Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Cvičení při nadváze
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
6.4.19 10:01
@Anonymní píše:
Ahoj, jaké cvičení mi doporučíte při kterém se hodně zapotím? mám velkou nadváhu. Byla jsem u doktorky, vzala mi krev a v uterý si budu volat na výsledky. Jinak štítná žláza přes utz vypadala dobře. Čekala jsem tedy více hlídání, mám přijít v Srpnu tedy po 4měs. Mám akorát vzorový jídelníček na týden. Neměřila mě, což mě zamrzelo no.
Ps. pouze domácí cvičení popř. něco venku. Díky a prosím o anonym.
Co je to nadváha? +5 +10 +15 +20 kg?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.19 10:04
@Aduš8 píše:
@Luboš P Alkohol obsahuje spoustu prázdných kalorií, které se pak přetváří na špek.
Ale ve špek se přetvářejí všechny kalorie, když je jich moc.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.19 10:06
@Průzkumník píše:
Co je to nadváha? +5 +10 +15 +20 kg?
To záleží i na výšce, nadváha je BMI 25 - 30.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.19 10:11
@eva valoi Ahoj. Nemám přímo vymakanej jídelníček. Už jsem před 6ti lety hubla s pšedepsaným jídelníčkem, ale nevyhovovalo mi to. Spousta věcí mi nechutnala a jedla jsem i když jsem jíst nechtěla. Sice jsem zhubla , ale když jsem to přestala dodržovat, tak kila letěly šílenou rychlostí nahoru. Teď jím tak nějak normálně, jenom prostě míň. Hlavně odpoledne. Klidně si dám i smažák, ale půlku. Když už mě fakt honí mlsná tak si hrábnu do ořechů. Ovoce nejím - bolí mě po něm břicho, ale zeleninu pojídám kdykoliv. Odpoledne jím třeba tvaroh s vajíčkama a místo pečiva jím papriku. Vlastně pečivo jenom snídám. Od rána piju teplou vodu s citronem. Nevím jak to přesně popsat, ale snažím se najít nějakej způsob stravování, který mi vyhovuje, abych nemusela pořád počítat a zapisovat. Tím už jsem prošla, tak zhruba vím co můžu a co ne. Popisuju to asi zmateně, ale o hubnutí a dietách už jsem poho pročetla tolik, že je mi jasné že s knedlíkama, sladkýma jídlama, tatarkou, uzeninama a vším nezdravím to prostě nejde. 
Takže abych to nějak shrnula. Snažím se jíst zdravě a jím menší porce. Po jídle mi není těžko a ten pocit když už ta váha není tak šílená je k nezaplacení. A i ten pohyb už je super. Ještě před rokem když jsme jeli do Hřenska, tak jsem z toho byla úplně vyřízená. Teď jedeme do Beskyd a v létě chceme prolézt Český ráj a strašně se těším.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.19 10:18
@Anonymní píše:
@asasin no ted mi říkala ségra že její kámoška pila 3l vody s citronem každý den a kvůli tomu ji nechodila ms.Takže sklenka s teplou vodou po ránu by nemusela vadit ne?
Já jsem nejdřív pila studenou, ale trnuly mi po tom zuby, tak jsem najela na vlažnou, nebo i teplou a to mi vyhovuje víc. Ráno by to mělo nastartovat metabolismus a navíc se po tom dobře chodí na záchod.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.19 10:20
@Luboš P píše:
To záleží i na výšce, nadváha je BMI 25 - 30.
Tady jeto jinak. Do 30 je normálka, 30 - 40 nadváha, 40 + ⇒ holky co mám dělat?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.19 10:24
@Uslava No, vzhledem k tomu , že je mi 42, tak mi to trvalo, ale chce se do toho pustit a vydržet. Pak to jde a už tě to i baví. Přestaneš váhu obcházet obloukem a už jenom pozoruješ jak je ti všecko velký. Je to super. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.19 10:26
Nejsem propagátorem alkoholu, naopak, alkohol kromě toho, že škodí zdraví, navíc může přinášet problémy sociální, finanční. Ale s hubnutím to nemá nic společného. Ty kalorie z alkoholu se prostě započítají k ostatním.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
6.4.19 10:29
Definuj nadvahu. Ja ted uz bohuzel spadla do pasma obezity, nebeham, necvicim Jillian apod, protoze klouby by plakaly. Jezdim aktivne spinning. Fyzicka jde nahoru, s klouby nemam sebemensi problem. Neni duvod pouze chodit, maknout se da i jinak.
- Citovat
- Upravit
6.4.19 10:41
@Luboš P píše:
Nejsem propagátorem alkoholu, naopak, alkohol kromě toho, že škodí zdraví, navíc může přinášet problémy sociální, finanční. Ale s hubnutím to nemá nic společného. Ty kalorie z alkoholu se prostě započítají k ostatním.
Ale jsou to zbytečné kalorie a zdravé to taky není. Je to obrovská spousta sacharidů a nic z toho.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.19 10:53
@Anonymní píše:
Jen jsem se podívala, ale skákání je pro ty, co nemají velkou nadváhu. Chceš si odrovnat nohy? Je to jen moje zkušenost, ale já jsem začala bych hubnout jídlem. Snídaně, oběd, večeře, mít připravené dvě malé svačinky na den a když budeš mít hlad, sníš je. Když nesníš, zůstane to něco na snídani. V každém jídle mám sacharidy, tuky, bílkoviny a ovoce (ráno) a nebo zeleninu. Jen toho jídla není plný talíř, ale talířek. Zeleniny k tomu může být libovolně. Kalorie nepočítám, přílohy si vážím ( 100 až 150 gr. vařených) Vločky, pohanka k snídani 40gr. V podstatě si dávám pozor na sacharidy. Ráno piju kávu s mlékem ještě před snídaní. Necvičím ale chystám se. Hubnu cca kilo až dvě měsíčně (mimo prosinec a leden - tam mi šlo o to, abych nepřibrala a srovnala se) a takhle mi to stačí. Ještě nikdy jsem nevydržela tak dlouho něco držet tak, aby mi to nedělalo problémy. Od srpna 2018 do konce března zatím 12 kg. Vážím se každý den ráno. Kdybych to nedělala, tak určitě ujedu.
Takhle to dělám já. Můj způsob není asi pro každého, ale třeba to někomu pomůže. Prosím anonym, ať mě tu někdo neroznese na kopytech.
Myslím, že to děláš správně. Taky jsem začala hubnout a cvičit. Sice jsou to jen tři týdny, ale jen díky podobné změny jídelníčku a teda několikrát týdně dlouhá procházka, kolo nebo lehké posilovací cviky. Zhubla jsem zatím 3 kg. Mám alergii na mléko, zakysané výrobky ještě jdou, ale ani ty moc nemusím. Nemáte s tím také někdo problémy?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.19 11:25
Už si přesně nepamatuji jak to doktor přesně říkal o teplé a studené, ale mělo by to být tak, že studená voda zastavuje, teplá prohání. Ráno 0,5 l vlažné vody - max. do 50° C, klidně i s trochou citronové šťávy.
Přes den pak vodu podle váhy 2,5 - 3,5 l. Na detox a rozproudění lymfy je potřeba čistá voda, bez kafe, bez limonád, bez zelených čajů…, atd.
S citronádama opatrně. Když jsou moc silné a časté, tak poškozují zubní sklovinu a zuby jsou citlivější a reagují pak na kdeco. 
90 % hubnutí a udržení váhy je o pevné vůli při jídle, cvičení je doplněk. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.19 11:28
@pikola píše:
Ale jsou to zbytečné kalorie a zdravé to taky není. Je to obrovská spousta sacharidů a nic z toho.
Zeptej se alkoholiků a půlky národa proč denně vyžahnou sedmičku vínečka.
Relaxant a antidepresivum.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.19 11:32
@Anonymní píše:
@Lynette uff…no doktorka říkala cvičit tak abych se zapotila..rychlochuze je prý nejlepší ale jak jsem psala,ted to nelze.Mám doma ještě rotoped tak jedinně zatím to.Nemám řidičák,do města to mám 13km.Horká voda je na pos…ne?
Rotoped na začátek vůbec není špatnej. Taky jsem s ním začínala. Prvních 10-15 minut šlapu tak nějak v klidu a pak si přidám zátěž a hlídám si tepovku. Podle toho co dávají v televizi tak šlapu 60-80 minut. Za tu hodinu udělám 31km. Jsem ještě navlečená v bundě, zakže když slezu tak ze mě doslova leje. Někdy mám mokrý i ponožky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
