Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Kde najdu cvičební plán zdarma?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
13.4.18 14:05
Zkus youtube, je tam spousta různého cvičení. Nepíšeš, co bys chtěla cvičit, tak těžko radit. A sleduj soutěže na emiminu, chystá se hubnoucí soutěž, kde budeš moci vyhrát svého osobního poradce 
a když ne, tak určitě získat spousty rad a podpory.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 14:05
@lucije28 vím ale chtěla bych cvičit a nechci investovat do toho protože nevím jak dlouho mi to vydrží. A sama nevím jak cvičit(v posilovně) takže budu ráda kdyby jste mi aspoň poradily jak často a na jaké partie
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 14:06
@kajka12345 A proč neprojdeš YT?? Je tam spousta různých videí a návodů.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 14:06
@Tiger-lily Já bych spíše potřebovala jak často a nám jakou část těla cviky už si budu cvičit podle sebe 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 14:08
@kajka12345 Pohybovou aktivitu alespoň 2× týdně. A nejlépe kombinovat, nějaké kardio, něco na posílení, te´d je pěkně, tak i venkovní aktivity… předpokládám, že chceš na zlepšení kondice a shození nějakých přebytečných kil.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 14:10
@kajka12345 Osobně bych cvičila všechny části těla a nezapomínala na správné zahřátí před cvičením na protažení všech partií na konci cvičení.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 14:12
Cvičební plán, a např. redukční jídelníček na míru, ti nikdo bohužel zadarmo nedá.. Je to práce, kterou se někdo živý. Takže buď se ponoříš do internetu a budeš hledat, hledat a pokusíš se sama nebo navštívíš odborníka, který za to bude chtít peníze 
Ono napsat, kde to sehnat a zadarmo, tak to je ztráta času.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 14:26
Pochopila jsem, ze jsi zacatecnik? Nejlepší je zajít přímo do vyhlednute posilovny a poprosit obsluhu, že začínáš a aby Ti ukázali nějaké cviky. Urcite Te neodmitnou. Pokud po pár návštěvách zjistíš, že Te to baví, tak si řekni o plán přímo pro Tebe. Někde se platí, někde ne, ale vzdy bys mela mit k ruce trenéra/obsluhu, co vysvětlí, jak cvik spravne provádět
Cvičební plány z internetu jednak nemusíš pochopit, co se po Tobě podle názvu chce. Druhak mohou být zamereny na typ stroje, ktere ve Tvé posilovně nemají (třeba stroj na roznožování) a sama nebudeš umět najít alternativu k tomu cviku. Takže nechala bych si poradit přímo ve fitku 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 14:35
Dala bych třeba 3× týdně posilování s vlastní váhou těla (dle videí, před tím se trochu zahřej - např. já 10 minut tancuji:-)) a k tomu 3× týdně jogu na protažení.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 14:36
@Anonymní píše:
Nejlépe nějaký namíru ale zdarma
Zadarmo toho asi na miru moc nebude 
, to si budes asi muset dost nacist a nastudovat a pripadne sestavit i jidelnicek a podle toho i cvicebni plan.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 14:53
Třeba Bikini body guide od Kayly Itsines. Bývalo to na ulozto.cz. Cvičí se 3× týdně půl hodiny, zvlášť na jednotlivé partie, ideální je to doplnit ještě 2× týdně kardiem.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 14:57
Všem děkuji a kdybych cvičila 3× týdně za jak dlouho asi budou výsledky
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
13.4.18 15:00
@kajka12345 Záleží, jaká je výchozí váha, co budeš cvičit atd. Plus je fajn změnit stravu. Já třeba 3 měsíce cvičila a v podstatě nic (jako jo, trochu se mi zpevnila postava, ale trochu), teď už konečně nekojím, tak jsem změnila i stavu a jde to dolů lépe.
Koukni třeba na kaloricketabulky, tam můžeš zadat jídlo, sport a ukáže ti to, kolik spaluješ, zda máš nižší příjem než výdej.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Nejlépe nějaký namíru ale zdarma