Reklama

Hubnutí po operaci

Fotoalbum tématu (2) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
Evickamicka
Stálice 96 příspěvků 13.07.18 14:25
Hubnutí po operaci

Ahoj holky, potřebovala bych poradit. Jsem po operaci kolene a za měsíc jsem přibrala 10kg :( přišla jsem o veškerý pohyb, musim pořát ležet a ani po dnešní kontrole to nevypadá že už bych mohla začít chodit, můžu si dojít max. na záchod a zase ležet. :( ale co mě trápí jsou ty kila nahoře. Přibrala jsem nejvíc přes břicho a vůbec se necítím dobře :(, dneska jsem jela do nemocnice a když jsem viděla, jak vypadám, tak jsem se za sebe hrozně styděla. Potřebuju poradit jak zhubnout, ale bez pohybu :( zkoušela jsem si stahnout kalorické tabulky abych věděla jak jim a bohuzel jim asi tak 1/3 než bych měla. Ale já se bojím cokoliv sníst, abych nepřibrala, takže nemám určitě ani nastartovaný metabolismus. Mohla by jste mi prosím poradit co jíst a kolik? PS. Mám alergii na Bílkovinu kravského mléka :/, aby toho nebylo málo a měla jsme to ještě složitější :( moc vám všem děkuju za radu a omlouvám se za sloh

Stránka:  1 2 Další »

Reklama

Reakce:
 
Malike
Extra třída :D 11593 příspěvků 13.07.18 15:03

@Evickamicka Uber sacharidy..tak aby dělali 50-60g denně..

 
Limi123
Závislačka 3062 příspěvků 13.07.18 15:04

@Evickamicka to je divne, ze jis 1/3 nez bys mela… Neudelala jsi chybu mezi kj a kcal - nepopletla sis je mezi sebou? Jinak ano, kaloricke tabulky ti pomuzou…

 
Evickamicka
Stálice 96 příspěvků 13.07.18 16:06

Pití tam nezapisuji ;) každé ráno si udělám do 2l flašky vodu s citronem a řes den ji vypiju

 
Abeduinka
Povídálka 39 příspěvků 13.07.18 16:45

Jsem na tom stejne, ale obavam se, ze bez pohybu nezhubnem????

 
Evickamicka
Stálice 96 příspěvků 13.07.18 17:47

Ja doufam že jo ;) určitě nám někdo poradí. Ja jsem si našla dietu bez pohybu, ale jsou tam zařazený třeba celozrné rohlíky (ty já nemůžu), tvarohy,…

 
Limi123
Závislačka 3062 příspěvků 13.07.18 18:17
@Evickamicka píše:
Pití tam nezapisuji ;) každé ráno si udělám do 2l flašky vodu s citronem a řes den ji vypiju

Dej sem jeste ten jidelnicek. Tohle mi prijde jako blbost, ze jis tak malo… To snad ani neni mozny, to bych umrela hlady…

 
Evickamicka
Stálice 96 příspěvků 13.07.18 19:17

@Limi123 já nemam zadnou dietu, bylo tam hodne vyrobku z mleka, nebo produkty, kdenje mleko pridane, takze ji nedrzim

 
Limi123
Závislačka 3062 příspěvků 13.07.18 19:24
@Evickamicka píše:
@Limi123 já nemam zadnou dietu, bylo tam hodne vyrobku z mleka, nebo produkty, kdenje mleko pridane, takze ji nedrzim

Myslim tvuj denni jidelnicek. Co jis s v jakem mnozstvi, ze ti to da jen tak malo kj. Vyrobky z mleka jist nemuzes? A celozrnne take ne? Jakto?

 
Evickamicka
Stálice 96 příspěvků 13.07.18 19:40

Jsme psala nahoře že mám alergii na mléčnou bílkovinu. Co tmavého a celozrného pečiva se mléko přidává :(

 
Evickamicka
Stálice 96 příspěvků 13.07.18 20:46

Snídaně:rybízový koláč s drobenkou: 445kJ

 
Limi123
Závislačka 3062 příspěvků 13.07.18 21:03

No ty jo… Tak to bych opravdu umrela hlady.

Zakladem je to, ze musis jist opravdu 6× denne (vcetne malicke druhe vecere) a hlavne dodrzovat ten minimalni prijem bilkovin. Rozplanuj si to v tech tabulkach na den predem, co budes jist, aby ti to vyslo. Kdyz ti nevyjdou bilkoviny, je ti fakt blbe. Tech proste nesmi byt mene. Kdyz ti o kousek nevyjde neco jineho, tak to zas tak nevadi.

Ta tvoje strava je vylozene nezdrava, zbytecne ti zpomaluje metabolismus. Obsahuje strasne malo kalorii, skoro zadne bilkoviny, kdyz uz sacharidy, tak jen ty jednoduche, po kterych je hned hlad.

Naplanuj si jidelnicek den dopredu. Pokud nemuzes mleko, budes bilkoviny muset dohnat netucnym masem (kure, kruta, ryby) a vyrobky z tofu a lusteninami.

Ten jidelnicek by mel vypadat zhruba takto:

Snidane: ovesna kase (z veganskeho mleka - sojove, ryzove atp. a z celozrnnych vlocek.), pripadne Alpro sojovy jogurt + celozrnne mussli nebo Dobra vlaknina. Pripadne z peciva zitny chleb, ten urcite najdes i bez mlecne bilkoviny + se sunkou.

Svacina: Alpro jogurt+celozrnne mussli nebo Dobra vlaknina, sunka (v Lidlu maji kvalitni vysokoprocentni nizkotucnou sunku). Nejake ovoce, ale vzdy v kombinaci s nejakou bilkovinou (napr. sunka, lusteniny, maso…)

Obed: Maso, ryze dlouhozrnna, celozrnny kuskus, cocka, vejce, fazole, tofu atp.

Svacina a vecere obdobne jako druha svacina a obed.

Druha vecere: neco maleho, co nema moc sacharidu(treba ten alpro jogurt).

K tomu dostatek zeleniny a k prvni svacine pridat 10g orisku..
Vse peclive vazit, neodhadovat.

 
Evickamicka
Stálice 96 příspěvků 13.07.18 21:10

Děkuju moc, zkusim co píšete

 
Evickamicka
Stálice 96 příspěvků 13.07.18 21:12

Za jak dlouho myslíš že bude něco znát?

 
Limi123
Závislačka 3062 příspěvků 13.07.18 21:28
@Evickamicka píše:
Za jak dlouho myslíš že bude něco znát?

No, ted mas asi pri tve strave hodne zpomaleny metabolismus. Nechala bych tomu tak 3 tydny, mozna mesic, aby mel sanci se nasrartovat. Pak bys mela hubnout i pri skoro dvojnasobnem prijmu, nez mas ted. Hlavne si z toho jidelnicku moc neubirej. Ten metabolismus se nejdriv musi zrychlit a pak, az telo nebude mit pocit, ze musi vytvaret zasoby, zacne hubnout.

Vim, o cem mluvim. Kdyz si zacnu planovat jidelnicky v kalorickych tabulkach, tak zhubnu vzdy, a to toho jim opravdu vyrazne vic, nez ty (a rozhodne nesportuji a vahu mam nizsi).

Stránka:  1 2 Další »

Reklama

 Váš příspěvek

Reklama

Poslední články

Očkování a autismus - mýtus, který ohrožuje dětské zdraví

Očkovat, či neočkovat? Téma očkování dětí se stalo v dnešní době mezi rodiči... číst dále >

Startuje velká fotosoutěž! Vyhrajte pro své nejmenší populární hračky Fisher-Price

Milé maminky, ve spolupráci s oblíbenou značkou Fisher-Price jsme pro vás... číst dále >

Články z Expres.cz

Manekýni, frajírci a vzorní tátové. Instagramy těchto fotbalistů byste si neměli nechat ujít!

Luxusní bouráky, sexy přítelkyně, exotické dovolené. Profesionální fotbalista... číst dále >

Šéfky Británie a Německa pobavily Evropu. Na kostýmcích se snad musely domluvit!

Brexit se nezadržitelně blíží a představitelé evropských mocností začínají... číst dále >

Články z Ona Dnes

Když dlouho necestuji, hýbu aspoň nábytkem, říká žena velvyslance Kmoníčka

Produkovala show na Broadwayi, v Česku řídila partu chlapů v dopravní firmě,... číst dále >

Dvojčata z Atlanty se narodila jako holčičky, dnes jsou z nich bratři

Angel a Fabian Griffinovi už od deseti let vědí, že jim příroda nadělila... číst dále >


Reklama