Změna času je stále kontroverzním tématem, které se řeší jak mezi politiky, tak mezi širokou veřejností. Mnozí se shodují, že by bylo nejlepší zachovat pouze jednu variantu – ale kterou? Zatím však platí, že i letos nás čekají dvě změny: v březnu a v říjnu.
Letní čas 2025: O hodinu kratší noc
Přechod na letní čas nás čeká v neděli 30. března 2025. V noci ze soboty na neděli posuneme hodiny ze 2:00 na 3:00, což znamená, že spánek se o hodinu zkrátí. Tento den tak bude mít pouze 23 hodin. Většina z nás se však na tento posun těší. Nejenže to znamená blížící se jaro, ale také si budeme moci užívat více světla v odpoledních hodinách. Letní čas pak bude platit následujících sedm měsíců.
Zimní čas 2025: Hodina spánku navíc
K návratu na zimní (standardní) čas dojde v noci ze soboty na neděli 26. října 2025. V tento moment se hodiny posunou zpět ze 3:00 na 2:00, a tím pádem si všichni přispíme o hodinu déle. Užijeme si tak celých 25 hodin, což je pro mnoho lidí vítaná změna, zvláště pokud mají náročné týdny. Na druhou stranu to znamená, že se blíží zima, méně slunce a světla, zejména pak v listopadu a v prosinci se stmívá velice brzy.
Proč stále dochází ke změně času?
Ačkoliv se v minulosti uvažovalo o zrušení střídání času, k žádné dohodě mezi státy EU nedošlo, a proto změny času stále platí. Letní čas měl původně přinášet energetické úspory a lépe využívat přirozené světlo během dne. Dnes však jeho efektivita bývá zpochybňována a mnozí odborníci upozorňují na negativní dopady střídání času na lidský organismus. Lidé se často shodují na tom, že jim změna času nedělá dobře. Tuto skutečnost řeší také rodiče malých dětí, kterým to často rozhodí spánkový režim.
Jak zvládnout přechod na letní čas?
Posun času na jaře bývá pro tělo náročnější, protože znamená zkrácení spánku. Proto může pomoci:
- Postupné posouvání režimu – chodit spát a vstávat o 10–15 minut dříve několik dní před změnou.
- Omezení večerního modrého světla – nepoužívat mobilní zařízení a počítače těsně před spaním.
- Dostatek přirozeného světla během dne – pomáhá regulovat vnitřní hodiny těla.
- Lehčí večeře a omezení kofeinu – tělo se snáze adaptuje na nový režim.
Na podzim je změna většinou příjemnější, protože znamená delší spánek. I tak je dobré udržovat pravidelný spánkový režim, aby tělo nepocítilo náhlou změnu rytmu.
Změny času řešíte také v diskuzích:
Diskuze: Zase změna času :-(
@kve-tinka píše:
Mi tenhle posun vyhovuje, dítě mi nevstává v 6,ale v 7. Ale je pravda, že je ještě batole a nemusí do školky/školy. Jinak já na sobě změnu nepozoruji. Klidně ať to zruší.
No právě, máte ještě malé děti, ty moje už chodí do školky a do školy a můžu Vám říct, že ta hodina je sakra znát i když je naženu brzo do postele a oni nemají se spaním problém a hned usnou. Prostě mi to přijde jako nesmysl.
Diskuze: Nedělní změna času na letní
Me mala chodila spat v 19hod ale kdyz nebyla tma tak se ji v 19hod este nechtelo, tak ji ted druhy den davam spat v 20:00 to uz padne takze no problem. Stejne jsem ji chtela zacit davat spinkat az v tech 20:00 protoze mi vstava strasne brzo, v knizce Kazde dite muze dobre spat, jsem cetla ze ji mam davat spat pozdeji a ze se to po 14 dnech upravi a bude dele spat. Tak snad se to podari, protoze porad vstava kolem te pate 
Diskuze: Snášenlivost změny času :-(
Nikdy jsem změnu nepozorovala jak teď. Od změny času dcera vstává pravidelně v 5:10 a dneska udělala výjimku a vstala už v 4:50. Doufám, že se to co nejdříve srovná na jejích 6:30, jinak polezu po čtyřech.
Aby vám neutekla žádná výhra: Stáhněte si věrnostní eMimino kartičku do mobilu a zvyšte svoji šanci na vítězství.
eMimino kartička
