Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Běhání - navyšovat kilometry nebo rychlost?
- Fotoalbum (1)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
31.3.18 19:23
Záleží, za jakým účelem běháš. Podle mě je lepší udržet tempo a navýšit vzdálenost.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
31.3.18 19:26
@Tableta píše:
Záleží, za jakým účelem běháš. Podle mě je lepší udržet tempo a navýšit vzdálenost.
Momentálně chci hlavně zhubnout. Ale k tomu chci taky zlepšit kondici. 
- Citovat
- Upravit
31.3.18 19:28
No já bych dělala obojí. Předpokládám, že do posilovny chodíš častěji než jeden den v týdnu. Takže bych to střídala. Jednu návštěvu bych navýšila vzdálenost, další bych nechala vzdálenost, ale navýšila bych rychlost.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
31.3.18 19:29
@elen-ka píše:
No já bych dělala obojí. Předpokládám, že do posilovny chodíš častěji než jeden den v týdnu. Takže bych to střídala. Jednu návštěvu bych navýšila vzdálenost, další bych nechala vzdálenost, ale navýšila bych rychlost.
Běhám 3× - 4× týdně.
- Citovat
- Upravit
31.3.18 19:30
Ja osobně bych udrzela dosavadni rychlost dokud nedam např. 5 km v kuse. Pokud chces hubnout a budovat vytrvalost, tak pomalé a souvislé behy jsou na to nejlepší. Ale jen si dej pozor, ze telo si po nejake dobe zvykne a je dobre mu dat nejaky impuls v podobe různých tréninků, zrychlení, kopecek, interval, stridani vzdalenosti..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.3.18 19:32
@Anonymní píše:
Běhám 3× - 4× týdně.
Tak bych dvakrát týdně navýšila vzdálenost a ponechala rychlost, jednou až dvakrát týdně bych navýšila tempo. A to tempo nemusíš navýšit po celou dobu, můžeš začít třeba 2 minutami, zbytek nechat současné parametry.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.3.18 19:34
@Anonymní píše:
Momentálně chci hlavně zhubnout. Ale k tomu chci taky zlepšit kondici.
Tepovku dodržuješ, takže ji udržet a běžet dýl
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.3.18 19:41
Touhle rychlosti 3 km je ani ne pulhodina. Na hudnuri potrebujes vic. Pokud chces hubnout, nechala bych rychlost a zvysovala vzdalenost.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.3.18 19:47
Jinak já chodím přibližně rychlostí 5,7 km (na pásu) ale jdu na čas, ne na vzdálenost. Tj. zvolím si např. 40 minut a ty potom jdu. Dělám to tak i venku, chodím cca 40 - 45 minut.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.3.18 20:14
@Alyss1 píše:
Touhle rychlosti 3 km je ani ne pulhodina. Na hudnuri potrebujes vic. Pokud chces hubnout, nechala bych rychlost a zvysovala vzdalenost.
Asi zalezi jak kdo Ja beham 3-4km max. cca obden a je to tedy tech 25-30 minut a zhubla jsem po porodu takto 20kg a ted po zime od ledna doted 10kg a to nemam nadvahu pouze pro muj lepsi pocit. Chodim teda behat ven. Nehlidam si tep nic. Bezim tak jak se „citim“ dobre.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.3.18 20:17
Jednoznacne stridat. Nektere dny jet na pohodu, ale pak se zkus postupne dopracovat k tomu, ze vydrzis behat alespon tu hodku. No a nektere dny trenovat rychlost, nahod co nejvetsi rychlost se kterou vydrzis par minut, pak par minut zase pomalu, atd a to pak staci kratsi dobu. A hlavne co nejdriv ven, na pasu si nicis klouby. Co se tyce tech dnu, kdy ktere, nejlepsi je se rozhodovat podle vlastniho tela. Rychlost trenovat spis ve dny, kdy se citis opravdu dobre, netrapi te treba nevyspani nebo prilis moc jidla v zaludku, pak se ta snaha vyuzije naplno.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.3.18 20:20
@Lenka_Hal píše:
Jednoznacne stridat. Nektere dny jet na pohodu, ale pak se zkus postupne dopracovat k tomu, ze vydrzis behat alespon tu hodku. No a nektere dny trenovat rychlost, nahod co nejvetsi rychlost se kterou vydrzis par minut, pak par minut zase pomalu, atd a to pak staci kratsi dobu. A hlavne co nejdriv ven, na pasu si nicis klouby. Co se tyce tech dnu, kdy ktere, nejlepsi je se rozhodovat podle vlastniho tela. Rychlost trenovat spis ve dny, kdy se citis opravdu dobre, netrapi te treba nevyspani nebo prilis moc jidla v zaludku, pak se ta snaha vyuzije naplno.
jako vždy super, rady. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Ahoj holky běžkyně, prosím o radu.
Cca před měsícem jsem začala chodit do posilovny na pás. Je to školní posilovna bez trenéra, tak se tam nemám koho zeptat. Zatím chci běhat na pásu, o prázdninách asi přidám i venkovní terén.
Zatím běhám kolem 3 km rychlostí 5-5,5 km/h. Snažím se po většinu doby dodržovat tepovou frekvenci, takže celkem pomalá rychlost. Postupně se zlepšuji a nevím, co je lepší.
Běhat ještě nějakou dobu ty 3 kilometry s tím, že budu přidávat rychlost?
Nebo držet rychlost 5-5,5 a navyšovat kilometry?
Prosím o anonym, byla bych poznatelná.