Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Hromadné hubnutí
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
1.11.07 20:27
Hlavně je to sranda, minule jsme dělali mašinku a málem jsem se přitopila, jak jsem se smála 
no ale břišní svaly bolely, tak to snad nějaké účinky má. Pak dej vědět, jak ten spinning.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:28
Hm, tak aquaaerobic bych taky ráda zkusila, ale u nás nic takovýho není 
Zatím chodím (zatím teda jen 2× 
) na kombinované cvičení - půl hodinky aerobic a půl hodinky posilování. Docela to jde. Jen mám po cvičení děsný chutě 
A přemýšlím o břišních tancích…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:30
Ahoj holky, vezmete me do klubu? Bibi, Evi, to uz je troji kontrola! 
Ja nejsem nejak tlusta, ale nevypadam podle svych predstav, je na mne dost nezpevnene hmoty. Nevim, kolik vazim, to zjistim zitra hned rano. Ale chtela bych vazit 60 Kg. Mylsim, ze mam tak 65, mozna vic. A merim 173 cm. Ale u me bude dost problem to enjak vydrzet, jedine, ze bych ukecala i tchyni, se kterou zijem a ktera vari. A rozhodne ne dietne, ale pekne po moravsku, vscehno na 
le a s buckem.A je i dost tezke dodrzovat nejaky rezim v jidle, jim, kdyz mam cas. Taky na sport neni vubec cas…ale co, pokusim se udelat maximum! U me to znamena hlavne omezit sladke a vecerni pojidani. Tak hubnuti zdar!
Nekdo by mohl udelat nejakou prehledovou tabulku se soucasnyma vahama cilem a treba jednou za tyden napsat novou vahu… 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:30
hm.. začít s pohybem bude asi nejhorší, s tím jídlem mi to příjde jednodušší. Dneska psali v blesku o dietách a dělenou stravu moc nedoporučovali, že je nevyvážená, a svádí k přejídání se některými potravinami. Manžel kdysi chodil s kolegy k dietologovi, takže dietní plán mám, pokud budete mít zájem tak bych ho sem hodila - není to tak hrozné
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:32
No já můžu opravdu začít hubnout až od zítřka, právě jsem povečeřela a dávám si ještě delisu, když už zítra nebudu moc.
Já jsem chodila taky na spinnig, je to fajn, ale já mám tu zkušenost, že jsem ze začíátku hubla a tak začala přibírat, jak se začali dělat svaly, stehna jsem měla daleko větší než jsem s tím začala.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:35
Capi - kontrola musí být
Sati - určitě ho sem napiš Ráda okouknu co a jak, páč si myslím, že jít celej den jen kytičky asi dlouho nevydržím
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:36
Já ještě pořád kojím, tak musím jíst všechno a je fakt, ž se teď cpu hlavně sladým, potřebuju hodně energie, ale když snad to sladké omezím, tak by se váha mohla pomoct a hlavně doufám, že zabere to cvičení.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:36
Sati píše:
Manžel kdysi chodil s kolegy k dietologovi, takže dietní plán mám, pokud budete mít zájem tak bych ho sem hodila - není to tak hrozné
To by bylo fajn!
Kristyno, tak to mě dost děsí s těmi stehny 
no jo, je to vlastně logické…jak dlouho jsi tam chodila?
Capi, ty taky? Chi, a bůček není dietní? Vždyť je to bílý maso
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:38
Bibi: chodila jsem dvakrát týdně asi 3 měsíce, pak jsem toho nechala a začala chodit zase za rok a to jsem už chodila jen jednou týdně a asi jen 2 měsíce.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:51
ha baby moje rijnove-sem vas nachytala-ste normalni?? zrovn avy tri?? nemate nikde nic navic-ste prdle!! no ale kdo chce kam-jdu si namazat jeste jeden chleba-sorry ostatnim za vpad ale moje holky me znaji a chapou
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:54
Takže vyhrabala jsem ji na dně šuplíku . Díl první: ZÁSADY A DOPORUČENÍ
- každé jídlo zapít cca 300 ml povolených tekutin
- celkem nutno vypít alespoň 2,5 litru tekutin ( nezapočítávat alkohol a mléko)
- každé jídlo jíst u stolu, vhodná přestávka 5-10 min. v průběhu jídla
- jídlo si chystejte na malý talířek
- požádejte příbuzné, známé a spolupracovníky o psychickou podporu
- mějte vždy po ruce dostatek čerstvé zeleniny, naopak snažte se nemít v dosahu potraviny a nápoje neuváděné v dietě ( hlavně chipsy, sladkosti, oříšky a pod..)
- jedno denní jídlo týdně si dopřejte nedietní( tzv. dietní prohřešek) - vyjímečně 2× týdně, jiný den v týdnu si však místo večeře dejte jen netučný jogurt a 200 g zeleniny
- zeleninové saláty možno ochutit kořením, dále např. česnekem nebo octem či citronem a umělým sladidlem, možno přidat i cca 3 lžíce netučného jogurtu ( ne majonézu nebo cukr)
- masa pouze vařená, dušená, pečená a grilovaná ( ale bez oleje .. max. půl lžíce), na dochucení dressing z jogurtu ( 3 lžíce netučného jogurtu + koření např. tzatziki)
- v případě nutnosti stravování v restauraci si objednejte : kuřecí prsíčka nebo rybu na grilu a zeleninu
- povolené množství alkoholu za týden: 2 dl vína nebo malé pivo nebo 4-5 cl destilátu
- mimo jídla uvedená v dietě nic jiného nekonzumovat
- nic obalovaného smaženého !!!!
- při pocitu hladu se napít nebo užít vlákninu a hodně zapít, nebo si vžít žvýkačku nebo bonbon bez cukru, pokud tato opatření nepomůžou zkuste zeleninu, např. mrkev nebo jablko či pomeranč
- je vhodné denně použít 1 tabletu multivitamínového přípravku
- od 6. týdne diety : je nutno denně zkonzumovat 1 lžíci rostlinného oleje ( nejlépe olivového) - používejte k přípravě zeleninového salátu nebo jinéhostudeného či teplého pokrmu
- do kávy místo smetany 2-3 cl nízkotučného mléka
- nesladit cukrem, medem ani sirupem !!!!
- efektivnějšího a zdravějšího snížení hmotnosti a procenta tělesného tuku dosáhnete kombinací diety a cvičení
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:57
Gabi, babizno, až tu zítra zveřejním váhu, padneš na zadek si mě viděla v poslední době jen ve svatebním upnutou do korzetu
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.11.07 20:57
No tak Sati to sem písni ten dietní plán, třeba se na něj taky vrhnu, bude-li lepší než dělená strava, tak jdu do toho.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
