Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Start v hubnuti
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
13.12.15 13:49
Start v hubnuti
Ahooj jdu si pro radu.. Jsem 2 roky po porodu v tehotenstvi jsem pribrala 30kg.. Asi 5 jsem nechala v porodnici.. Tot vse.. 
a uz konecne potrebuji neco zacit delat.. Takze bych chtela vedet jak zacit jak spravne jist a co.. Jak se hybat aby sla kila rychle dolu.. A tak nejak se celkove motivovat.. Zda je tu nekdo kdo hodne zhubnul tak aby mi napsal jak.. Je tu plno diskuzi ale chtela jsem si zalozit svou.. 
dekuji za kazdou radu..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
13.12.15 14:14
Za poslední rok, s toho většinu jsem sundala letos od června.
A zacla jsem vlastně loni skákáním na trampoline, ale to jen tak laxne i tak šlo 7 kg pryč, vyměnila jsem mouky, že pouzivam jen zitnou a špaldovou. Nepouzivam cukr, ale převážně stevii. A letos v červnu mě vytocila fotka, že ze dne na den jsem změnila úplně životosprávu a ke skákání na trampoline přidala pravidelně běhám, přes týden večer a ted jsem pred Vanoci pridala, beham o víkendu vecer i ráno dokud je tma a vseci spi. Jim z 80℅ jak frutariani (čerstvé ovoce), tím jsem odstranila nejvíc kil pak jsem chvilku přešla na dělenou to mi taky trošku odstranilo a od listopadu zas jedu frutar.
Chybí mi odskvarit 3kg, abych měla odstraněné to číslo co ty požadujes.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 14:19
Takže motivace pořádně se vytocit a pak to půjde.
Sama ještě nejsem u cíle. Ještě necochci potrebuji, dělám na tom.
Ale teď je to horší, jak ten začátek. Že už to nejde tak rychle.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 14:21
@telezska Ahoj, za týden to bude 9 měsíců, co jsem od porodu. Rodila jsem se 101kg, v těhotenství přibrala jen 8kg, takže při výšce 170cm jsem už při otěhotnění měla přes 90kg, což byla hrůza a už v těhotenství jsem si řekla, že s tím hned po porodu zatočím. Týden po porodu císařem jsem měla asi 94 kg a hned začala hodně chodit a občas cvičit na břicho, omezila sladké, ale jinak vzhledem ke kojení se moc neomezovala, tímto režimem jsem zhubla na 82,5kg. Za týden to budou 3 měsíce co každý den až na výjimky cvičím doma cca 50min (Jillian Michaels, břicho a Tiffany Rhote) + stále svižné procházky, zcela jsem upravila jídelníček, k tomu mi pomohlo 4 týdny zapisovat jídelníček do STOB sebekoučink, naučila jsem se správně jíst a za tyto necelé 3 měsíce mám váhu 70kg, ještě 3kg bych chtěla dát dolů a pak hlavně udržet, už vím ale za ty měsíce jak na to.
Změna v jídelníčku u mě spočívá ve vysazení bílého pečiva, jím jen žitný chléb, velký důraz je na dodržení dostatku bílkovin a sním kolem 0,4-0,5kg zeleniny denně. Ovoce jen dopoledne. K obědu dostatek bílkovin, přílohu tak půlku co dříve (ale klidně dám občas i knedlík), zelenina buď obsažená v jídle, nebo syrová k tomu. Občas si dobřeji i něco sladkého ale pouze k snídaní nebo dopolední svačině, odpoledne už bez sladkého i bez ovoce. Tekutiny jen vodu nebo čaj 2,5-3 litry za den. Takže u mě za necelých 9 měsíců 24kg dole. Určitě to jde, je to opravdu hodně o stravě a o cvičení.
Občas hřeším, někdy víc a někdy méně, ale vždy se vrátím k režimu a jde to hned dolů: Upřímně jím mnohem více, ale zdravěji a ty hříchy v podobě tučnějšího sýra, vínečka, martinské husy… tělo hned po návratu do režimu odbourá a jede se dál.
Uvidíš, že když se do toho obuješ, tak to půjde, chce to odhodlání a vůli vydržet. Nikdy jsem si nemyslela, že budu mít pod 70kg a za chvíli už ano 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 14:50
@kackakrteckova wow, jsi fakt dobrá!!! 
Bodobně jsem to měla i já, to vysazení toho sladkého a bílého pečiva a jde to skoro samo. Sice jsem neměla tolik co ty, ale i tak je základ vždycky stejný
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 15:05
Holky a jake prilohy si davate?? Ja mam nakoupeno plno masa takze se bude varit ve vode, file na pare, peceny lolos muzu alespon na lzicce masla?? To snad nevadi ne?? A prilohy mohu brambory?? Ty snim i suche.. Suchou ryzi bych nesnedla.. A co jste tak varili?? Manzel do toho chce jit semnou.. Dojida vse po dceri a uz sam uznal ze mu pupek narostl. 
alespon se budeme podporovat ale nejake rady na jidla mate?? Caje miluji a nesladim je takze super..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 15:15
@ejhle píše:
@Kelsey no pani -klobouk dolu. A co kuze, zatahla se?
Právě, že naštěstí ano. Manžel říká, že mám kůži hebkou, jak miminko teď .
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 15:22
@Kelsey tak to je bomba. Ja mam 12 tydnu po porodu, kuze porad vytahana a bojim se, ze jak zacnu hubnout, tak ze to bude s tou kuzi jeste horsi 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 15:33
Doporučuji knihu Břicháč Tom anebo Příručka NEchci chybovat od Danči Hájkové Obojí je cenově dostupná literatura, Danča má i videjka na cvičení na youtube
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 15:35
@telezska já jím přílohy normální množství co se brmbor týče hlavně. Ale nemusela jsem shazovat tolik. Já bych na tvém místě dávala brambor minimum a spíš bych dala pečenou zeleninu. Já miluju restovanou papriku, jinou bych do pusy asi nevzala, já zeleninu dá se říct nesnáším a taky celozrnný kuskus je skvělý, lepší než ten normální, nadýchanější a chutnější. Těstoviny, ve tvém případě asi celozrnné, žitný celozrnný chléb, místo másla dávám třeba floru s máslovou příchutí, mně mooc chutná
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 17:10
Ahoj, minulý rok jsem v těhotenství přibrala 23 kg. Měla jsem 67 a vytáhla to až na 90kg. Po přijezdu domů z porodnice jsem vážila 80kg (přesně jako můj manžel) a neoblékla žádné věci. Řekla jsem si tak to teda ne, přece nevyhodím celou skříň mých oblýbených věcí a nebudu si kupovat věci v obchodě pro XXL. Tak jsem se do toho obula a vyměnila bílé pečivo za celozrnné, místo dvou chlebů jsem si dala jen jeden. Přestala jsem pít sladké, takže dodnes piju jen čistou vodu z kohoutku. Osladím si jen čaj 1 lžičkou medu, nebo udělám si kávu jen s 1 lžičkou cukru. Jinak jím nejvíce ovoce a zeleninu. Když mě chytne chuť na sladké (což je často), tak sem tam zhřeším, nebo se nacpu jablky, ovocem.
Ale co mě nejvíce pomohlo shodit bylo, že jsem vyměnila bílou mouku za celozrnnou.
Nejezdím autem, všude se snažím chodit pěšky, do obchodu, na procházky, neustále v pohybu.
Dnes je tomu rok co jsem od porodu a mám 64kg a jsem opět ráda, vlezu se do všeho a cítím se skvěle.
Držím ti palce a věř, pokud chceš, tak se ti to povede, držím ti palce 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 17:13
…jo a vyhýbám se co nejvíce smaženýmu, nejím nic co je tlusté a co také nejím jsou hnusné odporné párky, klobásy atd. To ti taky pomůže se hodit zpátky do formy
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.12.15 18:25
@Petulka1234 tluste, klobasy a parky jejim ani ted.. Takze mi to ani nevadii..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
