Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Mléčná dieta Rajko Dolečka na 13 dnů
- Fotoalbum (2)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
11.3.11 22:39
Vše se opakuje 15× v sérii 3×. Jsou vždy tři cviky. A cvičí se ob den. V den volna je dobré plavat, běhat, nebo rychlá chůze třeba s kořárkem tak 2 km. Je to jen podpora nemá to určitě takový účinek jako napr. v posilce ale je to posilování.
- výpady mohu se např ze začátku přidržovat kliky u dveří. Stojím rovně záhnout zadek. Krok vpřed, ale jako čáp - co nejvýš a co nejdál koleno druhé nohy k zemi a zpět. střídám pravou a levou nohu obě nohy 15×.
- lehnu si na bok, opřu se o loket, ze začátku se mohu druhou rukou přidržovat o zem. Tělo se snažím mít rovně (nevystrkovat zadek)a zvedám prostřední část těla, tak aby stabilita byla na kotnících a loktu. Jedna strana 15× druhá také.
- nohy skrčím a dám například na sedačku klasické břišáky. Pokud zvládnete tak můžete přidat na 20 opakování. Záda rovně, rukama podpírám hlavu
A tohle vše třikrát.
Před i po je dobré se protáhnout. Ruce, nohy, krk, záda. Pak pěkně teplou vanu. Druhý den to bue bolet. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.3.11 22:41
Určitě to zkusím, mám vytahaný břicho a od toho mně bolí záda.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.3.11 22:45
zítra mohu zas něco přidat
peggy.sl píše:
Určitě to zkusím, mám vytahaný břicho a od toho mně bolí záda.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.3.11 22:46
denca29 píše:
zítra mohu zas něco přidatpeggy.sl píše:
Určitě to zkusím, mám vytahaný břicho a od toho mně bolí záda.
díky
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.3.11 00:24
Já mám polotučné. To odtučněné se podle mne nedá pít. Měla jsem ale třikrát mléko a pak dvakrát kefír.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.3.11 00:38
Tak na mě tahle dieta moc nefunguje, zhubla jsem nejvíc 3 kg.Zítra mě čeká poslední den a mám úbytek na váze pouhé kilo,jinak 1 cm v pase a 2 cm přes paže.Jinak nic 
Ale nevzdávám to..od pondělí začínám znovu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.3.11 00:48
Já myslím, že ta pauza by měla být delší než víkend. A na někoho to opravdu nefunguje, tak možná raději zkusit něco jiného než se dokola trápit tím, co nefunguje.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.3.11 01:03
Hmmm,měla,já vím. 
Ale já si na ten jídelníček docela zvykla a sedí mi,tak ještě pár dnů přidám.Pak chci dál držet mléčné pondělky.Vím,že nejlíp mi svědčí jídelníček bez příloh,cukru a pečiva a pohyb.Pak jdou kila dolů..tak snad na jaře to dám.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.3.11 10:08
Holky,nevíte co na zpevnění prsou? před těhotenstvím sem měla B a jak se mi nalily tak sem měla DD. Teďka už nekojím..prsa nikde jen vytahaná kůže děs.. do podprdy to musím fakt narolovat,mám je jak zulc.. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.3.11 19:28
ahojte , tak my sme dneska byli celý den na procházce. Vyšli sme ve 12 a vrátili se šest večer Akorát ve tři jsem šla nakrmit malého. No nohy mě bolí jako blázen 
Snad to ale něco pomohlo spálit..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.3.11 22:07
Lady: na prsa jsou dobré kliky, stačí dámské, ale musí být ruce daleko od sebe,soustředit se na dýchání a když jdeš dolů, tak stahovat lopatky k sobě, prostě je dělat dobře:-)
pak tlačit dlaně k sobě, před prsama a nad hlavou
a pak si napustit třeba litrovky nebo 1,5 l PETKY vodou, lehnout na záda,rozpažit a zdvihat petky nad hlavu..
ale kliky jsou asi nejlepší..
jinak o mléčné dietě jsem uvažovala,ale asi bych to nedala, měla bych hlad:)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.3.11 10:36
dík za radu 
no teĎka mi volala mamka a pozvala nás na řízky
Tak se nadlábnu a pak šup do bchodu pro mlíko,tvaroh a jogurty 
A co vy holky? Jdete teda do toho některá vážně? Já si moc nevěřím ale zkusím to 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.3.11 10:40
Já do toho jdu na sto procent, jsem fakt už nechutná přes zimu jsem nabrala 12 kilo!!!!!
Já bych hlavně potřebovala taky něco na odvodnění, protože jím pořád stejně a kynu jako vánočka… 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.3.11 12:43
peggy.sl píše:
Já do toho jdu na sto procent, jsem fakt už nechutná přes zimu jsem nabrala 12 kilo!!!!!
Na odvodnění je výornej Lipodex, sice se používá při cvičení alebez to jde také,
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
