Jak se ráno vyhrabat z postele?
- Fotoalbum (0)
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
Reakce:
Jdi spát dřív. Pro někoho je vstávání v 5:30 ještě luxus 
a jde o zvyk, prostě si dej budík a až
zazvoní vylez z postele, pár dní to bude krize, pak si zvykneš.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
holka, já to tak mám taky. Celej život
s tím bojuju. Radši budu do úplně poslední minuty spát, než abych
vstala. Mě teda nic moc netlačí, nemusím být v práci přesně, a když
někdy je nutný jít dřív, tak se hecnu, ale když nemusím, tak to je konec.
Maximálně si ráno prezehlim vlasy, dám řasenku, vyvenčim psa a adios, víc
nestíhám.
Taky s tím hodlám něco dělat, řídím si budík taky třeba na půl šestou, ale vstanu ve čtvrt na osm a jsem z toho přerušovanýho spánku úplně jak praštěná. Zato když vstanu na první dobrou, někdy se zadaří, tak mám pak energie na rozdávání. Taky se mi vstává daleko líp v létě než teď v zimě, to je fakt peklo.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Dej si budíka na druhou stranu místnosti a už se do postele nevracej. Také si nastav, abys spala násobek 1,5 hodiny.telo spí v těchto cyklech a po 1,5 hodině je spaní lehké a líp se vstává.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Anonymní píše:
Ahooj holky, potřebovala bych vstávat 5:30, jenže reálně vstávám okolo 7, autobus nestíhám, takže když má druhý zpoždění, tak do školy přijdu pozdě. Ráda bych se malovala, i s vlasy něco udělala, vyvenčila pejska atak. Jak jste se vy naučili vstávat dřív?
P. S vím, že je to zvláštní dotaz, ale třeba měl někdo stejný problém.
Celý život to ksm tak, prostě natočim si budík, jeden budík a vstanu!
Ale u mě je to tím, že vím kdybych nevstala že půjdu buď nenamalovana,
hladová nebo v pyžamu, to nemůžu dopustit, tak vstanu. Nikdy jsem
nezaspala, jen jednou a to že mi budík nezvonil, jinak opravdu ne. V práci
to hodně potom ocení. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Azeretereza Jo, přerušovaný spánek je hrůza, ale děkuju moc všem.
- načítám...
- Citovat
- Nahlásit
No - primárně se potřebuješ naučit chodit spád dostatečně brzo, abys v těch půl šesté byla vyspaná. Tak jako okolo 10. večerní bys už měla začít usínat a nejpozději v 11. už zařezávat.
Dost tomu pomůže, pokud se naučíš po setmění nepouštět žádné obrazovky. Mozek pak výrazně ochotněji půjde spát.
Ráno naopak potřebuješ co nejvíc světla a ideálně mít nějakou silnou
ranní lampu s vyšším podílem modrého světla - toho co se mu večer
potřebuješ vyhýbat, aby to probralo i mozek.
https://www.flowee.cz/…m-prospivaji
A potřebuješ po zazvonění budíku vstát z postele a už se tam prostě nevrátit. Pomůže když si budeš pouštět nějaké písničky, co máš hodně ráda a jsou rychlé a klidně při nich máš tendenci tancovat, silný čaj či kafe, studenější sprcha, fakt dobrá snídaně a podobně.
Zároveň je dobré si jako poslední věc před spaním tak 30 sekund až jednu minutu usilovně přestavovat budík, na kterém je 5:30, jak zvoní a jak ty v pohodě a klidu vstáváš. Představuj si to do co nejmenších podrobností a pravidelně - zpevníš tím v mozku to, že se časem chytne a prostě se bude budit v těch 5:30 dobrovolně těsně před budíkem.
A pak si teda za každé povedené vstávání slíbit nějakou malou odměnu a když to zvládneš, tak si ji věnovat a něco velkého si slíbit a pak se tím odměnit, když se ti to povede dodržovat celý měsíc.
Pokud vydržíš celý měsíc, pak už si na to tělo snad navykne.
Příspěvek upraven 30.11.19 v 11:19
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Je to jen o vlastním vnitřním nastavení. Zazvoní budík, prostě
vstanu. Jenže já zatím dělala všude, kde jsme musela být na minutu
přesně, dojížděla jsem i 100 km do práce. A od té doby co mám děti,
to jde úplně samo. Když hned se synem nevstanu, využije situace a pokaždé
něco vyvede. Vstává kolem šesté, takže o nějakém povalování nemůže
být řeč
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Me to naucili až deti 
od te doby co je mam tj poslednich 8 let
vstavam v 6 každý den včetne vikendu 
a přišla jsem tomu na chut. spat chodim kolem
23. ja jsem rano nejvykonnejsi.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Ou :ja takto vstavam 2 roky
a jeste jsem si nezvykla. Chodim spat v 9, vstavam v 5.30, ale z postele se
realne vyhrabu az v 6.30. V patek jsem z toho tak unavena, ze jdu spat
v 8 vecer a spim do 11 dopoledne… nedokazu si na to zvyknout… 
Jsem zvedava zda se to nekdy zmeni
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Naučí tě to děti- moje dcerka dnes vstávala v 5.30… A to je
sobota. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@PupuP nechci tě strašit, ale jsou lidi, kteří si fakt nezvyknou, i když ti tady budou tvrdit opak. Já jsem to s pro mě brzkým vstáváním (v 5) zkoušela půl roku. Začal mi ale stávkovat organismus, tak jsem si musela denní harmonogram přeorganizovat. V práci to nebyl problém, jen jsem musela najít chůvy pro dítě, abych mohla zůstávat déle.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Muj muz to tak mel. Je typicka sova a nebyl schopny se rano probudit. Zacal
chodit spat brzo, opravdu mezi devatou a desatou a ted po asi dvou letech je
schopny vstat sam bez budiku i pred sestou. A normalne funguje 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Me pomáhá se na něco těšit, třeba si večer připravím snídani a tak se mi vstává hned líp když si uvědomím, že mám vlastně hlad. Když jsem vstávala na ranní tak jsem měla jen jeden budík, žádný odklady o 10 minut, prostě hned vstát a pak ritual, zapnout vodu na čaj, záchod, zalít čaj, dojít do koupelny, pak vypít čaj a odchod, každý den fakt takhle stejně a šlo to, jakmile jsem jednu část vynechala tak by bylo snad pro všechny lepší abych zůstala doma.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Další podobná témata podle názvu
- Buzení kolem 3 hodiny ráno
- Krusty na řasách a červené oči po ránu
- Ve 2 letech dítě v noci nevydrží v posteli a přechází k rodičům
- Ráno už nemůžu spát
- Problém s postelí při sexu
- Jak často převlékáte postele a uklízíte ? (bezdětné se psem :D )
- Bylinkové přípravky a hojení ran
- Ichtoxyl na ránu
Ahooj holky, potřebovala bych vstávat 5:30, jenže reálně vstávám okolo 7, autobus nestíhám, takže když má druhý zpoždění, tak do školy přijdu pozdě. Ráda bych se malovala, i s vlasy něco udělala, vyvenčila pejska atak. Jak jste se vy naučili vstávat dřív?
P. S vím, že je to zvláštní dotaz, ale třeba měl někdo stejný problém.