pohyb, koordinace, kardiovaskulární zátěž nebo funkční posilování. Pokud chcete být opravdu fit, je nutné EMS kombinovat s klasickým pohybem. ❌ Není pro každého. U některých lidí může vyvolat nepříjemné pocity (mravenčení, křeče), a pokud máte problémy se srdcem nebo vysoký krevní tlak, není to vhodná metoda.
EMS tedy může být dobrý doplněk, pokud už sportujete a chcete něco navíc, ale rozhodně to není kouzelná metoda, která vám zajistí pevné tělo a úbytek tuku za méně úsilí. Je skvělé, že plánujete pravidelné běhání se psem – to je totiž aktivita, která vám z hlediska hubnutí a zpevnění těla přinese super výsledky.
Pokud chcete opravdu viditelné změny, kombinujte EMS s klasickým silovým tréninkem, vytrvalostním pohybem (běh, chůze, kolo) a vyváženou stravou. Tak si nejen zpevníte tělo, ale zároveň budete silnější, zdravější a kondičně zdatnější. Ať se daří!
Reakce:
Velikost písma:
15.8.18 14:58
EMS
No taky to chci zkusit, sice to stoji hodne ale pokud by to pomohlo. Jak jste dopadla prosim Vy? Pomohlo to?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
20.11.18 21:10
Ahoj, obnovuji diskuzi. Máte někdo zkušenost?
Já byla zatím jen jednou, ale docela mě to chytlo.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
20.11.18 23:04
Na toto cvičení (krome jiného) chodím asi 2 roky. Popravdě, na má bolavá záda je lepší powerjoga
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.4.21 12:22
Dobrý den, nějaké nové zkušenosti s EMS cvičením? Je jasné, že v Covidové době byla nejspíš všechna studia zavřená…ale jestli někdo zkusil v době předtím 
Děkuji
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.4.21 16:53
Hele ja zas nejakej extra rozdil nezaznamenala, mela sem 10 lekci.
Jako pomůže to asi, ale za ty prachy to nestojí. To raději si kup permici do fitka
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
23.3.23 19:44
Ahoj ja zrovna dneska začala. Sem rada ze chodím 
myslím ze zítra polezu jak lemra 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.3.23 10:26
Cvičení jsem si koupila, když je to takový hit;-). Nicméně zatím ( po 3 lekcích) dopad nepozorují. Ale POZOR na storno podmínky, ty jsou nastavené na to, aby hodina vpodstatě nešla zrušit ( min 7 dní před lekcí), přesun hodiny je možný, ale pouze v prostoru 6 dní následující dní ( takže pozor, pokud máte lekce po týdnu)!!!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.3.23 10:43
@123lucka tak ja sotva lezla po prvním tréninku a další den byl scifi. zítra jdu zas. Předobjednani není problém u nas
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.10.24 18:53
Tak já mám zasebou druhý trénink, náročný mi to moc nepřijde.
Ale už chodit nebudu, za ty peníze to nestojí. Větší efekt na moje bolává záda má obyč yoga kterou cvičím doma 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
14.10.24 23:26
Holky, kdyby měl někdo zájem, mužu zaridit volný první vstup - Brno stred. Takze si to můžete vyzkouset a nezaplatite ani korunu.Vice info do zpráv - je jedno, kolik mate let, případně samozřejmě muže přijít i muž nebo kamaradka atd.Mam 12 volnasku.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.1.25 10:42
Já na to začal chodit hlavně kvůli zádům, která mi při delší kancelářský práci dávají zabrat. Nyní výrazně lepší a v podstatě o nich nevím. Zpevnění a tvarování těla taky pozoruju (u mě tedy hlavně střed těla), ale vyloženě na budování svalů, to jdětě do posilky. Tady jsem sepsal svoji zkušenost a průběh první lekce, včetně fotek.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
19.5.25 23:01
Jestli by jste někdo chtěl, mohu vám zajistit první vstup zdarma. Děčín
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
20.5.25 11:10
To sa zase rozpisem kedze je to tu sama reklama tak to treba trosku uviest na spravnu mieru.
Uplne uvodom, velmi casto sa stretavam s vrcholovymi sportovcami na urovni majstrov Slovenska, Europy, Sveta… Nikto z nich nikdy EMS nepouzil. Keby to dokazalo pridat co i len 1% tak by to urcit epouzivali, pretoze s nimi riesim zisky v radoch desatin watu (ano na profi urovni sa riesia aj taketo drobnosti, ktore ti sice nepomozu vyhrat pretek ale mozu ti ho prehrat).
A preco to nikto z nich nepouziva? Zacnime funkciou, co vlastne take EMS robi? Elektricky indukuje zasklby svalov. Tazko to porovnat s nejakou prirodzenou aktivitou cloveka. Mozno najblizsie je triaska ked je vam zima. Triaska vytvara pohyb svalov a tym vznika teplo. Svaly sa pohybuju velmi malo a nedochadza k ziadnym trhlinam ani inym poskodeniam, takze po pominuti triasky mate uplne identicky svalovy vykon ako ste mali predtym.
1. Od roku 2009 je v USA zakazane predavat tieto pristroje s inym marketingom ako „pristroj na rysovanie svalov“ (prekladatelska poznamka: doslovny preklad je nepresny, terminologia v USA oznacuje to co sa u nas vola pumpovanie, pumpovanie znamena ze nizkou zatazou natlacis co najviac krvy do svalov, rysovanie je cst treningu kde upravou stravy a cvicenia dosahujes ubytok podkozneho tuku) - samozrejme neplati pre medicinske pouzitie pod dohladom lekara (viz dalej). Akekolvek spojenie s obvodom akejkolvek casti tela, znizenim vahy, zlepsenim kondicie, sportom… je zakazane. Dovody viz dalej.
2. Cvicenie samotne nieje zalozene na vykone, ale na obrovskom pocte opakovani pri nulovej zatazi. Kazdy kto niekedy cvicil ti povie ze cvicit viac ako 50 opakovani je absolutne nezmyselne (s vynimkou medicinskeho pouzitia).
3. Z medicinskeho pohladu je to vyborna vec na ozivenie nervoveho systemu po infarke a este sa to pouziva pri pourazovych stavoch kde clovek dlho lezal a teraz mu kazdy pohyb posobi neskutocne bolesti, takto sa daju bolesti zmensit, pretoze svaly sa naucia pohybovat relativne bezbolestne, pripadne v anestezii, pod sedativami atd…
4. Od 2009 je zakazane (myslim v USA) ine pouzitie ako na relaxovany sval, to znamena ze napriklad na nohe nesmies stat, musis ju mat uplne maximalne uvolnenu.
5. Hlavny problem je nadmerna tvorba tepla, pretoze sval je zahriaty a EMS vytvara dalsie teplo, dochadza k silnemu prehrievaniu svalu co prehnane zatazuje cely sval, sposobuje chyby v nervovom prenose a kontrakcii/extenzii svalu a zaroven sa nadmerne tvori CK (creatine-kinase) co je vlastne take volanie svalu o pomoc ze potrebuje okamzitu opravu, ze je prilis poskodeny aby dalej pracoval, ale tento krat poskodeny v skutocnosti nieje, iba ho vonkajsie inpulzy prinutili generovat teplo…
5.1. Svaly niesu stavane na trvalu prevadzku v chlade, aj prirodzene v chladnom prostredi triaska po nejakej dobe pominie, bohuzial tu ju trvalo udrzujeme EMS prilis dlho. To sval nevydrzi a praskne (20 000 pripadov v amerike od 2002 do 2009 vdka EMS, bohuzial som nedohldal pocet zariadeni, pocet treningovych jednotiek, trvanie jednotky, kolko roznych ludi takze to nemozno zasadit do nejakeho kontextu). Jedna sa o zivot ohrozujuci stav, pretoze mas max 12h od prvych priznakov (tmavo hnedy moc, test na krv pozitivny, krv volnym okom neviditelna) na to aby ta pripojili na hemofilter inak budes dozivotne na dyalize ak budes mat starstie a prezijes. Zvysene hodnoty Ck zhorsuju zrazanie krvy, takze krvacanie je najblizsich 96h nezastavitelne a budes potrebovat aj vela krvnych konzerv (v praxi sa to riesi amputaciou pri nedostatku potrebnej krvnej skupiny). Ak podstupujes EMS v zatazi tak pravdepodobnost prasknutia svalu sa zvysuje velmi rychlo zo stupajucou zatazou. Podobne pri akomkolvek zraneni svalu mas skoro istotu ze vpnyvom EMS praskne. Dalej co je zaujimave akonahle ti nastartuje metabolizmus tukov mala by si to okamzite ukoncit, pretoze metabolizmus tukov je jeden z faktorov ktore zvysuju pravdepodobnost prasknutia svalu - co je presny opak toho co slubuju
5.2. Samotna CK zaroven skuzi ako blokator a znizuje vykonnost svalu, dalej sposobuje oneskoreny nastup a vacsiu svalovicu za ucelom ochrany svalu (takze ano mas svalovicu ako keby si cvicila mozno este vacsiu). Co je vsak horsie ze telo na jej pritomnost reaguje opravou svalu, ale kedze nieje z coho (pretoze tolko bielkovin nema ani zdravo sa stravujuci sportovec) tak sa bielkoviny beru zo svalu ktory nieje pod vplyvom EMS (kanibalizacia), z nich sa zoberu a na mieste EMS zacina opravovat sval, ale kedze nieje co opravovat tak vznika nador, dobra sprava je ze je nezhubny a vypada podobne ako sval, zla sprava je ze sa da odstranit iba operativne a ziadnu svalovu silu ti neda, naopak ti este uberie, pretoze ‚zavadzia‘ svalu v praci.
5.3. EMS vyrazne zhorsuje akekolvek choroby srdca, az do stadia ze ludia umreli na chorobu srdca s ktorou by sa inak dalo v pohode zit - kolko z tych sarlatanov aspon doporuci (ked uz nevyzaduje) vysetrenie srdca?
5.4. Tromboza vznika z dovodu vysokej teploty, dochadza k lokalnemu zrazaniu bielkovin, zaroven je sval naplneny krvou a cievne riecisko zuzene, teda tam vznikne zrazenina, to je sice neprijemne, ale ulohu preberu ine cievy a nejako clovek funguje dalej, ALE ked sa zase sval vrati na normalnu velkost a cieva sa roztiahne tak sa tromba uvolni a putuje krvnym rieciskom az do srdca a dalej, uz iba na pitevnu. riziko sa da znizit tym ze budes pit o dost viac vody ako bezne pijes, kedze to nieje normalne sucast treningu nikto straty tekutin na EMS nesledoval, koli vysokym teplotam svalu panuje zhoda na tom ze 1h pred treningom treba vypit minimalne 500ml vody, pitie pocas treningu je otazne, ziadne odborne materialy neexistuju (obecne hladat k alchimii odborne materialy je trochu problem ) nasiel som 1l/h aj ‚pite ako chcete‘. Ako bonus ti to ‚namera‘ menej tuku, pretoze to zariadenie ktorym ti „akoze meraju tuk“ nemeria tuk, ale elektricky odpor tela, takze ked sa viac napijes tak ti klesne odpor a tym sa ti zvysi objem svalov a znizi objem tuku 
samozrejme iba na papieri tie cisla s realitou nemaju nic spolocne
5.5. Popaleniny, vznikaju najcastejsie medzi svalom a jeho prechodom do slachy, pretoze prud si vzdy vybera cestu najmensieho odporu a v tomto mieste je ten prechod velmi maly, takze tam vzinaku vnutorne popaleniny… nic kriticke maximalne dostanes sirokospektralne antibiotika, vacsinou nepotrebujes ziadnu lekarsku starostlivost, prejde samo ked budes v klude. Nicmene opakovanie tohoto stavu znamena ze slacha je zjazvena a moze byt menej pohybliva (bolest, chronicky zapal), alebo rupnut.
5.6. Na chrupavku to pomaha, mala by sa zlepsit funkcnost klbov, ale ma to jedno velke ALE, na liecbu chrupavky sa elektrody vpichuju do tela (vacsinou pod rengenom aby bolo vidiet kam presne ich clovek picha), pretoze prud NESMIE pretekat svalom. dovod je ten ze chvenie svalu sa inak presuva na klb a sposobuje nadmerne opotrebenie chrupavky, teda pripad EMS kde su elektrody povrchove a personal bez znalosti ti na tu chrupavku nepomoze.
5.7. Dlhy zoznam liekov (respektive latook) ktore by sa nemali pri EMS uzivat, namatkovo niektrore: Chlorpromazine, Doxepin, Lithium (casto byva v mastiach), Alcohol (to asi nieje liek ), Caffeine, Cocaine, Diazepam, Barbiturates, Diphenhydramine, Doxylamine, Atorvastatin (vlastne lubovolny statin), Corticosteroids, Methanol, Paracetamol, Succinylcholine, Terbutaline, Vasopressin.
5.8. EMS vyznamne zhorsuje epilepsiu, nieje jasne ci ju moze spustat
5.9. Obecne sa doporucuje nemat v tele nic kovove a vsetky kovove veci mat aspon 5mm vzdialene od pokozky (teda dat si dole prstene, naramky, nausnice…)
6. Z Europy ma ako nemecko jedine prvu regulaciu tohoto smejdi-businessu od roku 2016 kde sa vyzaduje preskoleny (zakladny level je 30h studia a test) personal, kazdopadne zatial ziadne zakazy ak v USA sa nekonaju a mozu to tu predavat pod lubovolnymi marketingovymi sloganmi
7. Schvalne by ma zaujimalo z ktorymi z uvedenych rizik vas vsecia ty ktory si tu robia reklamu zoznamili? Alebo pouzili tu standardtnu vetu podvodnikov ze to nema ziadne vedlajsie ucinky, iba pozitiva! Ako som tu uz viac krat pisal, ked niekto vyslovi ze nieco nema ziadne rizika/negativa tak je hned aj tomu najblbsiemu cloveku na planete jasne ze sa bavi s klamarom a podvodnikom.
No ale reklamny slogan „svaly bez prace“, „schudnutie lezanim“ su prilis lakave na to aby im psychicky labilne zakomplexovane typy odolali.
Kedze zeny radi vydavaju peniaze ze nezmysli a este radsej za nefunkcne nezmysli tak je to pre ne idealny produkt. Drahy, vyzera sofistikovane a urcite maju potom dobry pocit pretoze sa spotili.
Edit: A este drobny hint, na sexshopoch mas elektrostimulacne zariadenia za stotinu ceny EMS a funguje to uplne identicky
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
22.10.25 23:26
Oživuji diskusi.
Jaké máte zkušenosti teď po pár letech, co EMS cvičení v ČR fungují?
- Citovat
- Upravit
