Pevný zadek

Anonymní
28.3.18 19:20

Pevný zadek

Ahoj děvčata. Chtěla jsem se vas zeptat, jestli nemate nějaké dobre rady ohledně zpevňování zadečku? Rada bych svůj zadek co nejrychleji nějak vytvarovala a zpevnila. Je mi jasne, ze nic nejde ze dne na den, ale třeba do měsíce by to bylo úplně super :dance: klidně i déle, hlavně at to ma nějaké výsledky.
Takže jestli nevíte třeba nějaké dobre cviky? Vim, ze se říká, ze na zadek jsou nejlepší drepy. Ale slyšela jsem i hodně kritik, ze drepy jsou hlavně na stehna. Pak jsem ještě slyšela most.
Tak jestli mate nějaké opravdu dobré cviky? :lol: Nebo jestli mel někdo stejně problémy a podělí se se mnou o tom, jak si svůj zadeček vytvaroval a zpevnil? :think:
Zkratka vas moc prosím o jakékoliv rady a tipy :D

  • Citovat
  • Nahlásit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
13588
28.3.18 19:27

Drepy a schody

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
6011
28.3.18 19:27

Kolo/rotoped.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
235
28.3.18 19:35

Ty dřepy jsou záhul na kolena a to kolikrát i na ty zdravá. I když to cvičíš správně. Ty mosty jsou fajn, je to fyziocvik. A mě pomáhá obyčejné zatínání svalů na zadku. Za den tak 200×. Jo a taky je super Rolletic

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
15584
28.3.18 19:36

Co si tak vybavuju, tak svaly na zadku jsem si byla schopna potrapit jen na volejbale a pri brusleni. Obcas doma cvicim hip thrust (nevim, jak je cesky ekvivalent :think:https://www.youtube.com/watch?…

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
3265
28.3.18 19:36

Ja mam nejradeji “vstavani z gauce”. Sedis na gsuci a vstanes. Cim nizsi gauc tim vetsi zatez(ale i na kolena). Anejlepsi je kdyz se u toho opiras jen o jednu nohu - takze pak na ni stojis:):)

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
35461
28.3.18 19:37

Doporučuji kolečkové brusle. :kytka:

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
3508
28.3.18 19:38
@lachtanice86 píše:
Drepy a schody

Na drepy pozor, ja dam tak 10 maximalne, v koleni lupne a je po drepovani. Spadla jsem kdysi z kone, bezne s kolenem problemy nemam, ale drep ty problemy hodne zvyrazni. To spis ty schody, pokud neni uplne 100% zdrava.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
1135
28.3.18 19:41

Vygugluj brazilian butt workout, urcite inspiraci najdes.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
3265
28.3.18 19:42

Na youtube jde najit spoustu cviku. Na velkou vetsinu si zvxknes a je treba je obmenit. Brusle, schody dobry, ale kdyz dobre trenujes tak za chvili ti bude trvat delsicas nez zadek pocitis. Takze lepsi je posilko

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
13588
28.3.18 19:45

@Azeretereza žádný úraz jsem nikdy neměla a drepy mě nebolí. Tak zatím ok.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
20807
28.3.18 19:49

Brusle, kolo, dřepy. Manžel říká, že cyklistiky mají nejhezčí zadky :mrgreen:… Asi proto na kole jezdí tak rád :cert:

Příspěvek upraven 28.03.18 v 20:00

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
287
28.3.18 19:55

Pokud chodis do posilovny, super videa ma Katy Blazcikova

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
32
28.3.18 20:05

Jak píšou holky, dřepy jsou nejlepší, ale takové ty medvědí, co nezatěžují tak kolena

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
17163
28.3.18 20:07

Schody, výpady, dřepy, běh, DVD od H. Kynychové - Pevný zadek.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Reklama