Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Pevný zadek
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
28.3.18 19:35
Ty dřepy jsou záhul na kolena a to kolikrát i na ty zdravá. I když to cvičíš správně. Ty mosty jsou fajn, je to fyziocvik. A mě pomáhá obyčejné zatínání svalů na zadku. Za den tak 200×. Jo a taky je super Rolletic
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.18 19:36
Co si tak vybavuju, tak svaly na zadku jsem si byla schopna potrapit jen na volejbale a pri brusleni. Obcas doma cvicim hip thrust (nevim, jak je cesky ekvivalent 
) https://www.youtube.com/watch?…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.18 19:36
Ja mam nejradeji “vstavani z gauce”. Sedis na gsuci a vstanes. Cim nizsi gauc tim vetsi zatez(ale i na kolena). Anejlepsi je kdyz se u toho opiras jen o jednu nohu - takze pak na ni stojis:):)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.18 19:38
@lachtanice86 píše:
Drepy a schody
Na drepy pozor, ja dam tak 10 maximalne, v koleni lupne a je po drepovani. Spadla jsem kdysi z kone, bezne s kolenem problemy nemam, ale drep ty problemy hodne zvyrazni. To spis ty schody, pokud neni uplne 100% zdrava.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.18 19:42
Na youtube jde najit spoustu cviku. Na velkou vetsinu si zvxknes a je treba je obmenit. Brusle, schody dobry, ale kdyz dobre trenujes tak za chvili ti bude trvat delsicas nez zadek pocitis. Takze lepsi je posilko
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.18 19:45
@Azeretereza žádný úraz jsem nikdy neměla a drepy mě nebolí. Tak zatím ok.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.18 19:49
Brusle, kolo, dřepy. Manžel říká, že cyklistiky mají nejhezčí zadky 
… Asi proto na kole jezdí tak rád 
Příspěvek upraven 28.03.18 v 20:00
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.18 20:05
Jak píšou holky, dřepy jsou nejlepší, ale takové ty medvědí, co nezatěžují tak kolena
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.3.18 20:07
Schody, výpady, dřepy, běh, DVD od H. Kynychové - Pevný zadek.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Ahoj děvčata. Chtěla jsem se vas zeptat, jestli nemate nějaké dobre rady ohledně zpevňování zadečku? Rada bych svůj zadek co nejrychleji nějak vytvarovala a zpevnila. Je mi jasne, ze nic nejde ze dne na den, ale třeba do měsíce by to bylo úplně super
klidně i déle, hlavně at to ma nějaké výsledky.
Nebo jestli mel někdo stejně problémy a podělí se se mnou o tom, jak si svůj zadeček vytvaroval a zpevnil? 
Takže jestli nevíte třeba nějaké dobre cviky? Vim, ze se říká, ze na zadek jsou nejlepší drepy. Ale slyšela jsem i hodně kritik, ze drepy jsou hlavně na stehna. Pak jsem ještě slyšela most.
Tak jestli mate nějaké opravdu dobré cviky?
Zkratka vas moc prosím o jakékoliv rady a tipy