Cvičení na povislé břicho po císaři

16.2.07 13:04

cvičení na povislé břicho po císaři

Zdravím všechny maminky-prosím o radu. Minulý týden jsem bala na císaři-podruhé. První jsem měla akutní před 2 a půl lety, po týdnu jsem měla už relativně ploché břicho…mám nadváhu, takže to nebylo úplně ideální, ale asi jako před porodem. navíc jsem se domů vrátila s váhou jako před otěhotněním. Teď jsem měla plánovaného císaře a po příchodu z porodnice jsem při pohledu do zrcadla byla dost šokovaná, jak mám břicho převislé-hrůza. Visí mi od pupku dolů takový špek-no škoda mluvit. Přitom jsem v těhotenství moc nepřibrala-jen 9 kilo a malá měla 3950gramů. Vážila jsem se a zůstalo mi pět kilo nahoře.
Dnes jsem byla vytahovat steh a ptala jsem se doktora, jestli můžu před skončením šestinedělí už začít cvičit-říkal, že jo, hned jak se na to budu cítit. Tak chci začít co nejdřív, jak mě přestane bolet jizva. Hubnout bych chtěla začít až přestanu kojit, minule jsem kojila jen 2měsíce, teď to snad půjde lépe.
Chci se zeptat-máte někdo odkaz na stránky, nebo nějaký návod, které cviky jsou po císaři nejlepší?

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
Napsat příspěvek

Reakce:

19991
16.2.07 19:25

je to skoro dva roky a moc už si cviky nepamatuju, ale vím, že nejdůležitější je posilovat především ŠIKMÉ břišní svaly, aby se ti stáhlo břicho k sobě a teprve po 6ti nedělí pak začít cviky na přímé.

  1. Dáš nohy do tzv. střechy a přitahuješ se (jakoby se šoupeš) za rukou směrem ke kotníku a vědomě se snažíš zapojovat břišní svaly (představ si, že se chceš dotknout řebrem pánve), jinak to budou tahat zádový
  2. Pokrčené nohy položíš na stranu a přitahuješ se hrudníkem vzhůru - ale nevim, jestli tenhle cvik je hned od porodu.

Já cvičila i protahování nohou, protože se mi zkrátily v těhotenství svaly na zadní straně.
Snad sem napíše někdo, kdo si to pamatuje líp než já, asi těch cviků bude víc, ale jsem sklerotik :-)

Sandra

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
6429
25.2.07 22:36

Ahoj,

mně bylo řečeno, že příme břišní svaly neposilovat 3 měsíce.. hrozí znovuotevření… sice je stejně používáš, ale ne prostě cílené posilování…
Rozšklebení jizvy a komplikace za to nestojí…
Ty šikmé se dají.. ale všeho s mírou…

Tak držím palce,

E.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
9378
19.1.12 21:00

uložit

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
14
30.1.12 22:31

Marulka3 - úplně se mi vybavil můj pocit po císaři. Cítila jsem se odporně. Bylo to jako by ta kůže nebyla moje. Teď po roce a půl jsem na tom lépe, ale ne pořád spokojená. Bohužel jsem díky kortikoidní léčbě měla vždy na břiše velké strie a bohužel těhotenství ještě přihoršilo a břišní svastvo dle doktorů nikdy už nebudu mít perfektní. Cvičila jsem pořád zpěvnění pánevního dna (doporučili mi to v porodnici). Cvičím pořád, ikdyž někdy né tak často, každopádně malé výsledky jsou, ale nikdy už to nebude ono. Ale co vím jistě je, že jsem se s tím už naučila trochu žít. Ta moje malá treperenda mi za to stála. Držim ti palce, ať dopadneš lépe.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
27.2.12 07:41

Ahojte,
tak já jsem na tom podobně, nyní 4 měsíce po císaři a břicho je pořád větší než původně. V těhu jsem přibrala 16 kg a nyní mám 2 až 3 kg navíc, takže to jde. Zatím pro to nic nedělám, abych to zlepšila, ale budu muset. Nejhorší je, že mám ráda dost sladké :-(. Neznáte dobré cvičení v okolí Prahy 9?

Příspěvek upraven 27.02.12 v 08:25

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
9378
27.2.12 08:09

zajim.tema

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
27.12.12 15:13

Ahoj maminky jsem po císaři a tak trochu v šoku nemůžu se smířit stím jak vypadám byl to můj 3 porod ale první císař po prvních dětech jsem po pár měsících měla postavu jako před otěhotněním ale ted jsem po císaři a mám ošklivě převislé břicho těžko se srovnávám s jizvou ale to břicho mě zaráží jen bych chtěla vědět jaké cviky pomůžou. Děkuji

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
58
10.1.13 13:31

Ahojky,
tak moje kamarádka po dvojčatech cvičí na bříško každý den, má na to předlohu na papíře, prý už vidí výsledky a i ze zdravotního hlediska jí je líp ( měla problémy s ochablým svalstvem tak, že měla ukrutné bolesti zad ).
Já jsem taky po císaři a začala jsem doma cvičit, já to mám teda dle předlohy z časopisu Dieta ( nové číslo, je to na straně 194 ). Nechci na sebe spěchat. ale už se těším zase na pěkné bříško :).
Držím pěsti

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Reklama