Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Hubnutí a vše okolo
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
27.3.07 21:34
hubnutí
Ahoj,
začínám hubnout a chci se zeptat za jak dlouho můžu očekávat 10-ti kilový úbytek. Pokud budu málo jíst a budu cvičit. Můžu to čekat třeba za 2 měsíce nebo dýl? Fakt nemám představu, a ptám se proto abych nebyla třeba po 14-ti dnech zklamaná.
Chci zhubnout 10kg.
Děkuju
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
27.3.07 21:53
Verunko,
10 kg je dost, tak daleko se mi nikdy nepodařilo dojít. Ale myslím, že dost záleží na tom, z jaké váhy (a výšky) startuješ. Určitě se jinak hubne člověku, který má metrák, a jinak tomu, kdo má třeba 70 kg. A zpočátku to jde rychleji.
Myslím, že 10 kg za 2 měsíce je sice reálné, ale stálo by to hodně dřiny a odříkání. Prý je ideální hubnout 0,5 - 1 kg týdně, a je to hlavně lepší na udržení si nové váhy. Tělo si musí zvykat pomalu a postupně.
Jinak taky toužím shodit tak 10-13 kg. Termín nemám, žádná dovolená v plavkách nehrozí, takže i motivace je mizerná.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.3.07 22:06
Ahoj Verunko,
souhlasim s nezkusenou_maminou, hubnuti, aby bylo trvale, by melo probihat pomalu (asi 2 - 4 kg za mesic by se prekrocit nemelo). I kdyz snizis kaloricky prijem, mela bys mit hlavne vyvazenou potravu. Mamka hubla sice pomalu, ale svou vahu si uz drzi dlouho. A z pocatku kila ubyvala rychleji. Jinak bohuzel ja zkusenosti s hubnutim zatim moc nemam… Ale drzim Ti vsechny palecky. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.3.07 22:11
Ahoj, jak píšou holky, optimální je hubnout 0,5 - 1 kg za týden. Ze zkušenosti vím, že 10 kg jde zhubnout asi za 3 měsíce, mě osobně se podařilo po porodu zhubnout 12 kg asi za rok, za první 3 měsíce jsem zhubla 7,5 kg. Tak držím palečky ať se daří 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
27.3.07 22:47
JO a taky jsem chtěla napsat, že třeba pro mě je nejlepší období na hubnutí jaro a léto, to mi to jde lépe.
U mě není ani tak problém v nedostatku pohybu, ale v množství jídla zejména v odpoledních a večerních hodinách - to mě manžel pokouší mlsáním. A když já mám tak slabou vůli 
Určitě mi taky neprospívá to, že vlastně hlavní jídlo mám večer, v poledne něco málo shltnu a večer cca okolo 7 hod. se manžel vrací z práce a to všichni večeříme (pro něj je to vlastně oběd). Někdy si sice nedám, ale o to více mě honí mlsná.
Nechci pořád myslet na to, že nesmím moc jíst, to bych se z toho jednak zbláznila a taky bych to hlavně nevydržela. Spíš musím omezovat příležitosti k jídlu, tzn. být s prckama co nejvíce venku, doma se zaměstnat i ve večerních hodinách (žehlední, úklid, pletení). I když je to pro mě dost těžké, protože často večer vařím na druhý den a nějak mi nejde neochutnat.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.07 08:10
Ahoj, mně se před deseti lety podařilo zhubnout 12kg za půl roku. Z 56kg na 44kg.
Teď po těhostenství jsem se na svou původní váhu chtěla dostat, a podařilo se mi to. Hlavním receptem je: jíst menší porce, několikrát za den, a nejpozději v 18,00. Hodně pít.
Nyní jsem podlehla kouzlu cvičení Pilates, a to mi taky hodně pomáhá na zpevnění.
A možná tomu nebudete věřit,ale opravdu to funguje: musíte věřit, že když ráno stoupnete na váhu, tak budete o trošek lehčí.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.07 08:39
Nicki , prosím Tě, jaké cvičení s Pilates máš? Vím, že je toho více, já mám doma dvojku - Tvarování těla. Cvičím několik týdnů a výsledek moc nevidím - i když je pravda, že mi začaly trošku padat kalhoty, ale to může být taky tím, že jsou víc vytahané . Úbytek na váze je nulový.
Jenom s časem na cvičení je to horší, někdy se podaří zacvičit celé, někdy po částech a někdy jenom půlku. Už jsem zkoušela na druhý den docvičit druhou půlku, ale To mě bolely všechny klouby, asi je třeba jít pokaždé od začátku a pomalu se rozcvičovat a ne vlítnout rovnou na ty těžší cviky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.07 09:15
ahoj
chtít zhubnout 10 kg za dva měsíce je reálné, ale ještě reálnější je v tomto případě jojo efekt… pokud si svou váhu chceš udržet, je lepší změnu dělat pozvolna a smířit se s tím, že je to na „doživotí“… jinak na sebe jojo efekt nenechá dlouho čekat…
Prostě je zbytečné hladovět, s touhou co nejrychleji zubnout, protože po dosažení cílené váhy už nebudeš chtít hladovět… a tělo, které nedostávalo živiny, které požadovalo, se naučí i z menšího přísunu potravy, uložit víc… proto paradoxně i když budeš jíst míň, budeš tloustnout víc…
Vím o čem mluvím… anorexii a bulímii nevyjímaje a následný obrovský jojo efekt taky:o(
Doporučuje se jak holky psaly, vynechat bílé pčivo, knedlíky, omezit sladké (ale není nutné ho úplně vynechat) a jíst v malých porcích hodně často -cca každé 2-3 hodiny
Možná taky není špatná návštěva nějakého specialisty na výživu, který by ti poradil nejlíp… ale nevím, já u žádného nebyla
Tak hodně štěstí:o)))
A cičení určitě taky… zlepší náladu i postavu:o)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.07 09:24
HOlky,
všem moc děkuji za podporu. Měla bych napsat, že chci zhubnout hlavně kvůli tomu abych mohla otěhotnět. Já můžu, ale mám 70kg při výšce 158cm, což je dost a nedovedu si představit, přibrat jako při prvním 23 kg, to už bych do metráku moc neměla.
Takže asi tak. Prostě potřebuju něco dát dolů, chtěla bych těch 10kg, ale když to bude míň tak to taky neva.
A za dva měsíce, to je taky jen tak orientační. V červnu se můžeme začít znova snažit o mimi. V lednu jsem totiž v pátém měsíci těhotenství potratila. Tak proto.
Pište dál.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.07 09:35
Verunko… tak s tím mám taktéž osobní zkušenost… a radím.. vyklašli se na hubnutí, otěhotni si a až po porodu zhubni:o)
Já mám 165 cm… vždy jsem měla kolem 65 kg (když nepočítám období anorexie se 40 kg:o) no při prvním těhu jsem nabrala až na 87 kg… čili 22 kg + poté jsem váhu snížila jen na 73 a druhé těhu začínala s touto hnusnou váhou… říkala jsem bud otěhotním nebo musím zhubnout… Otěhotněla jsem. V těhu jsem fakt žrala jak neuvázaná.. nedokázala jsem se ovládnout…
konečná váha 95 kg… tedy +22 kg.
Měsíc po porodu jsem měla zpátky 73 kg a ted 3 měsíce po porodu, když se nepřecpávám a jím s rozumem mám 67 a jsem víc než spokojená…
Neříkám že to takto bude probíhat i u tebe, ale mě osobně vyhovuj ta počáteční „motivace“ že v podstatě z 95 kg jsem „zubla“ porodem… vím že to není „zhubnutí“ ale jako motivace to funguje víc než dobře:o)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.07 09:37
Verunko, až ted jsem to dočetla dokonce… přeju moc moc štěstíčka a hlavně ten nejšťastnější konec…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.07 14:10
Je to už hodně dávno (skoro 14 let), co se mi podařilo shodit něco přes 10 kg. Začala jsem s tím v létě … na snídani ovoce, na oběd jsem chodila do vegetariánské jídelny a na večeři zeleninové saláty. Do vánoc jsem byla s výsledkem spokojená. Šlo to dolů pomalu, ale natrvalo. Jen těhotenství mě poznamenalo … dodnes mi zůstaly 4 kg, ale věřím, že v létě se mi to podaří dostat dolů. To bude na zahrádce výběr zeleniny velký
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.07 19:13
nezkusena_mamina:
Ahoj, já chodím na cvičení Pilates jednou týdně, naštěstí tu máme instruktorku.
DVD jsem si koupila přímo od Renaty Sabongui - pro pokročilé. Bohužel jsem se doma nedonutila k tomu dokopat. Ale mám ho zatím čtrnáct dní, tak snad se mi to někdy povede si doma zacvičit:-)
Nejlepší je stejně někam chodit než doma, protože při tomhle cvičení je důležitý každý pohyb, správná poloha páteře, pánve atd. A to ti doma nikdo neopraví.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.3.07 08:21
Nicki,
já vím, že je lepší cvičení organizované, ale u nás je momentálně problém v tom, že mladší dítko-mamánek je zatím nehlídatelné (kojím co 1,5-2 hoďky přes den) a taky manžel chodí domů až večer, někdy obvyklý návrat přesáhne klidně o 3 hodiny. Ale už ho psychicky připravuju, že od podzimu ho to hlídání nemine. Jestli chce mít fešnou mamku, tak ať se taky snaží
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.3.07 09:55
Ahojky
přidávám se k vám při těhu jsem přibrala 23 kg a než se povedlo otěhotnět tak 8kg. Takže jsem ted trošku vepřík. V porodnici jsem nechala 5 kg a skoro pět kg jsem schodila ted jsem tři týdny po porodu(6.3.07). Na výšku 170cm 71 kg. ještě toho potřebuju dost dolů. Malou kojím tak nechci držet žádné diety,
Mohli byste mi poradit jak dlouho vám to trvalo než jste se dostali po těhu zpátky do formy. Byla jsem ¨si koupit kalhoty. z velikosti 26-27 na 34 byl to šok 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
