Vyhledávání v diskuzi

@Pruhovaný_mýval píše:
dala jsem si 3. Já zas právě nemusím tu čokoládu. Ale ujíždím na oříšcích, a to těžce. Jinak ty vysokoobjemový nízkokalorický potraviny se snažím jíst, ale moc mi teda nechutnaj. Teď jsem koukla na váhu a mám o kilo míň. Takže aktivní dovolená očividně přinesla ovoce. Nyní 66 kg/ 172 cm.

@Tiger-lily píše: Tak si zkus dát nějaký limit - třeba max 3 sušenky. A zanést do nějakého plánu, že za každou 10 dřepů s výskokem. Sušenky třeba nemusím, ale kafe a kousek čokolády si dám ráda. Potřeba to nepřehnat. A jestli ráda jíš, tak zařadit potraviny, které mají málo kalorií. Takže jich můžeš sníst objemově hodně.

dala jsem si 3. Já zas právě nemusím tu čokoládu. Ale ujíždím na oříšcích, a to těžce. Jinak ty vysokoobjemový nízkokalorický potraviny se snažím jíst, ale moc mi teda nechutnaj. Teď jsem koukla na váhu a mám o kilo míň. Takže aktivní dovolená očividně přinesla ovoce. Nyní 66 kg/ 172 cm.

@aaronka2 píše:
Zjišťoval jste si nekdo kolik kalorii mate sníst? Nejake rady a info co, kde,… Abych věděla… Mam opacny problem, jist me nebaví, tak myslim, ze mam menší příjem a pak se mi ukládá tuk.

Zkus cvičně vyplnit kalorické tabulky. Fakt jen cvičně, protože to samozřejmě nebude nikdy úplně přesné, jen pro zjištění, jestli aspoň rámcově jíš tak, jak bys asi měla. Ono zase jíst častěji v menších porcích se spíš doporučuje. A je úplně v pořádku, když jen zobneš - třeba oříšky, ty zasytí i v malém množství.

@Pruhovaný_mýval píše:
nene, řekla bych, že cíle jsou velmi reálné. Třeba o víkendu se mi podařilo jednoho sportovního dosáhnout (už jsem skoro ani nedoufala). Jen bych chtěla sundat tak 3 - 5 kilo špeku, abych byla lehčí a taková méně prorostlá. A prostě mi to zoufale nejde. Já tak hrozně ráda jím a špatně se mi toho vzdává. Třeba teď bych si dala po obědě kafe a k němu třeba pár sušenek. No a musím si ho dát bez nich a skoro fyzicky mě to ničí

@aaronka2 Já tedy ne..

Zjišťoval jste si nekdo kolik kalorii mate sníst? Nejake rady a info co, kde,… Abych věděla… Mam opacny problem, jist me nebaví, tak myslim, ze mam menší příjem a pak se mi ukládá tuk.

Já třeba chodívávám se proběhnout, tak 5,6 km ob den, tedy pokud čas, práce dovolí…  

@Tiger-lily píše:
@Pruhovaný_mýval Jestli si dáš hoďku denně, tak to určitě stačí. Taky nemám čas na všechno, co bych chtěla dělat (sportovně) Chce to hlavně vytrvat. Cíle nemáš doufám nereálné?

nene, řekla bych, že cíle jsou velmi reálné. Třeba o víkendu se mi podařilo jednoho sportovního dosáhnout (už jsem skoro ani nedoufala). Jen bych chtěla sundat tak 3 - 5 kilo špeku, abych byla lehčí a taková méně prorostlá. A prostě mi to zoufale nejde. Já tak hrozně ráda jím a špatně se mi toho vzdává. Třeba teď bych si dala po obědě kafe a k němu třeba pár sušenek. No a musím si ho dát bez nich a skoro fyzicky mě to ničí 

@Stargust píše:
No měřím tak 177 a hubeňour tedy nejsem , dle tabulek mám rozhodně nadváhu!

@Tiger-lily píše: Tak hodně úspěchů. Nevím, kolik měříš, takže k váze nic neříkám, teoreticky můžeš být docela hubeňour . Jako chlap bych dávala pozor a neubrala moc a zařadila opravdu dostatek tréninku.

No měřím tak 177 a hubeňour tedy nejsem , dle tabulek mám rozhodně nadváhu!  

@Pruhovaný_mýval Jestli si dáš hoďku denně, tak to určitě stačí. Taky nemám čas na všechno, co bych chtěla dělat (sportovně) Chce to hlavně vytrvat. Cíle nemáš doufám nereálné?

@Tiger-lily píše: Zmenšení porcí je nejlepší krok, pokud je jinak strava vyhovující. Jako druhou večeři si dej trochu zeleniny. Nebudeš mít pocit hrozného hladu a kaloricky tě to nezničí. Před videem necvičím, jsem trenérka, takže proto nemám plnou zátěž, protože sice trenér jde příkladem a někdy se musím vyhecovat do pořádných výkonů, ale jinak věnuju dost času tomu, že pouze předvádím a pak šteluju ostatní. No a pak dělám některé sporty nebo cvičení pro vlastní potěšení. A tam jedu na příjemnou tepovku a příjemnou únavu.

Jasný. Mě spíš zarazilo, že bys po normálním pracovním dni a vyřízení domácnosti ještě měla čas a energii několik hodin cvičit. To já totiž nemám, a i když sport miluju, tak po práci se zmůžu leda na hodinku běhu nebo lezení. Zmenšení porcí asi bude jediná schůdná metoda. Myslím si, že nejím žádné sajrajty, víceméně vyváženě, ale zřejmě asi moc, no. I u toho moře jsem si ze sladkostí dala všehovšudy jednu deci vína a jeden kopeček zmrzliny, a to jsem prosím neležela u moře, ale poctivě se smažila na skalách a potila krev. A hmotnost se ani nehla.

@Pruhovaný_mýval píše:
Hele, a to denně cvičíš ty hodiny doma před videem, v posilovně, jsi lektorka, nebo prostě děláš nějakej sport, kterej si ten denní tréning žádá? Jinak já asi před týdnem přistoupila k radikálnímu kroku, a to zmenšit porce, když nic jinýho nepomohlo. Přestávám se cpát večer. No a mam furt před spaním hlad, je to otrava