Co to ze jsi zavital sem na ty stranky?
Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Cvičení po porodu – jak získám zpět původní postavu?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
21.3.06 22:12
cviceni po porodu
Zdravim Vas maminky,
obracim se na Vas s prosbou, jestli nemate nejake tipy na ziskani zpet sve puvodni postavy. Nekde jsem cetla, ze by se to nemelo hned po porodu nejak prehanet, mam na mysli konkretne brisko. Pry se muze vzhled briska po casne namaze jeste zhorsit. 
Mate s tim nejaka zkusenosti? Predem diky za odpoved 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
21.3.06 22:55
Ahoj,
urcite bys mela cvicit jen specialni cviky co se tyce briska.
Pokud bys totiz cvicila nespravne tak se ti muze zustat „vytahane brisko“. (jestli se nepletu tak to jsou sikme brisni svaly)
Alespon na to nas upozornovali v porodnici.
Nejake cviky najdes napr. na teto strance.
http://www.miminka.cz/disp_art2.php?…
http://www.stripky.cz/…inedeli.html
Katka
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymni
23.3.06 22:30
bříško
Záleží na tom, jak to myslíš? Jeslti myslíš samotný vzhled nebo jestli
myslíš tu mezeru na břišním svalstvu nad pupkem, ktera mívá 3 až 4 palce.
Osobně doporučuji cvičit takové cviky, které se zaměřují na to, aby se ti
svaly stáhly a vrátili do původního stavu. Nejlepší cvičení, které znám je
pilates, kde najdeš vybrané kapitoly pro tyto svaly v takovém stavu.
Co se týče vzhledu samotné bříška, tak jsou nejlepší masáže, pěkně
hladit po bříšku tam a zpět, okrouhlé pohyby, jemné mačkání a tak.
U toho pilatesu pozor, hlavně to nepřežeň, protože se ti to nemusí
už vrátit zpět! V žádném případě klasické sed-lehy nebo sklapovačky.
Lehni si, dej ruce na spánek, tak aby lokty směřovaly do stran, pokrč
kolena tak, aby chodidla byla na podložce a kolena asi 10cm od sebe,
pak se zdvihni, tak aby se lopatky nedotýkaly země a dělej jemné
kmity, hlavní je, aby jsi po celou dobu kmitů měla bedra přitisknuté
k zemi. Pak můžeš nohy překřížit, když tak učiníš, např: když pravá
noha bude nahoře, tak částečně posiluješ pravé šikmé svaly. Pak
si třeba můžeš opět lehnou, položit ruce vedle sebe dlaněmi dolů,
opřít bedra o zem, zdvihnout nohy tak 10cm nad zem, pokud by to
bylo pro tebe těžké, tak můžeš 30cm i víc a opět kmitat s tím, že hlavu
máš taky zvednutou, mačkáš bradu na hrudník a bedra jsou stále
přitisknuté k zemi. Atd atd…
- Citovat
- Upravit
24.3.06 12:09
diky ti vovalinux. Jeste ze jsem se zeptala, myslela jsem ze pak muzu zacit na plno posilovat a cim driv a vice, tam rychleji se dostane brisko do puvodniho stavu. Mam termin posledniho kvetna takze do plavek urcite nezvladnu, ale na pres rok uz by to snad mohlo byt v pohode. Nikdy jsem nebyla nejaky svalovec ci hubenour, ale brisko bych jeste po porodu v dvojdilnych plavkach ukazovat chtela. Jinak dik, hodne si mi pomohla.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
26.3.06 22:23
dobra otazka
Mám rád svoje děti, svou ženu. I když třeba chodím na trénink, do práce, do školy, tak nemohu najít společnou řeč s chlapama. My chlapy si o sobě moc myslíme, jsme ješitní a osvobodili jsme svět. Jenomže tohle já nesnáším a jelikož nekouřím a vůbec nepiju a tím pádem nechodim ani do hospod, tak jsem taková bílá vrána. A je mi to jedno. Moje rodina je lepší a přednější 
.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.06 23:39
jo jo ty obracene hodnoty…
kdo chodi do hospod je in!!!ale asi jen v Cesku..hahhahaha
bila vrana je porad lepsi nez cerna ovce,ja s tim brichem teda uz nevim opravdu..linda m a8mesicu,najdu si cas tak 2× tydne na par cviku,ale asi se budu muset prihlasit do posilovny…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.3.06 15:41
pánevní dno
A co svaly pánevního dna? Neměly by se taky nějak posilovat? Hodně jsem v poslední době slyšela o souvislosti mezi porodem a inkontinencí v pozdějsím věku (kolem50). Nemáte nějaké dobré typy? Dík C.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.3.06 17:02
ahoj Corin D taky jsem to slysela. Pry neni nazbyt posilovat panevni dno pred i po porodu. Urcite se te ti neztrati. Jinak uz jsem o tom tady cetla v drivejsich diskuzich. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymni
29.3.06 17:17
nevite nekdo jake cviky a kdy se mohou praktikovat a provadet po cisarskem rezu??????dekuju..jsem 14dni po porodu
- Citovat
- Upravit
29.3.06 17:21
Po císaři by ses nejdřív měla poradit s doktorem jestli už je všechno zahojené a můžeš cvičit. Myslím že 14po porodu je dost brzo, přecijenom je to operace. Maximálně bych posilovala pánevní dno a s břišníma svalama bych počkala po šestinedělí
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.11.11 21:14
Cvičení po porodu je opravdu vždy individuální podle toho, jak se maminka cítí. Doporučuje se začít po šestinedělí. Záleží na tom, jaký byl porod.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.12.11 13:13
Anonymni píše:
nevite nekdo jake cviky a kdy se mohou praktikovat a provadet po cisarskem rezu??????dekuju..jsem 14dni po porodu
Po císaři se může na břicho cvičit (myslím sedy-lehy) až po půl. Já třeba chodila po 2 měsících na břišní tance a po 4 měs. na spinning a zumbu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
