Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Hubnutí doma
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
11.11.14 09:46
Hubnutí doma
Ahoj holky, potřebovala bych od vás radu… Rozhodla jsem se se sebou něco udělat a aspoň trochu zlepšit postavu. Chtěla bych se zeptat co dělat…abych hubla, tedy aby se obvod různých částí mého těla zmenšoval a ne aby se zvětšoval nabýváním svalů… Samozřejmě, že svaly bych taky brala, ale prvně chci zmenšit ten obvod. Potřebovala bych nějaké cviky na ruce, břicho,,,bochánky" nad kalhotami, zadek, stehna a lýtky. Žádný stroj doma nemám, ale mám možnost navštívit posilovnu dvakrát týdně. Vím, že si toho můžu spoustu najít na internetu, ale přece jen doufám, že mi poradíte co je ozkoušený vámi. Stravu už jsem si upravila, ale ne žádné drastické diety 
tak předem děkuji za vaše rady! 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
11.11.14 09:49
@Market-a na hubnutí - hodně opakování, malá zátěž, na rozjezd rotoped aspoň 30 minut. Trenér Ti poradí, nech si sestavit cvič. plán. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 09:54
Ono jde o to, že můžu navštívit soukromou posilovnu u nás v práci, kde žádný trenér není… takže si to spíš musím sestavit sama:D Rotopedem začnu určo, někdy proměním za orbitrek..ale co dělat doma? Tam to asi ničím nenahradím co?:D
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 10:02
Švihadlo :)
Děkuji:) a myslíš, že stačí obden např. 200 skoku nebo každý den a třeba jen 100?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 10:07
@Market-a youtube- Jill 30 days shred - a uvidíš po měsíci 
komplexní cvičení, zabere jen 30 min denně. Jestli jsi na FB, tak existuje i skupinka, stačí zadat JILL 30 days, docela to tam žije a najdeš i další tipy na cvičení. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 10:09
@Market-a po švihadle ti narostou stehna během 14 dnů, chtělo by to něco míň intenzivního delšéí dobu, tj půl hod aspoň. A hlídat aerobní tepovou frekvenci, jinak posílíš srdíčko, ale kila zůstanou
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 10:11
@e-lili nevis, jak je zakladatelka! objemna" - jestli hodne, tak si tak si tak maximalne odrovna klouby…
@Market-a chodím už dlouho do fitka - začni tím, že se 10 minut rozehřeješ - na kole, rychlou chuzi.. pak zkus cvičební stroje, vždy 15 opakování se zátěží, která tě nebude moc atěžovat, která nebude bolet, po cviku na stroji byses měla minutu zase hybat, zkus třeba brusle na miste (jen ten pohyb napodob:D) a dalí stroj. Nikdy nezhubnes cílene, je třeba cvicit vsechny svalové partie. Po dokonceni cviku na strojích, doporucuju 3 kolecka - znova na pas nebo kolo, dej si 25-30 minut v zone spalovani tuku. Vorec pro sebe najdes na netu. zadna slozita matematika to neni:D po uplnem konci se radne protahni, zacni krkem a postupuj dolu, kazdy cvik bys mela drzet alespon 10 sekund a 4 x opakovat a obe strany. Nic nesmi bolet a u strecinku nedelej zadne kmity, proste protahni, drz a povol. po cviceni bysis mela dát protejnovy napoj a napít se (to muzes i behem cviceni, ale nenalivej se jak sud - bude se ti spatne cvicit, zachodova pauza ti ubere z tepu a telo vice jak 0,5 litru za hodinu stejne nevstreba:)
nikdo nezhubne a tebe a zkus kouknout na ten google, je tam mnoho rad.
a k te tve obave, e svaly zvetsi objem… je to jen vymluva a uplna hloupost. Zkousela jsi nekdy zatahnout bricho? tak vypada zpevneny sval. Abys mela svaly jako arnold, musela bys tam byt kazdy den a zvedat obrovskou vahu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 10:14
@MarieOVMUC tak kdyz 2× tydne v posilovne kolo nebo orbi tak jednou tydne doma svihadli ji nezabije.
Ale to je jedno.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 10:19
@e-lili dejme tomu vaha nad 100 kg skakat na svihadlo, to mas naraz 200kg na jednu kycel, koleno krat 4… po mesici bude lezetna brufenech.DD ale to je jedno… 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 10:34
Mně na jaře pomohla Tiffany Rothe, je na youtube. Má 10min workouty-dá se to sestavit dobře…
začínala jsem
https://www.youtube.com/watch?… nebo https://www.youtube.com/watch?…
pokračovala
https://www.youtube.com/watch?… nebo https://www.youtube.com/watch?…
pak jsem si dala třeba
https://www.youtube.com/watch?…
a nakonec
https://www.youtube.com/watch?…
má toho moc, takže se to dá měnit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 10:36
Můžu doporučit cvičení na doma - cvičím s Olgou Šípkovou, mám ji na 4 DVD, kdysi to vycházelo s Mladou frontou. Určitě by se to dalo najít i na netu. Vždycky, když s ní cvičím, tak to je na postavě znát, hlavně cviky na nohy a břicho má super. Ve fitku je fakt lepší, když ti někdo poradí, co a hlavně jak cvičit, když budeš na stroji cvičit špatně, tak to bude bez efektu a ještě si můžeš ublížit.
Držím palce
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 10:36
Nejvetsi motivaci pro me bylo zhubnout 15 kilo po porodu. Hodne jsem chodila na dlouhe prochazky, s kocarkem sviznou chuzi klidne i dve hodinky. Cvicila jsem tak trikrat do tydne bricho a pak hyzde. Nerikam, ze jsem se vzdy prinutila, ale nejaka pravidelnost tam byla Stravu jsem si hodne spestrovala jidlama, na ktere jsem pred tim nemela vubec cas. Tak nejak jsem si s miminkem nasla cas i vice na sebe a slo to samo
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 10:39
@Agáta13 a u toho Jill 30 days teda budu hubnout centimetrech?:) Koukala jsem na to a je celkem nabušená což by nebyl můj cil, ale chápu, že ona tím žije a dělá to jakou dobu ne jen 30 dní:D a ta aerobní frekvence co to je? vím, že je google, ale když jsi to zmínila
@MarieOVMUC do posilovny si určitě tvý rady vezmu sebou:) no ono mě právě kámoška říkala, ona je hubeňoučká a prý když posilovala nohy tak se jí lýtka nafoukla… ale pořád má pěknou postavu jen ty lýtka nemá už takový jaký je měla před cca půl rokem, stejně má postavu k nezaplacení:D
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.11.14 10:44
@gaaabule to cvičím s Olgou, tak má tuším mamka, tak se jí na to poptám:)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
