Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Jak zhubnout 5 kg za dobu neurčitou
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
17.4.20 15:07
Jak zhubnout 5 kg za dobu neurčitou
Ahoj jednou jsem zhubla nějakých 7 kg a a ani nevím jak.. Je to už delší doba ale teď mám 60kg a ráda bych zhubla na cca 55kg. Je mi nějak jedno jak dlouho to zabere a nemám ani představu jak dlouho by to mohlo trvat. Nějaká zásadní pravidla jak k tomu docílit? Nevím jestli stačí mít jen větší výdej než příjem a hýbat se kdyz vazim jen 60kg
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
alena1995
17.4.20 16:20
Za mě (nejsem výživový poradce, pouze moje zkušenost)., Za měsíc 8kg - žádné sladké, žádné pečivo, omezit sůl, hodne zeleniny, bílý jogurt, krůtí maso vařené. Cvičila jsem 5× týdne HIIT. Stravu se snažit mít pravidelnou, ale to u mě vzhledem k zaměstnání nešlo vždy, jedla jsem 4-5× denně cca po 3-4hod..
Příklad mého jídelníčku:
Snídaně: Jogurt s ovocem, většinou meloun
Svačina: rýžový chlebíček 2ks, šunka s vysokým obsahem masa a spousta zeleniny
Oběd: vařené krůtí maso s rýží a zeleninou
Svačina: chlebíček, cotage, šunka
Večeře: Jogurt (Milko) - vždy po cvičení
Jídlo je nevážila, neměla jsem žádné tabulky příjem/výdej. Prostě takhle na laika. Jídelníček jsem měla z jedné stránky, tak to byla moje takové inspirace od čeho se odrazit.
- Citovat
- Upravit
17.4.20 17:21
@alena1995 Trošku se „vtírnu“ do diskuze… Mohu se zeptat, z jaké stránky jsi čerpala ten jídelníček? Jsem dva měsíce po třetím porodu a potřebovala bych trošku zhubnout - paradoxně teď vážím více než po porodu (doma žeru sladké a pohyb také nic moc). Děkuji!!!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
alena1995
17.4.20 18:38
@Pocahonta Já jej kupovala za 399,–, nechci dělat reklamu verejne, kdyžtak napiš zprávu 
- Citovat
- Upravit
17.4.20 20:59
Ja za měsíc zhubla 5kg podle knihy domácí krabickova dieta, jsou tam jídelníčku i s recepty na každý den, ale jídlo se musí vážit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.4.20 21:10
Staci se zacit hybat a jist s rozumem. Mne to na sundani 5 kilo stacilo. Rozhodne jsem se netrapila nejakym nejedenim peciva, priloh nebo neceho takovyho. Proste jsem dal jedla vsechno, jen ten smazak s hranolkama jsem si dala jen obcas a mensi porci, atd. Jako 5 kilo neni nic extra, to mas dole zachvilu, kdyz zacnes behat.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
18.4.20 05:45
@Pocahonta
Ahoj, me pomohly kaloricke tabulky. Po porodu mam 15 kg dole.
Stacilo abych denni prijem mela nastaveny na 5000 kJ. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
