Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Hubnutí 2018
- Fotoalbum (34)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
13.3.18 21:35
@alien21 píše:
@Evulina Ahoj! Narazila jsem na tebe v jiné diskuzi, pak si pročetla tvoje příspěvky tady a rozhodla jsem se, že to zkusím…Dnes mám první dietní den a zrovna jsem snědla druhé (hlavní) jídlo. Jinak jsme stejně staré, taky mi bude brzy 38. Ale teda váhu mám někde úplně jinde než ty…
A jak se cítíš první dietní den?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.3.18 21:53
@Sonarka píše:
Jasně hoď sem fotky, taky možná vyštrachám nějakou, kde mám těch 53 kg
Jinak dnes už s jídlem končím, ať to zítra není takový šok, stejně jsem nacpaná k prasknutí
Zítra chci začít systém 10-18 hod.Jo a taky se budu obden hýbat, běhat na páse
A tak čuně..no..sacharidů je tam teda dost, ale spíš to na mě působí tak, že jakoby v průběhu dne tak nějak „uklofáváš“ - ono tímhle se nejvíc nabalujou kalorie 
Lepší si dát třeba k té snídani krajíce dva, na to ještě šunku a k tomu ovoce, pořádně se najíst a pak nechat tělo do oběda v klidu trávit..mě to teda takhle osobně vyhovuje víc a mému tělu taky..
Příspěvek upraven 13.03.18 v 22:07
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.3.18 21:56
@Evulina Chci to pár dnů zkusit, abych viděla, jestli to vůbec dám, pak bych si knížku objednala.
Jinak docela dobrý, měla jsem hlad chvilku dopoledne kolem 11 a pak až teď, teď už mi fakt kručí v břiše, ale chystám se jít do pelechu, tak to zaspím . Dala jsem si asi v půl druhý kefír a jablko jako svačinku a pak v půl 5 vařené zadní hovězí s dušenou zeleninou a kouskem brambory. Mám staženou aplikaci kalorické tabulky, tak jsem si tam spočítala, kolik čeho, abych se vešla do těch 500. A snažila jsem se celý den hodně pít - podle hesla „hlad je převlečená žízeň“ 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.3.18 22:00
@alien21 píše:
@Evulina Chci to pár dnů zkusit, abych viděla, jestli to vůbec dám, pak bych si knížku objednala.
Jinak docela dobrý, měla jsem hlad chvilku dopoledne kolem 11 a pak až teď, teď už mi fakt kručí v břiše, ale chystám se jít do pelechu, tak to zaspím
Jo tak to jdeš na to dobře! Mmch. to pití se v knize doporučuje, to jsi vychytala 
Jestli hlad nemůžeš vydržet, můžeš do sebe ještě před spaním lupnout velkou sklenici teplé vody se 2 lžičkami Psyllia, jestli máš doma..zahřeje a zacpe to žaludek
Já jsem teda vůbec případ, protože nesnáším studený pití, takže veškerou vodu piju teplou nebo minimálně vlažnou. To už musí bejt, abych se napila studený vody, leda, když jsou v létě vedra. Jinak celej rok nosím mimo domov s sebou vodu v termosce, aby nevychladla 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.3.18 22:07
@Evulina Tak mě naštěstí studený (ne ledový, to taky nemám ráda) pití nevadí. V práci mám na stole velkou 1,5l lahev vody nebo jemně perlivý neochucený minerálky a průběžně upíjím a do toho si dělám aspoň 3× denně nějakej čaj. To Psyllium pořídím - díky za tip!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.3.18 22:11
@alien21 píše:
@Evulina Tak mě naštěstí studený (ne ledový, to taky nemám ráda) pití nevadí. V práci mám na stole velkou 1,5l lahev vody nebo jemně perlivý neochucený minerálky a průběžně upíjím a do toho si dělám aspoň 3× denně nějakej čaj. To Psyllium pořídím - díky za tip!
Jo, čaje a Psyllium jsou v ty dietní dny dobrý, když člověka popadá velkej hlad..
Já jak si dám do žaludku teplou tekutinu, tak je mi hned líp a cítím se sytější..
A Psyllium na krizovku je fakt dobrý, sice mi to zažene hlad jen tak na hoďku, víc ne, ale právě to používám v dietní dny, když mám velkej hlad těsně před spaním, že bych ani neusnula..takže lupnu Psyllium, ono zasytí a já usnu až do rána, paráda. Ale je fakt, že teď už asi 3 týdny jsem ho neměla, nemívám už takový ukrutný hlady jako ze začátku..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
14.3.18 07:35
Dobré ráno!
Tak jsem to včera s tou tabatou asi nějak přehnala, bolej mě svaly na stehnech a na zadku, že jsem měla problém vstát z postele. 4 minuty mi přišly jako fakt krátký čas, cítila jsem se skvěle, tak jsem si to dala 3×4 minuty a to byla pro začátek rozhodně chyba 
Takže příště víc zvolna..
Posílám slíbené fotky - první je z léta 2017, ale to jsem měla stejně kilo jako na začátku roku 2018 před začátkem programu (bohužel pozdější svou fotku, než z toho léta 2017 nemám). Druhá fotka je ze včerejška a třetí fotka je z mých 20 let, kdy jsem měla 58 kg na 163 cm a to je moje meta, tentokrát ale způsob jejího dosažení rozhodně nebude ani anorexie, ani bulimie, ale doufám, že toho dosáhnu tou střídavou dietou + cvičením (ale rozumným, ne že se odrovnám jako včera).
P. S.: Omlouvám se, umím blbě fotit, takže třetí fotka, kdy jsem fotila fotku, vyšla hodně špatně a rozmazaně. Navíc hážu peníze do jiných věcí, než je mobil, takže mám starý Samsung za tři stovky, který nemá ani foťák a fotím starým foťákem, co máme doma a tak to i podle toho možná vypadá no..A za neoholené podpaží na druhé fotce taky omluva, ale muž má rád přírodnější vzhled Nicméně bude mít smůlu, už to oholím 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
14.3.18 08:39
@Evulina No je to hodně znát ten rozdíl mezi první a druhou fotkou 
!
Já měla ráno úbytek -1,2kg oproti včerejšku Ale to je asi tím začátkem, po dnešním svátečním dni to, předpokládám, skočí zase nahoru.
Dnes jsem si dala k snídani bílý jogurt, půl banánu, hrstku hrozna a malou hrstku müsli. K svačině do práce mám udělané capresse z nízkotučné mozzarelly a na oběd ještě brambory, vařené hovězí a dušenou zeleninu s trochou másla(ono to pak dostane úplně jinou chuť ). Co budu jíst odpo a večer zatím nevím - uvidím, na co budu mít chuť
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
14.3.18 10:37
@alien21 píše:
@Evulina No je to hodně znát ten rozdíl mezi první a druhou fotkou
Já měla ráno úbytek -1,2kg oproti včerejšku
Dnes jsem si dala k snídani bílý jogurt, půl banánu, hrstku hrozna a malou hrstku müsli. K svačině do práce mám udělané capresse z nízkotučné mozzarelly a na oběd ještě brambory, vařené hovězí a dušenou zeleninu s trochou másla(ono to pak dostane úplně jinou chuť
Tak ono ze začátku to jde rychleji, je to i voda..Princip je ten, že přestože po svátečním dni druhý den navážíš víc, než jsi měla po dni dietním, tak váha trvale klesá. Je důležitý se zvážit každé ráno po vyprázdnění, zapsat si ten údaj (píšu si do kalendáře) a pak se na to podívat po týdnu, jestli váha klesá. To, že se po svátečním dni váha šoupne o něco nahoru, je normální průběh procesu, takže to není důvod to vzdávat. Po dietním dni to zase klesne a úbytek váhy je znát prostě když se na to člověk podívá třeba po tom týdnu či víc, prostě s odstupem času.
Já jsem dnes popravdě po dietním dni čekala, že už budu mít pod 63, že za šestkou uvidím už dvojku, ale měla jsem 63,1 (včera po svátečním dni 63,4), ale to bude dobrý, však ono se to zas hne. Ale namožená jsem z té tabaty včera teda ukrutně, hlavně stehna, blbec, příště fakt víc opatrně..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Sonarka
14.3.18 10:41
@Evulina píše:
A tak čuně..no..sacharidů je tam teda dost, ale spíš to na mě působí tak, že jakoby v průběhu dne tak nějak „uklofáváš“ - ono tímhle se nejvíc nabalujou kalorie
Lepší si dát třeba k té snídani krajíce dva, na to ještě šunku a k tomu ovoce, pořádně se najíst a pak nechat tělo do oběda v klidu trávit..mě to teda takhle osobně vyhovuje víc a mému tělu taky..Příspěvek upraven 13.03.18 v 22:07
No já jsem vypozorovala, že ve dny, kdy cvičím, což bylo včera ( 45 minut na páse ), mám mnohem větší hlad a chutě hlavně na sladké, což jinak tolik nemám. Nicméně mám po včerejšku o kilo méně Ale tušila jsem to, i přes to prasení, byl pro mé tělo šok, jíst jen do 18. 
A taky do toho to cvičení, no kéž by to tak šlo dál Dnes tedy začínám s váhou 65 kg. Snídani jsem sice měla trochu déle, až po desáté, ale jíst budu jen do 18, horší to bude zítra, to jdu do práce a budu už od 5 vzhůru
- Citovat
- Upravit
14.3.18 12:20
@Sonarka píše:
No já jsem vypozorovala, že ve dny, kdy cvičím, což bylo včera ( 45 minut na páse ), mám mnohem větší hlad a chutě hlavně na sladké, což jinak tolik nemám. Nicméně mám po včerejšku o kilo méně
Tý jo, to je vážně dobrý po tom jídle, cos vypsala, že máš o kilo míň (byť jsi jedla jen do 18 h a cvičila)! 
Asi budeš mít metabolismus ještě dobrej a výkonnej
Tak ať přežiješ ty směny, takovýhle střídavý jednou tak a jednou onak a do toho noční, to musí být náročný, aby se s tím člověk vyrovnával 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Sonarka
14.3.18 13:02
@Evulina píše:
Tý jo, to je vážně dobrý po tom jídle, cos vypsala, že máš o kilo míň (byť jsi jedla jen do 18 h a cvičila)!
Asi budeš mít metabolismus ještě dobrej a výkonnej
Tak ať přežiješ ty směny, takovýhle střídavý jednou tak a jednou onak a do toho noční, to musí být náročný, aby se s tím člověk vyrovnával
Děkuju, náročné to je, jako ani tak ne přežít ty směny, noční dávám v pohodě, jako spíš potom ta únava, jak se tělo dává dohromady, běžně spím ve volnu do 11
Jinak k tomu hubnutí, já jeden čas jedla „jen“ do 19. hodiny a taky jsem hubnula, sice pomaleji, ale jak říkám, já jako sova, jsem schopná se cpát ještě v jedenáct večer Takže ono to pak znát je. Spíš se teda zítra bojím, jak zvládnu jíst až v 10, dnes to bylo v pohodě, taky aby ne, když jsem do 10 spala
- Citovat
- Upravit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
