Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Jak získat vůli pro cvičení
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
31.7.15 12:52
Udělala jsem to jinak, aby byla vůle. Vypsala jsem si body, proč chci zhubnout:
- protože se chci vejít do velikosti cca 42/44 – a né 48 (ještěže tyto velikosti šijou v CaA)
- protože už nechci na kýtách sádlo – v létě se mi odírají nožičky a nemůžu pak nosit sukni
- protože se chci cítit lépe a jezdit na delší výlety
- protože se nechci potit jako prase, když ujdu pár metrů
- protože se chci chlapovi líbit – já se vůbec divím, že s takovou tlustou babou je
- protože si chci letos koupit své první plesové šaty a jít poprvé v životě na ples
A PROTO TO DĚLÁM! STOJÍ ZATO VYDRŽET!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
31.7.15 12:55
@Blekota
To je dobrý nápad! Napíšu si v bodech důvody a dám si to třeba do skříně, abych to každé ráno, když se půjdu obléct, přečetla! Díky 
- Citovat
- Upravit
31.7.15 12:56
Mě třeba Jillien k pravidelnému pohybu pomohla. To její cvičení mě baví, a když překonám cca prvních 14 dnů, co mě vše po cviční bolelo, tak začnu být na něm přímo závislá 
. Musíš najít pohyb, který tě bude opravdu bavit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.7.15 12:57
Já se přinutila roční permicí do fitka a protože prostě neumím jen tak „vyhodit“ peníze z okna, tak poctivě cvičím a i když se mi někdy nechce, tak si řeknu kolik už sem toho odcvicila, toho času, jak sem se posunula, zhubla a vždycky to překonam 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.7.15 12:58
Já si dala ještě na ledničku své míry od ledna - měřím a vážím se každého prvního v měsíci. Je hezké vidět, jak ty cm a kg jdou dolů. To je pro mě hodně velká motivace, že nemám v kýtách 90cm ale 87. Proto s dietou a změnou stylu pokračuji.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.7.15 12:59
@Anonymní píše:
Jsem ze sebe smutná a zároveň na sebe naštvaná!
Potřebuju zhubnout tak 10 - 15 kilo a celkově zlepšit postavu. Už loni v létě jsem si plánovala, jak budu do tohoto léta na koupáku za štíhlou kočku. NEJSEM. Jsem na tom naprosto stejně, jako loni. Vždy začnu lépe jíst, cvičit, vydrží mi to pár dní, a konec. Dnes dopoledne jsem byla nakupovat oblečení a opět jsem se na sebe naštvala - chci si kupovat to, co se mi líbí, ne furt přemýšlet, co mi nejlépe zakryje špeky, celulitidu atd. Hned po nákupech jsem doma odcvičila podle videa 30 DS od Jillian, ale už teď vím, že toho za pár dní nejspíš nechám.
Když už jsem se sebou nic neudělala do léta, ráda bych se v plesové sezoně ukázala v úžasných šatech, které leží ve skříni, protože mi do nich přebývá právě tak 10 kilo.Nechci se vymlouvat na nedostatek času, nebo podobně. Vím, že to je pouze moje chyba. Čas, prostor, možnost na cvičení i vaření mám, chybí mi jen ta vůle. Jak se napravit?
Stydím se za sebe, proto anonym.
ja ted cetla skvely napad jak ziskat motivaci na hubnuti 
staci si vzit zrcadlo, obed a naha snist ten obed pred zrcadlem zatimco se na sebe divas
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.7.15 12:59
@Meluzinecka píše:
ja ted cetla skvely napad jak ziskat motivaci na hubnuti
cože? TAk pokud tam máš jenom zeleninu, tak se ti musí dívat dobře 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.7.15 13:09
@Anonymní píše:
Jsem ze sebe smutná a zároveň na sebe naštvaná!
Potřebuju zhubnout tak 10 - 15 kilo a celkově zlepšit postavu. Už loni v létě jsem si plánovala, jak budu do tohoto léta na koupáku za štíhlou kočku. NEJSEM. Jsem na tom naprosto stejně, jako loni. Vždy začnu lépe jíst, cvičit, vydrží mi to pár dní, a konec. Dnes dopoledne jsem byla nakupovat oblečení a opět jsem se na sebe naštvala - chci si kupovat to, co se mi líbí, ne furt přemýšlet, co mi nejlépe zakryje špeky, celulitidu atd. Hned po nákupech jsem doma odcvičila podle videa 30 DS od Jillian, ale už teď vím, že toho za pár dní nejspíš nechám.
Když už jsem se sebou nic neudělala do léta, ráda bych se v plesové sezoně ukázala v úžasných šatech, které leží ve skříni, protože mi do nich přebývá právě tak 10 kilo.Nechci se vymlouvat na nedostatek času, nebo podobně. Vím, že to je pouze moje chyba. Čas, prostor, možnost na cvičení i vaření mám, chybí mi jen ta vůle. Jak se napravit?
Stydím se za sebe, proto anonym.
Ahoj, chtelo by to nejake cviceni, nebo sport, ktery te bude bavit, budes si ho uzivat a nebrat to jako docasny trest. Jina kamaradce vzdy, jako negativni motivace, pomohla jeji fotka, na ktere ji lezou spicky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.7.15 13:19
Zkus se vyfotit ve spodnim pradle nebo v plavkach a bylep si to na lednicku
Najdi si pohyb, ktery te bude bavit, to je hodne dulezite 
Ja mam treba chuzi, kolobezku a zumbu
Taky je dobry pohyb/sport, ktery si zaplatis na nejaky cas, tim se pronutis
Jo a nevazit se denne ale maximalne jednou do tydne 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.7.15 13:39
@Anonymní píše:
Jsem ze sebe smutná a zároveň na sebe naštvaná!
Potřebuju zhubnout tak 10 - 15 kilo a celkově zlepšit postavu. Už loni v létě jsem si plánovala, jak budu do tohoto léta na koupáku za štíhlou kočku. NEJSEM. Jsem na tom naprosto stejně, jako loni. Vždy začnu lépe jíst, cvičit, vydrží mi to pár dní, a konec. Dnes dopoledne jsem byla nakupovat oblečení a opět jsem se na sebe naštvala - chci si kupovat to, co se mi líbí, ne furt přemýšlet, co mi nejlépe zakryje špeky, celulitidu atd. Hned po nákupech jsem doma odcvičila podle videa 30 DS od Jillian, ale už teď vím, že toho za pár dní nejspíš nechám.
Když už jsem se sebou nic neudělala do léta, ráda bych se v plesové sezoně ukázala v úžasných šatech, které leží ve skříni, protože mi do nich přebývá právě tak 10 kilo.Nechci se vymlouvat na nedostatek času, nebo podobně. Vím, že to je pouze moje chyba. Čas, prostor, možnost na cvičení i vaření mám, chybí mi jen ta vůle. Jak se napravit?
Stydím se za sebe, proto anonym.
Stoupnout si na deset minut nahá před zrcadlo a dívat se na sebe. Já se radši nedívám, ale asi začnu, jelikož řeším to samé.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.7.15 13:47
Aby to vydrželo, musí to bavit jak příprava jídla, tak pohyb A toho pohybu, zkus si najít, co té bude bavit a pak se na to budeš těšit - a nebude to jen nutnost
Navíc se říká, že 80% úspěchu je jídlo Jak jiš? Drzis vyloženě diety nebo se snazis o," clean eating " to znamená, žádné sragory do těla, hodně ovoce@ zeleniny…spíš jednotlivé věci..čím min složek je obsazeno v kupovanem jidle@ tím lipn:-)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
rokris
31.7.15 13:54
@Meluzinecka píše:
ja ted cetla skvely napad jak ziskat motivaci na hubnuti
Fakt dobrý. To by mohlo fungovat!
- Citovat
- Upravit
catie
31.7.15 14:17
Ahoj Anonymní, napíšu to stručně v bodech:
- základem hubnutí je strava, jak už tu padlo, 80% úspěchu spočívá ve stravování. Na diety se vykašli, nevím, jak jíš teď, ale chce to překopat jídelníček, nejíst srágory. Mrkni třeba na stob, můžeš si počítat kalorie, nebo prostě nejez věci, o kterých víš, že nejsou zdravé (záleží na tom, kolik toho o zdravé stravě víš). Počítání je super, ale není to pro každého, musíš si najít způsob, který ti vyhovuje a ve kterém vytrváš.
- nepřemýšlej nad tím, co by, kdybys měla o 15kg míň. To je pro začátek moc velký cíl. Rozděl si to třeba na 5-5-2,5-2,5 a za každý splněný úsek si kup něco hezkého na sebe, nebo se nějak odměň.
- cvičení si zařaď do programu dne stejně, jako třeba čištění zubů, sprchu, večerní zprávy. Prostě nepřemýšlej nad tím, jestli se ti chce nebo nechce, ale je určitá hodina, jde se cvičit a basta.
- odměň se. Nevím, na čem ujíždíš, jestli brambůrky, buchty, cola, víno… Nachystej si každé ráno krabičku, do které si dáš pár brambůrek, kousek buchyt, nebo večer sklenku vína a víš, že toto je tvůj příděl na celý den, nestrádáš, můžeš si vzít a je na tobě, jestli po kouskách, nebo najednou.
Uvidíš, že jakmile začneš hubnout, bude tě to motivovat dál a vytrváš!
Příspěvek upraven 31.07.15 v 20:59
- Citovat
- Upravit
31.7.15 14:28
Každý má motivaci jinou, mně pomohlo mateřství. Když jsem začala syna přikrmovat, věděla jsem, že pro něj chci to nejlepší a postupně mi došlo, že to chci i pro sebe a manžela. Takže jsme začali jíst opravdu zdravěa hodnotně. Motivace „jak vypadám“ mi od té doby přijde slabá, příliš povrchn na to, aby něco skutečně dlouhodobě změnila. Motivace být zdravá, šťastná, aktivní mámaje mnohem silnější a trvalá. Tak to bylo se stravou a podobně se mi to odrazilo i ve sportu - z nutnosti vypotit kalorie se prostě stala radost z pohybu. Miluju si jít zaběhat, zaboxovat, dát si do těla s činkama nebo prostě jen pořádně zrelaxovat při józe. Cvičím, kdy se mi zachce, žádný mus. A ono to funguje, je to tři roky a po celou dobu mě to baví, je to moje součást, cvičila jsem i celé druhé těhotenství - jedla jsem zdravě, protože řeči typu „miminko chce čokoládu“, jsou jen kecy… To, že vypadám líp je jenom takový příjemný vedlejší produkt. Líbí se mi to, to ano, ale jako motivace ke skutečné dlouhodobé změně je to prostě málo. Aspoň pro mě.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Jsem ze sebe smutná a zároveň na sebe naštvaná!
Potřebuju zhubnout tak 10 - 15 kilo a celkově zlepšit postavu. Už loni v létě jsem si plánovala, jak budu do tohoto léta na koupáku za štíhlou kočku. NEJSEM. Jsem na tom naprosto stejně, jako loni. Vždy začnu lépe jíst, cvičit, vydrží mi to pár dní, a konec. Dnes dopoledne jsem byla nakupovat oblečení a opět jsem se na sebe naštvala - chci si kupovat to, co se mi líbí, ne furt přemýšlet, co mi nejlépe zakryje špeky, celulitidu atd. Hned po nákupech jsem doma odcvičila podle videa 30 DS od Jillian, ale už teď vím, že toho za pár dní nejspíš nechám.
Když už jsem se sebou nic neudělala do léta, ráda bych se v plesové sezoně ukázala v úžasných šatech, které leží ve skříni, protože mi do nich přebývá právě tak 10 kilo.
Nechci se vymlouvat na nedostatek času, nebo podobně. Vím, že to je pouze moje chyba. Čas, prostor, možnost na cvičení i vaření mám, chybí mi jen ta vůle. Jak se napravit?
Stydím se za sebe, proto anonym.