Kalorický deficit, je to správně?
- Fotoalbum (0)
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
Reakce:
Ano. Prijem musi byt nizsi. Ale pokud to myslite vazne, tak zacatek by s vami mel projit a spocitat odbornik.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Ne, to určitě není správně. Pod svůj bazální metabolismus by ses
s příjmem nikdy neměla dostat - je to energie, kterou tělo potřebuje na
fungování, i kdybys jen ležela v posteli a ani se nehnula…
https://www.michaljoseftoth.cz/kalkulacka
hodnotu na hubnutí si vypočítej tady, bude to nějak kolem 1600-1800 kcal,
podle toho, kolik máš pohybu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Cenarius píše:
Ano. Prijem musi byt nizsi. Ale pokud to myslite vazne, tak zacatek by s vami mel projit a spocitat odbornik.
To právě není pravda. Příjem dlouhodobě pod hodnotu bazálního metabolismu vede akorát ke zpomalení tohoto metabolismu, ztrátě svalové hmoty a potenciálně i ke zdravotním potížím.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Ne to je spatne, pokud jenom nelezis, ale mas i nějakou aktivitu, sportujes apod, tak bys ten prijem naopak mela mit i vyssi. Pod ten bazal se nesmis dostat a zbytek dopočítat prave podle toho množství aktivity co behem dne delas.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Rozhodně ne. Bazální metabolismus je výdej, kdyby jsi celý den jen ležela. Všechno další zvyšuje energetickou spotřebu. Pořiď si kalorické tabulky, zadej tam svůj bazální metabolismus a další, kromě příjmu tam eviduj i výdaje (chůzi, cvičení, práci…). Aby jsi hubla, musíš mít příjem nižší než výdaje. Nejlepší by bylo si o hubnutí promluvit s odborníkem nebo alespoň pořádně nastudovat co a jak.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Anonymní píše:
Ahoj holky, když mám svůj bazální metabolismus 1449 kalorií tak musím snížit že?
Když bych chtěla zhubnout tak snížit třeba na 1300?
Chápu to dobře? Mám v tom trošku zmatek
Děkuji moc
Chápeš to úplně špatně, když snizis pod bazal, tělo vše uloží, protože nemá z čeho fungovat. Příjem normální ženy má být cca 2000
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Cenarius píše:
Ano. Prijem musi byt nizsi. Ale pokud to myslite vazne, tak zacatek by s vami mel projit a spocitat odbornik.
Ne pod bazal, proboha
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Rozhodne ne pod bazal!!
Nesportuju vubec, mam spis sedave zamestnani, mam prijem mirne nad bazalem a
hubnu vic nez kilo za tyden, coz je az moc.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Anonymní píše:
Ahoj holky, když mám svůj bazální metabolismus 1449 kalorií tak musím snížit že?
Když bych chtěla zhubnout tak snížit třeba na 1300?
Chápu to dobře? Mám v tom trošku zmatek
Děkuji moc
Zapni trochu mozek, snižovat pod bazální metabolismus je hovadina. S tímhle přístupem stejně nikdy nezhubneš.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
@Freeandwild píše:
To právě není pravda. Příjem dlouhodobě pod hodnotu bazálního metabolismu vede akorát ke zpomalení tohoto metabolismu, ztrátě svalové hmoty a potenciálně i ke zdravotním potížím.
Jo, ja jsem to jen tak prolitnul a vypadl me ten bazalni metabolismus. Takze
moje lemplovina, ze neumim poradne cist 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
- Nahlásit
Další podobná témata podle názvu
- Správná hodnota TSH při snížené funkci sž v těhotenství
- Deficit a hubnutí
- V 6 letech nedrží správně tužku
- Ukáže těhotenský test správný výsledek i odpoledne?
- Těhotenský test Sluníčko - ukazuje správně?
- Je LEGO Duplo správnou voľbou?
- Jaký je správný čas k návštěvě gynekologa
- Jak vybrat správnou střední školu?
Ahoj holky, když mám svůj bazální metabolismus 1449 kalorií tak musím snížit že?
Když bych chtěla zhubnout tak snížit třeba na 1300?
Chápu to dobře? Mám v tom trošku zmatek
Děkuji moc