Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Běhání - hubnutí nebo posilování?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
4.9.16 21:05
Beham obden cca pul hodiny, zacala jsem po porodu..zhubla jsem cca za ctvrt roku 20kg..u me jednoznacne behem, nic jineho mi nezabira, tak rychle 
u meho manzela to stejne..v behu se stridame kvuli synkovi..kila nam jdou paradne dolu..ale musi byt i upravena strava..ale nekdy pak dame volnejsi dny, kdy si dame dobroty.. 
a pohoda
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.9.16 21:16
@MonikaN.89 super 
Manžel taky chodívá běhat, ne kvůli hubnutí, ale fyzičce. Běháme taky každý zvlášť, jak píšeš, střídáme se u dětí a hlavně, on běhá rychleji a má větší výdrž. Navíc já běhám po cestě (potřebuju mít start a cíl), on běhá na fotbalovém hřišti.
Já občas zhřeším, ale říkám si, že to aspoň vykompenzuju běháním.
Před 2 rokama jsem vážila 68kg, pak jsem zhubla na 58, ale letos na jaře jsem nabrala na 60-61 a nejde to dolů (no, už se ani tak moc nehlídám, možná je něco i ve svalech, protože do nově nakoupeného oblečení se vejdu.
Co bych chtěla nejvíc dát dolů, tak hlavně přes břicho (nemám výrazný pás, ale to je asi i postavou:-(
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.9.16 21:28
Běhanim nevim jestli jsem hubla, ale kombinaci uprava jidelnicku, pohyb ano.
Beham vetsinou ve všední dny 30-60 minut.na školním ovale. Jak dlouho záleží na mojich deckach, že tam chodí semnou podvečer, jak už se začnou ptát mamko už půjdeme? Tak už jdeme dom.
Kombinuji s posilovnou a doma s trampolinou podle chuti, někdy něco víc, někdy vynechám. Nechci, aby si tělo zvyklo na jeden pohyb. Kila, jak uz jsem se dostala na 58 kg už neresim. Váhu dělám, že v koupelně nevidím. A měřit se přiznám se mi nechce a nikdy nechtělo.
Poznám to podle oblečení a reakci okoli.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.9.16 22:02
Ahoj Holky, ja musim rict, ze opravdu hubnuti je hlavne strava, taky chodim behat, myslim, ze je to dalsi plusc ktere pomuze i nastartovat to hubnuti.
Chodila jsem behat a jedla jak pominuta, nezhubla jsem ani kilo, spis jsem jen zpevnila.
Ale zalezi, kazdy je jiny
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.9.16 05:52
@Andrejizna to je pravda největší!!!
Já zhubla 10kg jen úpravou jídelníčku, bez cvičení (když nepočítám kolo, lyže, ale rekreačně, ale to bylo vždy a váha šla nahoru) a až později jsem začala cvičit, abych to tělo lehce zpevnila - žádná vymakaná holka ze mě není a asi ani nebude.
Cvičím tak 1× týdně, k tomu kolo, běh, ale nepravidelně.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.9.16 19:40
Když jsem běhat začala, tak jsem během fakt zhubla. Teď už moc nehubnu, ne že bych nechtěla, ale ono se tělu nechce. Zhubla jsem jen asi ještě 3 kila, ale musela jsem hodně přidat kilometry. Momentálně je stav 62 kg na 168 cm, rezervy nějaké jsou, ale sama mám pocit, že jich moc není 
. Kombinuji s kolem a cvičením (sedy lehy, posilování na míči apod.), dolů teď kila nejdou, ale cítím se dobře a běh mi postavu hodně zpevnil. Za mě je to super aktivita 
.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.9.16 21:31
@danik já bych to ušla, ale už asi neuběhla, mám kondici v háji za léto 
(a to jsem běhala, ale výlety, dovolená, dělá své 
)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.9.16 21:28
@kaja00 já jsem přes léto jezdila do práce na kole, běhala, ale jinak nic.
No a když jsem teď šla na kardio trénink (po 3 měsících, už ani v červnu jsem to nestíhala, přes prázdniny nebylo), tak jsem si říkala, že mám naběháno, naježděno, že to dám. Chacha… umírala jsem po 10min, a až do neděle mě bolelo celé tělo:-).
Bude to trvat, než se po létě „dáme do kupy“ a najedeme na režim:-)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
19.9.16 21:23
Ahoj holky, chtěla bych se zeptat na radu. Začala jsem běhat pred třemi měsíci, nejdřív okruh cca 2,5 km a ted nějak přes 3km denně. Vychází mi to na necelou půlhodinku. Párkrát jsem si zkusila přidat, ale během chvíle mě začaly bolet ramena a kolem lopatek. Nevíte proč? Přijde mi, že ruce mám normálně, když běžím..chtěla bych zhubnout a všude čtu, že teprve po půl hoďce se začíná spalovat, takže zatím si asi jen zlepšuju kondičku:-)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
20.9.16 09:23
@jenice8 To je divné, mám několik nápadů, co bych zkusila na Tvém místě já.
1. Než se pokusíš přidat, tak celý běh běžet malinko pomaleji. A přidávat jen krátké úseky.
2. Před přidání kilometrů zařadit jeden volný den pro regeneraci.
3. Kromě běhu zařadit i kompenzační cvičení, pokud nic takového neděláš. Něco na posílení centra těla (já cvičím sedy-lehy, kliky, různé cviky na gymnastickém míči). Lze se inspirovat na webech o běhání .
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
20.9.16 09:28
@Veverka X diky za radu, dneska jsem bezela pomaleji, protoze jsem mela vic casu a bylo to fakt lepsi. krome behu cvicim jen jogu 1× tydne, ale planuju zacit jeste doma cvicit Jill, akorat se k tomu prinutit:-)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
20.9.16 09:32
@jenice8 Super . Mně posilování centra pomohlo hlavně na seběhy , ale podle mě je to celkově užitečná záležitost. Jóga je také dobrý doplněk k běhu.
Tak ať Ti to pěkně běhá a nic Tě u toho nebolí .
Normálně ten problém, co popisuješ nemívám, stalo se mi to jen jednou, že jsem cítila ramena, ale to už bylo fakt po hodně kilometrech (tak 30).
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
20.9.16 09:41
Díky:-) a můžu se tě ještě zeptat na další věc, vypadá to, že běháš už dlouho:-) ja začala v červenci a to bylo vedro a teď se ochlazuje. chodím v půl šestý ráno, dám si tílko, tričko s dlouhým a mikinu a pak to vyslíkám. ale chvílema mě přejde zima, tak se bojím, jestli se takhle nemůže člověk nachladit. co si oblíkáš ty, když je chladno? dík moc
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
