Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Hubnu, ale ne v centimetrech
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
Anonymní
vonajebohyne2
25.6.19 18:04
@Anonymní píše:
@Zumpa Jak dlouho by se tedy mělo jezdit?
Ta doba je dostacujici, otazkou je tepova frekvence a predevsim strava. Protoza ta je osmdesat procent uspechu.
- Citovat
- Upravit
25.6.19 18:08
@Anonymní píše:
@Zumpa Jak dlouho by se tedy mělo jezdit?
Min. hodinu v aerobním pásmu. A je potřeba správně pochopit význam slova min.
A stravu neřeš, to není 80% o hubnutí ani omylem, tedy pokud nebudeš žrát vatu jako mentálně postižená anorektička. Ale můžeš tomu klidně věřit, jen nezhubneš. Pokud má člověk dostatek pohybu, tak může skoro cokoli. Problém je v tom, že 4×45min se s dostatkem dost míjí.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.19 18:13
@Zumpa píše:
Min. hodinu v aerobním pásmu. A je potřeba správně pochopit význam slova min.
A stravu neřeš, to není 80% o hubnutí ani omylem, tedy pokud nebudeš žrát vatu jako mentálně postižená anorektička. Ale můžeš tomu klidně věřit, jen nezhubneš. Pokud má člověk dostatek pohybu, tak může skoro cokoli. Problém je v tom, že 4×45min se s dostatkem dost míjí.
To jiste muze jist co chce, pri dostatecnem pohybu. Ale jen kdyz potrebuje udrzet postavu, ale ne na zhubnuti. Pokud by prijmula treba 12.000kj denne v jidle ( a spatnem jidle ), tak to v zadnem pripade nemuze rotopedem spalit. Mirne do deficitu jit musi.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.19 18:15
@Zumpa píše:
Min. hodinu v aerobním pásmu. A je potřeba správně pochopit význam slova min.
A stravu neřeš, to není 80% o hubnutí ani omylem, tedy pokud nebudeš žrát vatu jako mentálně postižená anorektička. Ale můžeš tomu klidně věřit, jen nezhubneš. Pokud má člověk dostatek pohybu, tak může skoro cokoli. Problém je v tom, že 4×45min se s dostatkem dost míjí.
Ja si to teda myslim temer stejne. Protoze mam takovou zkusenost. Sama na sobe. A na zavodech potkat nekoho s nadvahou je taky problem a na diete nejsou. On ten rotoped je takova pohodicka, takze tech 45min je v mych ocich skoro nic 
Idealni je sporty mixovat, neco siloveho, kardio, neco hodne intenzivniho…porad nejake impulzy pro telo.
Dve kila je skoro v ramci chyby. Hodne se vleze do strev, treba se vazis v jinou dobu, do toho chyba vahy…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.19 18:20
@Šarlota4 píše:
To jiste muze jist co chce, pri dostatecnem pohybu. Ale jen kdyz potrebuje udrzet postavu, ale ne na zhubnuti. Pokud by prijmula treba 12.000kj denne v jidle ( a spatnem jidle ), tak to v zadnem pripade nemuze rotopedem spalit. Mirne do deficitu jit musi.
No právě - 4×45min na rotopedu není dostatečný pohyb. A při dostatečném - myšleno opravdu jako dostatečném - pohybu se člověk může i přejídat. A samozřejmě ten dostatečný pohyb to musí spálit. Jenže pro někoho je dostatečný pohyb 4×45minut a pak denně deset kroků k autu, jenže to je ve skutečnosti sakra nedostatečný.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.19 18:21
Ahoj jen rotoped je málo…Já např chodím 2* týdně fitko..Kde si dám např 30min svižnou chůzí na páse a dalších 45 min posilování…pak jdu 1* týdně na bazén. Plavu tam hodinu v kuse… a pak o víkendu nějaká tůra 20 + km…k tomu mám posilovnu v práci zvedáme těžké věci…nejíst sladké změnit jídelníček. je lepší různorodý pohyb a nebát se zapotit. Vždy musíš mít menší příjem než výdej pak člověk hubne
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.19 18:21
@Šarlota4 píše:
To jiste muze jist co chce, pri dostatecnem pohybu. Ale jen kdyz potrebuje udrzet postavu, ale ne na zhubnuti. Pokud by prijmula treba 12.000kj denne v jidle ( a spatnem jidle ), tak to v zadnem pripade nemuze rotopedem spalit. Mirne do deficitu jit musi.
Tak ono to neni jen o kalorie dovnitr kalorie ven, sport ovlivnuje hladinu hormonu, funkci mitochondrii, vyuziti kysliku… tu energii pak umis krasne „presmerovat“…proste ti rostou treba svaly, misto aby to slo do velkeho zadku no ale na to ten rotoped asi stejne nebude dost.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.19 18:23
@Zumpa píše:
No právě - 4×45min na rotopedu není dostatečný pohyb. A při dostatečném - myšleno opravdu jako dostatečném - pohybu se člověk může i přejídat. A samozřejmě ten dostatečný pohyb to musí spálit. Jenže pro někoho je dostatečný pohyb 4×45minut a pak denně deset kroků k autu, jenže to je ve skutečnosti sakra nedostatečný.
Nojo, kdyz clovek sportuje fakt hodne, zacne se pomalu dostavat k limitu jidla. Ono natlacit do sebe treba 5000kalorii, to uz neni zadna prca. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.19 18:40
@Malaga píše:
Pohyb dobrej, ale spíš než na pohyb se zaměř na stravu.
Přesně. Pokud ti jde o kila, musíš změnit stravu, pohyb ti nepomůže - naopak, v určité situaci ti může i ublížit, protože po fyzické námaze máš pocit, že jsi spálila víc kalorií, než kolik jsi jich spálila ve skutečnosti. Třeba po zmíněné třičtvrtěhodině na rotopedu spálíš asi tolik kalorií, kolik je v půlce 100gramové čokolády, ale tělo ti říká, že si zasloužíš půlku pečené kachny 
Pohyb je supr, ale v hubnutí pomůže pramálo.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.19 18:58
@Zumpa píše:
No právě - 4×45min na rotopedu není dostatečný pohyb. A při dostatečném - myšleno opravdu jako dostatečném - pohybu se člověk může i přejídat. A samozřejmě ten dostatečný pohyb to musí spálit. Jenže pro někoho je dostatečný pohyb 4×45minut a pak denně deset kroků k autu, jenže to je ve skutečnosti sakra nedostatečný.
Ale jo ja souhlasim, jen kdyz potrebuje shodit realny tuk, tak potrebuje myslet i na dobrou stravu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.6.19 20:34
@Fryderyk Chopin píše: …Pohyb je supr, ale v hubnutí pomůže pramálo.
Jistě, jen ti co tomu věří, ještě nezhubli. Oni laciné věci nikdy nefungovaly a nikdy fungovat nebudou. Takže pokud si místo balíčku chipsů dám jogurt a nebudu se hýbat - tak ano, tělo bude hubnout k nějaké hranici. Tím to ale končí, není tam žádná přidaná hodnota, tělo bude dál strádat. Bude mít stále jen kosti obalené minimem svalů a pak jen tuk. Sice méně tuku, ale jen tuk. Stravou si nikdy nenastartuje růst svalů, stravou se nikdy nezpevní šlachy, stravou se nikdy nezformuje postava. Nikdy. A váha není ukazatel, ta může být pro neznalého matoucí, protože svalová hmota je těžší než tuk.
Pohyb je základ, jedině pohybem nastartujete růst svalů, jedině pohybem urychlíte správný metabolismus, jedině pohybem se prokysličuje tělo, jedině pohybem správně metabolizujete tuk.
Lidé jsou líní, tak ono se to hezky poslouchá, že to jde bez pohybu, ale je to lež.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Ahoj všem
Asi před 4týdny jsem začala jezdit na rotopedu. 4krát týdně 45minut. Zhubla jsem cca 2kila ale v cm žádná změna není. Nevěděl by někdo proč? Děkuji