Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Kalorické Tabulky
- Fotoalbum (21)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
31.3.25 21:35
Jinak zpětně jelikož zde byla aktivita před 1,5 rokem co se baví, radí na FC stránce tabulek tak doporučuji toto viz screnn. Prvnich 7 řádků od shora 
samozřejmě 
Takto to mám nastaveno. Dát paušální výdej, nezohledňovat aktivity.. atd..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.4.25 13:13
Ahoj všem,
jelikož od porodu váha nešla poradne dolů, tak jsem si také stáhla kalorické tabulky. Byla jsem i u specialisty a tak vím, kolik mám mít příjem kcal za den pro moje tělo.
Mám ale dost velký problém s vlakninou? Jak to řešíte? Ostatní až takový problém není, u mě je to spíš nepřešvihnout tuky, ale vlákniny furt málo…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.4.25 13:29
@ALIPELI Tak já pokud „přešvihnu“tak tuky, sůl, cukry mám v červeném.. 
Ostatní většinou v zeleném, max.ve žlutém..Holt se musi hlídat a také se kouknout co má jakou % hodnotu. Takže třeba. ta vláknina.. 
,kouknu kolik co má. Nejlepši je alespoň mne to vyhovuje si připravit jídelníček alespoň tak den dopředu..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.4.25 13:31
@Stargust píše: Více
No a co jis s nejvíce vlákniny? Já toho s ovocem/zeleninou, celozrnym pečivem nedám nad 70% 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.4.25 13:36
@ALIPELI píše: Více
Lněné semínko do bílého jogurtu, drcené. Salát denně. Pohanka.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.4.25 13:51
@ALIPELI píše: Více
No jak kdy…,ale třeba mám rád polotučný tvaroh s trochou mléka oslazený -Čekankový sirup originál 5% cukru 71% vlákniny 4Slim je úplně přesný název, není tam třeba skoro žádný cukr a třeba 4,8 g vlákniny na 5 ml. To úplně na oslazení třeba toho tvarohu bohatě stačí a navíc pak to má chuť hodně podobnou Lipánku který miluji. Jedl jsem dříve nízkotučný, ale ono to kalorně takový rozdíl není takže polotučný je jiná liga a znát to je.. 
No jinak..,asi to chce holt experimentovat jak říkám dobré je si to připravit kupředu a pak si to hlídat..blbé je že si tělo těm nutrientům nezavděčí, když je plno bílkovin zase třeba s tím i hodně tuku atd..,např. miluji olom. tvarůžky 
mají minimum tuku a dost bílkovin ale šíleně soli třeba.. 
takže pokud bych je snědl mám skoro polodenní přísun soli-dělá to u malého balení 45 procent ze dne!!No prostě dle mého zkoušet, zkoušet, zkoušet…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.4.25 12:41
Prosím pěkně KT prošly nějakým upgradem nebo co? Absolutně této aplikaci nyní nerozumím.
Dřív se mi vypočetlo, že k hubnutí mám mít příjem 1.600 kcal, tedy o 230 kcal nad bazální metabolismus, takže když jsem snědla potraviny za 2.000 kcal a vydala jsem v aktivním pohybu (běh, kolo, brusle) 400 kcal, byla jsem na svém (tedy na 1.600 kcal).
Teď jsem otevřela tabulky a naběhla mi tam nějaká hausnumera, jakože k hubnutí potřebuji přijmout 1.900 kcal (to je dost velký rozdíl), aktivity se mi v celkově přijatých kaloriích nově už nezohledňují a pouze ubývají procenta. Chaotická změna.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.4.25 15:52
@hopsalka Popravdě řečeno nevím.. ,pokud mohu tak cituji co říkají na FC stránce KT dokola.. -1.nezapisovat aktivity!2.nastavit paušální aktivitu(zpravidla se dává lehce aktivní..)3.nepřipojovat aplikaci čili nepropojovat s jinou(hodinky, Samsung healts..)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.4.25 17:24
@Stargust zdá se mi celkem divné nezapisovat aktivity. Jak říkám, jsou dny kdy aktivním pohybem spálím i 1.200 kcal + vedlejší pohyb, takže celkem treba 1.500 kcal, přijmout pouze 1.600 kcal v jídle, a udělat to takhle 2×-3×, tak si myslím, že by klidně mohl hrozit hypoglykemický šok
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.4.25 20:32
@hopsalka Plně vás chápu já chodím třeba kolem 8 km denně, nevím zda je to tam zohledňováno u mne asi ano dle Samsung healts mi to ukazuje 708 kcal. Sám nevím zda je to tam zohledňováno či ne.. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.4.25 21:17
@Stargust píše: Více
Zda jsou aktivity zohledňováný se da nastavit - profil - nastavení jídelníčku
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.4.25 21:30
@ALIPELI píše: Více
Pokud množství přijaté vlákniny posuzujete jen podle čísel na kalorických tabulkách, a ne podle toho, že máte trvale zácpu, pak to neřešte. Až na nich někdy budete, schválně se všimněte, že u spousty potravin vůbec zadaná není = počítá se jako rovná nula = počítá se jen tam, kde vyplněná je, a i tam jsou dost často hausnumera (na jiných webech jsou u stejných potravin úplně jiná čísla). Oni se totiž výživáři na ničem nikdy pořádně nedohodnou, čili každý za vlákninu považuje něco jiného. Tzv. hrubá vláknina (např. celulóza) má pro tělo také úplně jiný význam než tzv. rozpustná vláknina (např. beta-glukany). Normálně se stravující člověk, který jí pestrou stravu, má v jídle každý den trochu zeleniny a nějaké to ovoce, občas nějaké luštěniny atd., vlákninu řešit nemusí. Nedostatek vlákniny je problém u lidí na tekuté stravě (takové to nemocniční krmení hadičkou přímo do žaludku) a různých šílených monodiet (jíst jen suché rohlíky a zapíjet vodou z kohoutku, aby se ušetřilo, nejíst nic jiného než bílý jogurt a pít jen kefírové mléko apod.)
Ad tuky: Pokud chodíte do knihovny, koukněte se po knížce „pH zázrak“. To je v podstatě dieta postavená na tucích s minimem sacharidů (nebo něco o tzv. neolitické stravě). Sice psáno v USA pro USA, takže se většina musí brát s hodně velkou rezervou, ale racionální základ to má a pro diabetiky na inzulínu je to ideální způsob, jak si zajistit dokonalou kompenzaci cukrovky a potřebovat na to jen poloviční až třetinové dávky, co dřív (aniž se mění hmotnost člověka). Ono se to neříká, ale hlavní zabiják (nejen) diabetiků jsou polysacharidy (v ČR se pořád jede na rohlíko-knedlíkové dietě a počítání chlebových jednotek, ale mnohem lepší výsledky s tzv. neolitickou stravou prokázali v Británii už nejméně před 20 lety a následně to potvrdili i v Motole), jenže tím by farmaceutický byznys přišel o většinu kšeftu, kdyby lidé začali potřebovat jen zlomek inzulínu, antidiabetik a dalších léků, a tak se o tom nemluví). Mimochodem, fyziologický základ má i tzv. dělená strava (bílkoviny/polysacharidy/jednoduché cukry potřebují ke strávení/vstřebání zcela jiné podmínky = pokud je jíte odděleně, stačí Vám na udržení stabilní hmotnosti výrazně méně jídla a cítíte se mnohem lépe), jen si na tom někdo postavil kšeft (jako na tom pH zázraku a ketodietách) a ten kšeft ten dobrý základ časem z větší části pohřbil.
Moje rady:
- Koukejte jen na kalorie (kJ) a bílkoviny, protože tuky a cukry jsou zaměnitelné (obojí je „nutričně prázdná energie“ a hodnoty vlákniny uvedené na Kalorických tabulkách ignorujte a jezte co nejpestřejší stravu, která Vám chutná.
- Pokud podobně jako já máte raději tučné maso než sladkosti, doporučuji začít používat lněný olej (má více než 50% omega-3-mastných kyselin, čímž pomáhá neutralizovat omega-6 ve všech běžně dostupných olejích, které přispívají k zánětům v těle). Není na smažení a pečení, ale vařit se s ním dá, hlavní využití má ve studené kuchyni a nám všem chutná. Kupujeme ho v eshopu Agro-El Znojmo, kde si ho sami jezdí lisovat a mají vždy čerstvý. Také se doporučuje při hubnutí, prý pomáhá (nevím, já hubnutí nepotřebuju).
Příspěvek upraven 07.04.25 v 19:03
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
