Kde najdu cvičební plán zdarma?

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
Anonymní  13.04.18 13:52
Neznáte kde najdu cvičební plán zdarma?

Nejlépe nějaký namíru ale zdarma

Stránka:  1 2 Další »

Reklama

Reakce:
 
lucije28
Ukecaná baba ;) 1523 příspěvků 13.04.18 14:00

Zadarmo ani kuře nehrabe..

 
Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 32735 příspěvků 10 inzerátů 13.04.18 14:05

Zkus youtube, je tam spousta různého cvičení. Nepíšeš, co bys chtěla cvičit, tak těžko radit. A sleduj soutěže na emiminu, chystá se hubnoucí soutěž, kde budeš moci vyhrát svého osobního poradce :) a když ne, tak určitě získat spousty rad a podpory.

 
kajka12345
Povídálka 33 příspěvků 13.04.18 14:05

@lucije28 vím ale chtěla bych cvičit a nechci investovat do toho protože nevím jak dlouho mi to vydrží. A sama nevím jak cvičit(v posilovně) takže budu ráda kdyby jste mi aspoň poradily jak často a na jaké partie

 
P4ja
Závislačka 4554 příspěvků 13.04.18 14:06

@kajka12345 A proč neprojdeš YT?? Je tam spousta různých videí a návodů.

 
kajka12345
Povídálka 33 příspěvků 13.04.18 14:06

@Tiger-lily Já bych spíše potřebovala jak často a nám jakou část těla cviky už si budu cvičit podle sebe :P

 
Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 32735 příspěvků 10 inzerátů 13.04.18 14:08

@kajka12345 Pohybovou aktivitu alespoň 2× týdně. A nejlépe kombinovat, nějaké kardio, něco na posílení, te´d je pěkně, tak i venkovní aktivity… předpokládám, že chceš na zlepšení kondice a shození nějakých přebytečných kil.

 
Tiger-lily
Vesmírná mluvilka 32735 příspěvků 10 inzerátů 13.04.18 14:10

@kajka12345 Osobně bych cvičila všechny části těla a nezapomínala na správné zahřátí před cvičením na protažení všech partií na konci cvičení.

 
lucije28
Ukecaná baba ;) 1523 příspěvků 13.04.18 14:12

Cvičební plán, a např. redukční jídelníček na míru, ti nikdo bohužel zadarmo nedá.. Je to práce, kterou se někdo živý. Takže buď se ponoříš do internetu a budeš hledat, hledat a pokusíš se sama nebo navštívíš odborníka, který za to bude chtít peníze :mrgreen:
Ono napsat, kde to sehnat a zadarmo, tak to je ztráta času.

 
Saarka_O
Kecalka 461 příspěvků 13.04.18 14:26

Pochopila jsem, ze jsi zacatecnik? Nejlepší je zajít přímo do vyhlednute posilovny a poprosit obsluhu, že začínáš a aby Ti ukázali nějaké cviky. Urcite Te neodmitnou. Pokud po pár návštěvách zjistíš, že Te to baví, tak si řekni o plán přímo pro Tebe. Někde se platí, někde ne, ale vzdy bys mela mit k ruce trenéra/obsluhu, co vysvětlí, jak cvik spravne provádět

Cvičební plány z internetu jednak nemusíš pochopit, co se po Tobě podle názvu chce. Druhak mohou být zamereny na typ stroje, ktere ve Tvé posilovně nemají (třeba stroj na roznožování) a sama nebudeš umět najít alternativu k tomu cviku. Takže nechala bych si poradit přímo ve fitku :palec:

 
řeřicha
Kecalka 263 příspěvků 13.04.18 14:35

Dala bych třeba 3× týdně posilování s vlastní váhou těla (dle videí, před tím se trochu zahřej - např. já 10 minut tancuji:-)) a k tomu 3× týdně jogu na protažení.

 
kudlanka1
Kecalka 161 příspěvků 13.04.18 14:36
@Anonymní píše:
Nejlépe nějaký namíru ale zdarma

Zadarmo toho asi na miru moc nebude :nevim:, to si budes asi muset dost nacist a nastudovat a pripadne sestavit i jidelnicek a podle toho i cvicebni plan. :nevim:

 
Ewiczka
Kecalka 293 příspěvků 13.04.18 14:53

Třeba Bikini body guide od Kayly Itsines. Bývalo to na ulozto.cz. Cvičí se 3× týdně půl hodiny, zvlášť na jednotlivé partie, ideální je to doplnit ještě 2× týdně kardiem.

 
kajka12345
Povídálka 33 příspěvků 13.04.18 14:57

Všem děkuji a kdybych cvičila 3× týdně za jak dlouho asi budou výsledky

 
řeřicha
Kecalka 263 příspěvků 13.04.18 15:00

@kajka12345 Záleží, jaká je výchozí váha, co budeš cvičit atd. Plus je fajn změnit stravu. Já třeba 3 měsíce cvičila a v podstatě nic (jako jo, trochu se mi zpevnila postava, ale trochu), teď už konečně nekojím, tak jsem změnila i stavu a jde to dolů lépe.
Koukni třeba na kaloricketabulky, tam můžeš zadat jídlo, sport a ukáže ti to, kolik spaluješ, zda máš nižší příjem než výdej.

Stránka:  1 2 Další »

Reklama

 Váš příspěvek

Reklama

Poslední články

Tatínci youtubeři: Divočiny, co mámy raději nevidí

Čas se svými dětmi tráví před kamerou, královsky se u toho baví... a přitom... číst dále >

OSVĚDČENO: Výlety, které zabaví děti a neunaví rodiče

Zavřené školky a letní prázdniny si žádají jediné – vyrazit na... číst dále >

Články z Expres.cz

Narazil do autobusu! Bohumil Klepl měl vážnou nehodu na motorce

Hvězda filmů Účastníci zájezdu nebo Doktor od jezera hrochů, Bohumil Klepl... číst dále >

Těžký alkoholik Juncker? Evropský šéf prý na jednáních pije gin místo vody!

Že si šéf Evropské unie Jean-Claude Juncker rád přihne, to je veřejně známá... číst dále >

Články z Ona Dnes

Zuby moudrosti: trhat, nebo ne? Když nezlobí, mohou být i prospěšné

Každý o nich slyšel, ne každý je má a nikdo je nikomu nezávidí. Třetí... číst dále >

Chození naostro patří k létu. Jaká jsou pro a proti?

Jsou ženy, které nenosí pod letním oblečením zhola nic. Je to příjemné, ale... číst dále >


Reklama