Reklama

Pevný zadek

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
Anonymní 
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 28.03.18 19:20
Pevný zadek

Ahoj děvčata. Chtěla jsem se vas zeptat, jestli nemate nějaké dobre rady ohledně zpevňování zadečku? Rada bych svůj zadek co nejrychleji nějak vytvarovala a zpevnila. Je mi jasne, ze nic nejde ze dne na den, ale třeba do měsíce by to bylo úplně super :dance: klidně i déle, hlavně at to ma nějaké výsledky.
Takže jestli nevíte třeba nějaké dobre cviky? Vim, ze se říká, ze na zadek jsou nejlepší drepy. Ale slyšela jsem i hodně kritik, ze drepy jsou hlavně na stehna. Pak jsem ještě slyšela most.
Tak jestli mate nějaké opravdu dobré cviky? :lol: Nebo jestli mel někdo stejně problémy a podělí se se mnou o tom, jak si svůj zadeček vytvaroval a zpevnil? :think:
Zkratka vas moc prosím o jakékoliv rady a tipy :D

Stránka:  1 2 Další »

Reklama

Reakce:
 
lachtanice86
Kelišová 5713 příspěvků 28.03.18 19:27

Drepy a schody

 
kve-tinka
Závislačka 4343 příspěvků 28.03.18 19:27

Kolo/rotoped.

 
Joannka1
Kecalka 206 příspěvků 1 inzerát 28.03.18 19:35

Ty dřepy jsou záhul na kolena a to kolikrát i na ty zdravá. I když to cvičíš správně. Ty mosty jsou fajn, je to fyziocvik. A mě pomáhá obyčejné zatínání svalů na zadku. Za den tak 200×. Jo a taky je super Rolletic

 
Lenka_Hal
Závislačka 4539 příspěvků 28.03.18 19:36

Co si tak vybavuju, tak svaly na zadku jsem si byla schopna potrapit jen na volejbale a pri brusleni. Obcas doma cvicim hip thrust (nevim, jak je cesky ekvivalent :think:https://www.youtube.com/watch?…

 
Alyss1
Závislačka 2764 příspěvků 10 inzerátů 28.03.18 19:36

Ja mam nejradeji “vstavani z gauce”. Sedis na gsuci a vstanes. Cim nizsi gauc tim vetsi zatez(ale i na kolena). Anejlepsi je kdyz se u toho opiras jen o jednu nohu - takze pak na ni stojis:):)

 
Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 32998 příspěvků 10 inzerátů 28.03.18 19:37

Doporučuji kolečkové brusle. :kytka:

 
Azeretereza
Ukecaná baba ;) 2255 příspěvků 28.03.18 19:38
@lachtanice86 píše:
Drepy a schody

Na drepy pozor, ja dam tak 10 maximalne, v koleni lupne a je po drepovani. Spadla jsem kdysi z kone, bezne s kolenem problemy nemam, ale drep ty problemy hodne zvyrazni. To spis ty schody, pokud neni uplne 100% zdrava.

 
ngauruhoe
Zasloužilá kecalka 928 příspěvků 28.03.18 19:41

Vygugluj brazilian butt workout, urcite inspiraci najdes.

 
Alyss1
Závislačka 2764 příspěvků 10 inzerátů 28.03.18 19:42

Na youtube jde najit spoustu cviku. Na velkou vetsinu si zvxknes a je treba je obmenit. Brusle, schody dobry, ale kdyz dobre trenujes tak za chvili ti bude trvat delsicas nez zadek pocitis. Takze lepsi je posilko

 
lachtanice86
Kelišová 5713 příspěvků 28.03.18 19:45

@Azeretereza žádný úraz jsem nikdy neměla a drepy mě nebolí. Tak zatím ok.

 
radkka
Generální žvanilka 20310 příspěvků 28.03.18 19:49

Brusle, kolo, dřepy. Manžel říká, že cyklistiky mají nejhezčí zadky :mrgreen:… Asi proto na kole jezdí tak rád :cert:

Příspěvek upraven 28.03.18 v 20:00

 
Lucias241
Kecalka 213 příspěvků 28.03.18 19:55

Pokud chodis do posilovny, super videa ma Katy Blazcikova

 
hedvika72
Povídálka 32 příspěvků 28.03.18 20:05

Jak píšou holky, dřepy jsou nejlepší, ale takové ty medvědí, co nezatěžují tak kolena

 
terulína
Neúnavná pisatelka 16599 příspěvků 28.03.18 20:07

Schody, výpady, dřepy, běh, DVD od H. Kynychové - Pevný zadek.

Stránka:  1 2 Další »

Reklama

 Váš příspěvek

Reklama

Poslední články

Váháte, zda a kdy nechat děti očkovat? Udělejte si vlastní názor

Neublížím svému miminku očkováním brzy po narození? Otázku, kdy začít s... číst dále >

Co zařídit po porodu: Přehled do konce šestinedělí

Už se miminko klube na svět? Příjemnou novinku je potřeba nahlásit nejen... číst dále >

Články z Expres.cz

Eva Decastelo: Komentují moje tlusté ruce? Musí mít chudý vlastní život!

Patří mezi nejkrásnější české moderátorky. I když před několika dny oslavila... číst dále >

Tajemství fotky bez cucku odhaleno: Kam se Kristelová vymódila jako Šebestová?

Světlo světa spatřila tajná nahrávka, na níž je slyšet hlas Kateřiny... číst dále >

Články z Ona Dnes

Co s úrodou jablek? Oslaďte si babí léto skvělým koláčem nebo štrúdlem

Jablek se letos urodilo požehnaně. Možná i vy přemýšlíte, co s kulatými... číst dále >

Pětkrát o očekávání: Submisivní muž ženě neimponuje, říká psycholožka

„Bez ohledu na proměnu společnosti a generační rozdíly očekává stále žena... číst dále >


Reklama