Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Jak se dokopat k hubnutí po porodu?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
24.10.14 09:11
Jak se dokopat k hubnutí?
Zdravím maminky,
vím, že témat o hubnutí je tu spousta, ale já potřebuju spíš radu, co vás k tomu dokopalo? Jsem 4 měsíce po druhém porodu. Před prvním těhu jsem měla 70kg na 171cm, při těhu jsem nabrala asi 10kg, které jsem po porodu shodila, ale za chvíli nabrala až na 82kg, s těmi jsem šla do druhého těhu, přibrala na 89kg, z porodnice jsem vrátila s 81kg, ale teď zas nabírám zpět, nepřežírám se, spíš nejsem schopna jíst pravidelně a nemůžu se dokopat ke cvičení. Chtěla bych dát aspoň do léta něco dolů…prosím nějaké rady, jak jste shodily vy a co Vás k tomu donutilo? Děkuji 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
24.10.14 09:16
Já myslím, že nejlepší donucení je, se na sebe podívat do zrcadla. A stačí asi jen nějaký druh pohybu + menší porce vhodného jídla. Do léta by se to určitě mohl zadařit 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.10.14 09:24
@klaaras35 Me k tomu dokopal manzel, ktery sicasto pohlizel stranky s krasnymi zenskymi 
Aniz by mi to samozrejme jakkkoli rekl, ale mela jsem pocit, ze doma potrebujeme mit krasnou zenu 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.10.14 09:24
@klaaras35 Pro mě byla motivace to že jsem musela koupit nový šatník-do ničeho jsem se nevlezla. Pokud se nesekneš a opravdu to nechceš a nemáš to odhodlání tak nezhubneš. Chce to chodit na procházky trochu svižnějším tempem a najdi si aspoň nějaké desetiminutové cvičení. jez pravidelně-píšeš že máš děti tak jez zároveň s nimi. Vynech sladké a zařaď zeleninu do jídelníčku. Mě se za půl roku povedlo dát 14,5kg dolů a šlo to těžko kvůli šťítné žláze. Přeju hodně štěstí při hubnutí.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.10.14 09:24
Mně osobně pomohla „30ti denní výzva“…ne ty obrázky, jak jedeš od 20 po 200 dřepů nebo sedů lehů, ale vyloženě stránky, které se tak jmenují. Koupíš si výzvu na cvičení a každý den ti chodí mail s cviky, které máš ten den udělat, plus jsou tam ještě komplexní rady, včetně vzorového jídelníčku. Nakoplo mě to jako nic předtím. Nebo teď tam je taková light verze sacharidových vln, podívej se jim na facebookové stránky, ženský tam maj neuvěřitelný proměny. Přeju hodně štěstí 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.10.14 09:29
Tak motivací bys měla být ty sama. Třeba se podívat na nějakou fotku z období před těhotenstvím a teď. Já to tak měla, a neskutečně mě to nakoplo.
Sacharidové vlny nejsou určené pro „normální“ lidi ale spíš pro sportovce, kteří tvarují před závody. Tím si akorát zpomalíš metabolismus a když najedeš na jinou stravu, začne se to ukládat. Navíc vlny nedokážeš držet déle než 3 týdny /tipuji/ pokud nemáš tedy už s nimi zkušenosti, po týdnu to vzdáš 
Pokud máš fb, přidej se do nějaké fitness motivation skupiny a koukni na holky co se z looku á la vepř dopracovali třeba až na bikini fitnessku.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.10.14 09:31
Me teda vzdy stacil pohled do zrcadla a doporucuji si nechat udelat odbery na stitnou zlazu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.10.14 09:33
@kam2 říkám „light verze“, jsou tam normální potraviny, je to upravené pro obyčejné smrtelníky není to ten brutal bílky - kuřecí - zelenina… spíš to má právě lidi naučit jíst pravidelně. Ale samozřejmě nejlepší varianta je cvičení a upravený jídelníček…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.10.14 09:33
Začala jsem 4měsíce po porodu - změna stravy, pravidelnost a cvičení s Jill! Kvůli kojení (kojím doteď) jsem zapojila i výž. specialistu !
Dokopalo mě k tomu zhnusení nad sama sebou 
a neschopnost se obléknout do jakéhokoliv kusu oblečení, aby mi to nebylo totálně malé nebo megatěsné 
!
Měla jsem 85kg, dnes mám 70kg a jdu dál a MOC MĚ NOVÝ STYL ŽIVOTA BAVÍ A USPOKOJUJE 
!!!
Největší motivací byli teda hadry, děti a partner !
Jen upozorňuju, že pokud pořádně neprdne v bedně, tak to nedáš! Musíš víc než chtít!!!
A věř, že i malé první úspěchy motivují!!!
Držím palce a rozhodně doporučuju, pokud opravdu chceš - ZAČNI HNED!!!
Jo a přečti si deníčky od Mejdylko ,měla sice o pár kilo víc, ale motivuje luxusně!!!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.10.14 09:36
@Debie píše: …
Jen upozorňuju, že pokud pořádně neprdne v bedně, tak to nedáš! Musíš víc než chtít!!!
A věř, že i malé první úspěchy motivují!!! …
Přesně! Je to jako když chce někdo seknout s kouřením nebo tak, prostě o tom musí být naprosto přesvědčený a pak to jde. Já i když jsem vypadala příšerně, tak mi to pořád nešlo, až teprve když mi, jak píšeš, prdlo v bedně a najednou se to hnulo
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
ShadowHunter
24.10.14 09:42
stačilo stoupnout si na váhu a změřit se 
Našla jsem si konečně způsob stravování, který mi vyhovuje, žádné chutě, žádný hlad Cvičím Jillian a občas na víc i 10 min na břicho
- Citovat
- Upravit
24.10.14 09:43
Mě nejvíc dokopalo narození dcery . Chci, aby měla krásnou mámu a ne, aby se za ni musela stydět. Ještě je přede mnou 25 kilo, 13 kg už mám dole a začalo mě to bavit. Celkově zdravý životní styl. Ono hubnutí není o tom, držet se zkrátka a hladovět, ale změnit celý svůj postoj ke stravování, něco si o tom přečíst a začít žít zdravě.
S cvičením to už bylo horší, ale nakonec, jak se do toho člověk dostane, zjistí, že mu to pomůže skvěle se odreagovat.
A s tím, abych to nevzdala, mi denně pomáhá muž, který mě chválí jak mi to čím dál tím víc sluší .
A když si představím, že v létě mi konečně nebudou všude lézt z plavek špeky, už jen to je inspirace 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.10.14 09:51
Mě donutila rýpavá poznámka na moji postavu od jednoho opilého mladého kolemjdoucího. Přitom jsem si do té doby nepřipadala nějak moc tlustá (84 kg na 174 cm.) Ale tohle mi vážně otevřelo oči. Dnes jsem tomu týpkoví vděčná:-) Podpořila to ještě fotka, kde vedle své kamarádky vypadám jako její tlustá mamina. Nejdřív jsem dolů dala zdravější stravou během měsíce a půl čtyři kila a pak jsem narazila na stránky STOBklubu, kde mě strašně chytlo zapisování jídla a plánování dle sebekoučinku. Člověk tak ví, že hubne pozvolna a hlavně zdravě a je to strašně motivující. Taky se podporujeme s kamarádkou, která sice hubnout nepotřebuje, ale chce snaží se o zdravý životní styl. Celkem už mám teď od začátku srpna dole 6 kg., hlady netrpím, mám více energie než dřív. Mým snem by blo dostat se na váhu 65 kg., kterou jsem mívala, než jsem se s partnerem během osmi let vypásla:-) To je ale b2h na dlouhou trať. Jestli se mi to povede, tak ne dřív jak za rok a rychleji bych to ani nechtěla, aby pak nehrozil jojoefekt. Držím palce, ať ti to v hlavě přepne a začneš zdravě hubnout 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.10.14 09:54
Jo a ještě dodám, že jsem ty kila dala dolů bez cvičení 
Vím, že pohyb je důležitý, snažím se zařazovat aspoň dlouhé svižné procházky s kočárkem. Musím se nějak dokopat k aktivnějšímu sportování!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.10.14 10:03
Mě motivuje knížka od Jillian Michaels - Ovládněte svůj metabolismus, je vážně skvělá moc doporučuju! Jinak si beru rady hlavně od ní, takže u PC sedím buď na míči na kterém se pohupuju a držím zpevněná záda, nebo u notebooku stojí, protože při pouhém stání spaluješ víc, než když sedíš. Kdykoliv můžu, nesedám si a stojím, v čekárnách atd…
Hodně se zpotím, když s dětmi pustíme písničky a já s nimi tancuju ještě mě to baví. Taky si k úklidu bytu pouštím hudbu a vrtím se u toho. Když sbírám hračky ze země neohýbám se ale udělám vždycky dřep. Jakoby si vždycky všechno,,ztěžuju,, chodím po schodech, kdykoliv to jde. Ještě popřemýšlím a kdyžtak něco napíšu, teď mě takhle naráz nenapadá určitě všechno 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
