Těhotenství a péče o miminko je psychicky náročné období, kdy jsou na ženu kladeny vysoké nároky. Hormonální změny, zodpovědnost zase sebe i miminko a obavy, zda vůbec zvládne mateřskou roli. Přecitlivělost je u těhotných a čerstvých maminek běžnou záležitostí. Jak si poradit, když už je stresu a úzkosti moc?
Koronavirová pandemie doslova obrátila naše životy naruby. Aktivity, na které jsme se v minulosti mohly spolehnout a dokázaly jsme se díky nim odreagovat, se navracejí jen pomalu. A obzvláště těhotné a maminky s malými dětmi trpí izolací více než kdokoli jiný. Je tedy třeba psychiku posilovat, naučit se myslet pozitivně a v případě, že je problém vážnější, nestydět se vyhledat odbornou pomoc. Nečekat na to, až se napjatý duševní stav vyhrotí.
Jak posilovat psychiku
O psychické zdraví je třeba pečovat. V těhotenství a mateřství bývá tato cesta strastiplnější. Ženy trápí nespavost, nevolnosti i psychické problémy. Po porodu se vše se točí kolem miminka, které málo spí, hodně pláče, ženy mívají problémy s kojením a ne vždy mají to štěstí, že žijí v harmonickém partnerství s empatickým otcem dítěte, který je jim neustále po ruce. Je dobré si proto nastavit jednoduchá pravidla, která ženě umožní načerpat energii a lépe zvládnout stres, kterým prochází.
6 rad proti stresu
- Co nejvíc spánku: Pokud trpíte těhotenskou nespavostí nebo vás v noci miminko nenechá vyspat, využijte jakýkoliv okamžik během dne a spěte. Povinnosti počkají – nejdůležitější jste teď vy!
- Pohyb na čerstvém vzduchu: Ať už s bříškem nebo kočárkem – půlhodinka denně na čerstvém vzduchu dělá zázraky. Bude se vám lépe spát a pohyb venku do těla vyplaví potřebné endorfiny.
- Energie ve stravě: V těhotenství je pestrá strava základ pro zdravý vývoj miminka a vaši imunitu. Po porodu vybírejte stravu, kterou dítě dobře přijme v mléce, a jezte tak, jak si tělo žádá. Neomezujte se a občas se rozmazlujte, potřebujete energii.
- Relaxujte: Najděte si aktivitu, u které budete umět vypnout. Sledování oblíbeného seriálu, čtení knihy, vybarvování antistresových omalovánek nebo poslouchání hudby vás může nabít potřebnou energií.
- Zůstaňte v kontaktu: Doba je složitá, zůstaňte proto v kontaktu se svými nejbližšími, se kterými můžete své pocity sdílet. S dobrou kamarádkou, maminkou nebo sestrou se můžete vidět online a pravidelně!
- Smějte se: Snažte se udržet si pozitivní myšlení, napojte se na lidi, kteří mají nadhled, a pesimisty si držte od těla. Pravidelná dávka smíchu umí dělat divy.
Pomoci může i homeopatie
Homeopatický léčivý přípravek Sédatif PC® se v homeopatii tradičně používá k léčbě úzkosti a emočního napětí, které se projevují neklidem, nervozitou, podrážděností a poruchami koncentrace, a k léčbě lehkých poruch spánku.
Je šetrný a užívat jej mohou i rizikové skupiny pacientů, jako jsou právě těhotné a kojící ženy, děti a senioři.
Sédatif PC® je nenávykový a neovlivňuje pozornost během dne, což ocení například řidiči nebo studenti. Tablety můžete nosit kdekoli s sebou, rychle se rozpouštějí v ústech a není třeba je zapíjet.
Více informací hledejte na stránkách Boironu »
Čtěte pečlivě příbalovou informaci. Sédatif PC® je homeopatický léčivý přípravek užívaný tradičně v homeopatii k léčbě úzkosti a emočního napětí a k léčbě lehkých poruch spánku. Lék k vnitřnímu užití.
Aby vám neutekla žádná výhra: Stáhněte si věrnostní eMimino kartičku do mobilu a zvyšte svoji šanci na vítězství.
eMimino kartička
