Pevný zadek

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 28.03.18 19:20
Pevný zadek

Ahoj děvčata. Chtěla jsem se vas zeptat, jestli nemate nějaké dobre rady ohledně zpevňování zadečku? Rada bych svůj zadek co nejrychleji nějak vytvarovala a zpevnila. Je mi jasne, ze nic nejde ze dne na den, ale třeba do měsíce by to bylo úplně super :dance: klidně i déle, hlavně at to ma nějaké výsledky.
Takže jestli nevíte třeba nějaké dobre cviky? Vim, ze se říká, ze na zadek jsou nejlepší drepy. Ale slyšela jsem i hodně kritik, ze drepy jsou hlavně na stehna. Pak jsem ještě slyšela most.
Tak jestli mate nějaké opravdu dobré cviky? :lol: Nebo jestli mel někdo stejně problémy a podělí se se mnou o tom, jak si svůj zadeček vytvaroval a zpevnil? :think:
Zkratka vas moc prosím o jakékoliv rady a tipy :D

Stránka:  1 2 Další »
Reakce:
lachtanice86
Kelišová 7181 příspěvků 28.03.18 19:27

Drepy a schody

kve-tinka
Závislačka 4661 příspěvků 1 inzerát 28.03.18 19:27

Kolo/rotoped.

Joannka1
Kecalka 206 příspěvků 28.03.18 19:35

Ty dřepy jsou záhul na kolena a to kolikrát i na ty zdravá. I když to cvičíš správně. Ty mosty jsou fajn, je to fyziocvik. A mě pomáhá obyčejné zatínání svalů na zadku. Za den tak 200×. Jo a taky je super Rolletic

Uživatel je onlineLenka_Hal
Kelišová 6964 příspěvků 28.03.18 19:36

Co si tak vybavuju, tak svaly na zadku jsem si byla schopna potrapit jen na volejbale a pri brusleni. Obcas doma cvicim hip thrust (nevim, jak je cesky ekvivalent :think:https://www.youtube.com/watch?…

Alyss1
Závislačka 3017 příspěvků 3 inzeráty 28.03.18 19:36

Ja mam nejradeji “vstavani z gauce”. Sedis na gsuci a vstanes. Cim nizsi gauc tim vetsi zatez(ale i na kolena). Anejlepsi je kdyz se u toho opiras jen o jednu nohu - takze pak na ni stojis:):)

Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 33911 příspěvků 1 inzerát 28.03.18 19:37

Doporučuji kolečkové brusle. :kytka:

Azeretereza
Závislačka 2586 příspěvků 28.03.18 19:38
@lachtanice86 píše:
Drepy a schody

Na drepy pozor, ja dam tak 10 maximalne, v koleni lupne a je po drepovani. Spadla jsem kdysi z kone, bezne s kolenem problemy nemam, ale drep ty problemy hodne zvyrazni. To spis ty schody, pokud neni uplne 100% zdrava.

ngauruhoe
Ukecaná baba ;) 1076 příspěvků 28.03.18 19:41

Vygugluj brazilian butt workout, urcite inspiraci najdes.

Alyss1
Závislačka 3017 příspěvků 3 inzeráty 28.03.18 19:42

Na youtube jde najit spoustu cviku. Na velkou vetsinu si zvxknes a je treba je obmenit. Brusle, schody dobry, ale kdyz dobre trenujes tak za chvili ti bude trvat delsicas nez zadek pocitis. Takze lepsi je posilko

lachtanice86
Kelišová 7181 příspěvků 28.03.18 19:45

@Azeretereza žádný úraz jsem nikdy neměla a drepy mě nebolí. Tak zatím ok.

radkka
Generální žvanilka 20803 příspěvků 28.03.18 19:49

Brusle, kolo, dřepy. Manžel říká, že cyklistiky mají nejhezčí zadky :mrgreen:… Asi proto na kole jezdí tak rád :cert:

Příspěvek upraven 28.03.18 v 20:00

Lucias241
Kecalka 226 příspěvků 28.03.18 19:55

Pokud chodis do posilovny, super videa ma Katy Blazcikova

hedvika72
Povídálka 32 příspěvků 28.03.18 20:05

Jak píšou holky, dřepy jsou nejlepší, ale takové ty medvědí, co nezatěžují tak kolena

terulína
Neúnavná pisatelka 16782 příspěvků 28.03.18 20:07

Schody, výpady, dřepy, běh, DVD od H. Kynychové - Pevný zadek.

Stránka:  1 2 Další »
Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

Nejčastější chyby při usazování dětí do autasedačky

Téměř denně cestuje většina rodičů se svými dětmi autem. Snad žádný z nich by... číst dále >

Články z Expres.cz

Došly prachy? Bývalá miss Houdová bude kněžka, vzniká tady Guru Jára syndrom

Nevíte, co dál se svým životem, a zároveň si na něj potřebujete vydělat? Zdá... číst dále >

Koukalová myslí na návrat po vzoru Jágra. Nesaháš mu po kotníky, soptí fanoušci!

Do května se rozhodnu! To, o čem se už dlouho ve světě sportu mluví, se možná... číst dále >

Články z Ona Dnes

Vyprošťováky, které vás po divoké noci nakopnou do nového roku

Silvestrovská noc bude možná dlouhá a zábavná, ale první novoroční ráno může... číst dále >

Dárky z vánočního kvízu jsou rozdané. Kdo bude mít dalšího Ježíška?

Jako odměnu jsme si pro naše věrné čtenářky a čtenáře již tradičně připravili... číst dále >