Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Hubnutí 2018
- Fotoalbum (34)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
10.3.18 13:12
86,4 kg
Ženy, to je prima. Je nás tu víc, nebudeme se bát vlka nic 
Hubňulky, jen pište, pište 
Já se dnes konečně rozloučím s šestkou a najedu na 85,9 kg. Pojedeme plavat a šanovat se nebudu 
Tak čauky mňauky 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.3.18 13:26
@Jitka92kg píše: Ženy, to je prima. Je nás tu víc, nebudeme se bát vlka nic
Hubňulky, jen pište, pište
Já se dnes konečně rozloučím s šestkou a najedu na 85,9 kg. Pojedeme plavat a šanovat se nebudu
Tak čauky mňauky
Holky a co sem krom váhy psát vždycky i výšku, ono je něco jiného třeba 80 kg na 160 cm vysoké postavě a něco jiného na postavě vysoké víc než 180 cm.. Často se totiž setkávám s tím, že holka napíše „ježiš marjá, já mám 75 kg, holky pomóooc, potřebuju nutně zhubnout“ a pak z ní vyleze, že má ale 185 cm, takže je ve skutečnosti normálně krásně štíhlá že..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.3.18 13:30
@Evulina ahojky uz te sleduji dlouho, ja mam 68 a 169 cm co mam delat kdyz chci mit tak nejvic 59 ale prijde mi ze po 35 tloustnu i po vode ale i kdyz jim 6× denne co bys mi poradila?
Příspěvek upraven 10.03.18 v 13:34
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.3.18 13:33
@Lili píše:
@Evulina ahojky uz te sleduji dlouho, ja mam 68 a 169 cm co mam delat kdyz chci mit tak nejvic 59 ale prijdem mi ze po 35 tloustni i po vode ale i kdyz jim 6× denne
Já osobně jsem takovej typ, že právě po jídlech 6× denně tloustnu nejvíc. Jsem nafouklá a pořád mě to nutí uždibovat, navíc nemám absolutně odhad na správnou velikost porcí, takže pravděpodobně jím každé z těch 6 jídel mnohem větší, než by měla být…
Mě ta střídavka maximálně vyhovuje a metabolismus samozřejmě mám taky už mnohem víc pomalý, než byl třeba ve dvaceti, ale připadá mi, že mi ho ta střídavka trochu rozpohybovala správným směrem. Je mi 37, za chvíli 38 let.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.3.18 13:35
@Lili píše:
@Evulina ahojky uz te sleduji dlouho, ja mam 68 a 169 cm co mam delat kdyz chci mit tak nejvic 59 ale prijde mi ze po 35 tloustnu i po vode ale i kdyz jim 6× denne co bys mi poradila?Příspěvek upraven 10.03.18 v 13:34
Jinak nechci tě ovlivňovat, ale 68 při 169 cm není nadváha, je to „dle tabulek“ váha normální, ale je jasný, že každý vypadá v různých kilech jinak. Někdo má stejně kilo i centimetrů jako někdo jiný, přitom ten první má pneumatiky jak michelin a ten druhý má akorát trošku svalnatější tělo.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.3.18 13:37
@Evulina no ja bych potrebovala asi nevim co, po jidle 6 x denne se necitim vubec dobre, mam presne co ty, citim se nacpana, nafoukla a bez energie, tak dneska jsem k snidani mela chleb s maslem a lzickou marmelady a ted odpolko maly detsky talirek bramboroveho gulase, tim mam tedy koncit?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.3.18 13:38
@Evulina podle bmi tabulek je to ok, ale mam spek na brise a obtloustle nohy a ruce takovy macaty noo
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.3.18 13:52
Holky já se akorát bojím mojí mámy. Mají s tátou přijet o Velikonoce a až mě uvidí, to bude zase řečí, jak jsem „vychrtlá“. Víte, já se jí tedy nedivím, ale má fóbii z jakéhokoli mého zhubnutí od mé puberty, kdy jsem si procházela anorexií a následně bulimií. Nyní má na mě bohužel už pokřivený pohled co se týče postavy - když jsem měla jeden krátký čas při výšce 163 cm 74 kg (!!), tak mi říkala, že mám normální postavu. A když mě minule viděla a to jsem měla oněch 68,5 kg, tak mi říkala, že jsem nějak zhubla a že se mám pořádně najíst..Až mě uvidí o Velikonocích, tak s ní asi šlehne a mě pak šlehne taky poslouchat celý víkend, jak mám anorexii 
. ¨
Ale já jí prostě chápu, ty nemoce byly strašný a užila si se mnou svoje, měla chvílema i strach o můj život. Když jsem vypapaná, je víc v klidu, že „normálně“ jím a nemám tu nemoc 
Byly to hrozné chvíle, ale něco mi i daly - vážit si každý prkotiny v životě a taky to, že se mi už poněkolikáté potvrdilo, že mám už na ty PPP čuch a když se seznámím s nějakou holkou, která trpí anorexií nebo bulimií, tak to poznám..
Mějte krásnou sobotu a hodně sil, jdu zas něco dělat
Příspěvek upraven 10.03.18 v 14:01
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.3.18 13:57
@Lili píše:
@Evulina no ja bych potrebovala asi nevim co, po jidle 6 x denne se necitim vubec dobre, mam presne co ty, citim se nacpana, nafoukla a bez energie, tak dneska jsem k snidani mela chleb s maslem a lzickou marmelady a ted odpolko maly detsky talirek bramboroveho gulase, tim mam tedy koncit?
No tohle mě právě na tom nebavilo, člověk se nemohl normálně najíst, jenom uždibovat jako vrabec. Já mám radši styl najíst se normálně do sytosti, tělo nechat trávit a až se ozve opět hlad, tak se normálně zas najíst..Ony nové výkumy dokládají, že jak tělo musí při častých porcích pořád neustále trávit, že to není dobré pro slinivku. Mě by docela zajímalo, kde se prapůvodně tenhle styl stravování (6 i vícekrát denně) vzal..
Dám příklad dokonce i na našem panu domácím - starý člověk, po mrtvici, má cukrovku. Při cukrovce jak známo velmi nabádají ke stylu jídla 5-6× denně + hlídat sacharidy, měřit, vážit. Mám ještě děti a máme hospodářství, nestíhám mu jídlo odměřovat, vážit atd., 5-6× denně taky rozhodně nejí, páč občas i přes den si dá šlofíka a tak ho přeci nebudu kvůli svačince budit a tak normálně teď jí poslední dobou „jen“ 3× denně, normálka snídaně, oběd, večeře. Stačí, když nejí sladké, bere tedy svůj lék na cukrovku no a minule mu vyšlo 5,2, což říkal doktor, že je nádhera, tak pěkný výsledek ještě neměl.
Myslím, že tělo si potřebuje od jídla taky občas odpočinout a věnovat se svým „opravám“..
Mě se vyplatilo poslouchat své tělo, co mi říká a od těch pidiporcí 6× denně jsem šla pryč a moje tělo mi spíš děkuje.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Sonarka
10.3.18 15:49
@Evulina píše:
Tak to máme podobné smýšlení, v tom případě by ti to fakt mohlo vyhovovat. Jinak má dnešní váha ráno 63,4, začínala jsem před 5 týdny na 68,5 kg. Samozřejmě, že zítra budu mít víc než dneska, protože mám dneska dietní „volno“, ale jak píšu výše, udělá se pak průměr těch dvou hodnot a to je aktuální opravdová váha.
Dnešní jídelníček - snídaně nudle s mákem + jablko, oběd bude indická polévka z červené čočky plus pečené kuře s bramborem a salátem, večeře ještě nevím.Ještě bych k tomu teda dodala, že je vhodné trochu plánovat co uvařit dopředu, protože pro mě je třeba nejhorší, když ve sváteční den není navařeno, já se zaplácnu na oběd nějakým jenom třeba chlebem se sýrem, večeře jakbysmet - pak člověk má mnohem menší chuť do následujícího dietního dne. V ty sváteční dny jíst výživně a pestře, teplý obědy nebo aspoň teplý večeře určitě doporučuju, i polévky, dodají vitaminy a minerály..Do všech polévek i omáček, včetně české klasiky, nacpu vždy do vaření sítko, do kterého nalámu mořské řasy, ony se vyvaří, po vaření vyndám anebo lze i v polévce třeba nechat, případně trochu mixnout + solím šedou nerafinovanou keltskou mořskou solí - to vše dodá tělu potřebné minerály. Z tuků upřednostňuju domácí sádlo, kvalitní máslo od krav z pastvy (kupuju většinou máslo v biokvalitně, tam je pravděpodobnost vyšší), kvalitní olivový olej, do pečení kupuju v DM drogerii kvalitní olej na pečení a vaření v kouřovém skle. Nikdy nekupuju levný oleje, řepkový a slunečnicový, rafinovaný, z obyč. krámů, ty moc prospěšné pro tělo nejsou..Do salátů i hotových polévek je pak možné přidávat i po troškách jiné oleje zastudena lisované, třeba dýňový, sezamový, mandlový, ať má tělo živiny..Hrozně mě baví udělat českou klasiku a „schovat“ do ní vždy něco superzdravého, co tam není vidět a pro klasikožrouty ani moc cítit. Ty mořský řasy mi manža baští jako vzteklej a vůbec neví, že tam jsou, kdybych mu to řekla, obávám se, že by se najednou začal na to jídlo šklebit
Jinak ale Sonarko nevím jak s těmi nočními, aby ti to tím systémem nějak nezamíchalo
Příspěvek upraven 10.03.18 v 13:23. Nemám s nočními směnami zkušenost, jen jsem četla, že když má člověk noční, tak si co se jídla týče udělá prostě z noci den a ze dne noc (zjednodušeně řečeno)..
Tak to jsi hezky zhubla Snad mi to také půjde tak dobře. Dnes jsem se teda odvážila a vlezla na tu váhu ( vážila jsem se naposledy snad před rokem ) a k dnešnímu dni mám 66 kg Tak to budu muset shodit asi víc, než 5 kilo 
S těmi nočními nevím, snad to půjde, mám jen dvě v týdnu, nejhorší to asi bude před tou první, to je člověk prakticky 24 hodin vzhůru V 10 ráno vstanu a do postele ulehnu až druhý den v 7..pak už to půjde, protože ten den prospím a jíst můžu klidně až po příchodu do práce.
Tak uvidíme
- Citovat
- Upravit
10.3.18 17:00
@Evulina mamky se nemusis prece bat, je vlastne dobre, ze by te rada vykrmovala 
A jak je to tedy ten jeden den? Rano jsem snedla ten chleba odpolko gulas a pak uz nic? Porad
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Sonarka
10.3.18 17:00
- Citovat
- Upravit
10.3.18 17:04
@Sonarka a to ti vadi 66? Ja merim 169 a mam 68 a jsem jako madla z cihelny
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.3.18 18:22
@Lili píše:
@Evulina mamky se nemusis prece bat, je vlastne dobre, ze by te rada vykrmovala
A jak je to tedy ten jeden den? Rano jsem snedla ten chleba odpolko gulas a pak uz nic? Porad
Ale neee, já to myslím s nadsázkou s tou mamčou..ona se prostě bojí, abych do něčeho tak šílenýho opět nespadla. Je to sice definitivně za mnou, je to taky už 27 let, co jsem anorexii měla, ale naprosto chápu, že se jí to nikdy z hlavy nevymaže ten strach o mě. Já bych o své holky měla taky takový strach a pevně doufám, že se do ničeho takovýho nebudou chtít pouštět, budou mít odstrašující příklad hned z první ruky, ode mě. Můžu jim kdyžtak ukázat svou fotku z doby krize, kost a kůže, Buchenwald hadr, snad by je to od takových nebezpečných pokusů odradilo..
A ty chceš taky zkusit tu „dietu obden“? Jestli jo, tak už jsem to tu vysvětlovala, je to jednoduchý:
1. den počítáš kalorie a nesmíš přešvihnout 500 kcal za den a je právě lepší, když se nezobe moc malinkých porcí za den, ale uděláš z toho denního příjmu jen jedno větší jídlo o hodnotě 500 kcal anebo to rozdělíš na větší jídlo o hodnotě 400 kcal a menší svačinku o hodnotě 100 kcal. Tak to vysvětluje i Kristy Varadyová ve své knize, fakt ji doporučuju koupit. To hlavní jídlo by neměla být snídaně, ale oběd nebo večeře..
Je tenhle den potřeba to ale fakt počítat, on se tak malý počet kalorií velmi snadno přešvihne, když to člověk dělá jen od oka a snaha pak může vyjít vniveč.
2. den smíš zcela normálně jíst, jako bys dietu nedržela, to je celé. Podrobnosti píšu o pár příspěvků výše..
No a takto se dny střídají až do té doby, než shodíš potřebná kila. Hubne se i bez cvičení, nicméně cvičení je velmi doporučováno, zvýší se tím podíl svalové hmoty a ještě lépe se shazuje a navíc se pěkně i tvaruje tělo. Stačí i obyč. chůze 30 minut denně ve svižnějším tempu, pro toho, kdo nechce cvičit jinak..Nebo pořídit krokoměr a postupně se dostat až na minimum 10.000 kroků denně.
Pak nastupuje udržovací program, aby se znova nepřibralo a ten spočívá taky ve velmi jednoduchém harmonogramu - 3× týdně se jí 1000 kcal za den, 4 dny normálně vše. Ale to předbíhám..
Fakt si holky kupte tu knihu, je toho tam ještě mnohem víc, podrobně vše vysvětleno, Kristy V. tam popisuje i průběhy těch svých studií na dobrovolnících atd., plus jsou tam i možné recepty na jídla o hodnotě 400 kcal plus na sváči o hodnotě 100 kcal, i když já podle nich nejedu, jsou to takové spíš americké recepty, ne všechny ingredience se dají lehce sehnat - jsou to jen příklady, může si každý jet jídla podle sebe, ale za sebe fakt doporučuju rozhodně se v dietní dny víc zaměřit na bílkoviny s přidáním trochy tuku a zeleninu, než sacharidy, i když i ty v malém množství jsou dobré, protože zvýší energii v ten den. Jen tím chci říct, že je blbost, aby si člověk řekl, že má 500 kcal, tak si může dát čokoládovou tyčinku, která má tuto hodnotu a tím to za den hasne. Tím se akorát vystavuje riziku vlčího hladu a tělo mu taky nepoděkuje..Tu týču si člověk může dát druhý, sváteční den třeba jakou moučník k odpolední kávičce, takže o nic nikdo nepřijde..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
