Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Plank - výzva
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
Otakar Z.
24.7.15 11:40
- Citovat
- Upravit
24.7.15 11:50
@Otakar Z. píše:
Amys O. K…je to Otakar ne OskarK tématu: Dnes zatím Ota + Pavla Plank 5 * 1 min a 15 sekund…šlo by i víc ale ať je co zlepšovat žejo
Už jsem si to opravila 
Mně to došlo hned, jak jsem to sem hodila 
Ale koukám, žes to stihnul přečíst, no
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Otakar Z.
24.7.15 11:57
@Amys píše:
Už jsem si to opravila
- Citovat
- Upravit
24.7.15 12:43
@kdochcekam ahoj. Napíšu sem, co se mi stalo, jak jsem měla velké břicho, tak jsem chodila několikrát denně za synem na jednotku intenzívní péče, kde je oddělení i pro těhotné a každý den se našel někdo, kdo se mě ptal, kdy mám termín porodu, tak jsem měla velké břicho po porodu. Můj muž dokonce říkal, že mám stejné břicho jako v těhotenství.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.7.15 13:59
@kdochcekam Ale tak to může být i nějaký zdravotní problém. Špek v noci nezmizí a zázračně se neukáže až odpoledne. Špek je tam víceméně pořád. Samozřejmě je víc vidět, když je břicho nafouklé, ale pokud jíš normální jídlo a nafukuješ se po všem, tak můžeš mít nějaký trávicí problém a na to ti cvičení nepomůže. Pomůže ti odbourat ten špek, ale s nafouklým břichem nic neudělá 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Otakar Z.
24.7.15 14:03
@kdochcekam píše:
dáváš jednou denně?
nene, ten záznam znamená: 5 * denně, pokaždé 1 min. 15 s.
Jedeme to tak průběžně…teda dnes splněno už kolem poledne, prostě jak je chuť tak jeden řekne "dáme plank? " no a jde se na to.
- Citovat
- Upravit
24.7.15 14:08
Pridala bych se, plank je fajn cvik, ale malej se v brise drzi jak kliste…
Otakare, necetla jsem diskusi celou - zena pred otehotnenim byla aktivni a v tehotenstvi v ramci moznosti taky… a k planku se teda povedlo dostat cca 5 tydnu po? ZKusila i driv? SLo/neslo? BYla jsem zvykla cvicit a jsem zveadava, kdy plank/klik budu schopna zas zapojit do cviceni
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.7.15 14:19
@kdochcekam píše:
@lucenka zde upozorňovala na příliš brzské cvičení těch břišních svalů. Tak asi nejde o to jestli to jde, ale spíš aby sis spíše neuškodila, pokud by byly rozestouplé.
@Timshel1 Nastuduj si někde na minulé nebo předminulé stránce ten rozestup (dávala jsem poměrně pěkný odkaz) a po porodu uvidíš. Jakmile rozestup zmizí a budeš se na to cítit, tak s chutí do toho 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.7.15 14:43
@Amys ha, pekny clanek, diky O diastaze a ze se ma pohlidat po porodu uz jsem zaslechla, tak aspon ted mam lepsi predstavu
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Otakar Z.
24.7.15 15:35
@Timshel1 píše:
Pridala bych se, plank je fajn cvik, ale malej se v brise drzi jak kliste…
Ne, dřív to ani nezkoušela, držela se toho, co jí bylo řečeno v porodnici, ale po 5. týdnu jí bříško prostě už zmizelo, tak se dala zase na posilování.
Holky si to často pletou a plank hází do 1 pytle se sklapovačkami ten cvik ale působí jinak…no nejlíp prostě zkusit krátce, jde-nejde, bolí-nebolí, než se zničit za každou cenu, klidně počkat.
Jinak na rotopedu šlapala prakticky hned co přišla z porodnice, ani ne kvůli váze, té moc nepřibrala, jako kvůli nabrání ztracené „kondičky“, tak půl hodinky, teď hodinku denně, vše pouze v aerobním pásmu.
- Citovat
- Upravit
24.7.15 21:00
Tak pokud jde o držení těla v této pozici, dam i pres 3minuty, ale spis me to nebaví. Jinak technická stránka veci a co kdo moc dlouho nevydrží je nosem nádech do břicha a pusou vydech, kdy při každém vydechu vic a víc zpevnujes zadek, břicho vlastně cele tělo od kotníků po ramena. Zkus to alespoň na 30 nadechů a garantuji ti takovou kontrakci, ze se z toho pos*res
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Otakar Z.
27.7.15 16:33
Já se přídávám, dostala jsem se k tomu až dnes, dala jsem 3× 1 minutu
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Otakar Z.
27.7.15 17:32
Hurá!
tak to vypadá že jsme tři
My dnes doma „jen“ 3 * 90, včera jsem běžel 27 km přes kopečky a dnes mám flákací den a manželka se veze se mnou
od zítra na to zase vlítneme
- Citovat
- Upravit
4.8.15 14:28
Ahoj! Tak jsem to konečně zkusila a vydržela jsem „celých“ deset vteřin No tak časem se to snad zlepší, no
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
- Hubnutí po porodu, při kojení
- Pavel Petrák - Výživový poradce
- Hodně povislá prsa
- Cvičeni dopoledne Praha
- Dieta s jehličkami v uších - zkušenosti
Užitečné odkazy
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
Amys O. K…je to Otakar ne Oskar
K tématu: Dnes zatím Ota + Pavla Plank 5 * 1 min a 15 sekund…šlo by i víc ale ať je co zlepšovat žejo